Akasya Asıltürkmen Instagram – 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️Esneme hareketleri, kasları gevşeterek vücudu rahatlatır ve uyumadan önce stresi azaltabilir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırarak uyku kalitesini destekleyebilir. Ne tür esneme hareketleri peki? 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️Boyun esneme hareketleri, boyun kaslarını rahatlatarak gerginliği azaltabilir. Bacakları esnetmek ise kasları gevşetir, kan dolaşımını artırarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. 👍🏻👍🏻👍🏻Kedi ve inek gibi yoga esneme hareketleri, sırtı esnetir ve genel vücut esnekliğini artırabilir. Bu hareketler, uyumadan önce vücudu hazırlayarak daha rahat bir uyku sağlayabilir. #akasyatips #uyku #reels