Marie Legault Instagram – Tu as entendu parler du Pilates contre le mur? Pour ma part, j’aime cette méthode pour étirer mon bas du dos et réveiller mes muscles (fessiers et ischio jambiers) ✨ 1- Monte lentement ton bassin en suspension stabilise le et commence à faire des battements de jambes X10/par jambe 2-décolle ton dos vertèbre après vertèbre en inspirant et redescend aussi lentement en expirant Il faut prendre son temps pour créer un maximum d’espace entre les vertèbres 😇 3- monte et descend les hanches cette fois en gardant une jambe à la verticale et fais l’autre jambe X10/par jambe 4- reviens avec les deux genoux sur la poitrine pour te détendre 🧘🏻‍♀️ #exercicesfitness #pilatesmur #fessiers #dos #plusmalaudos #bienêtre #santé #biendanssoncorps #vieillirenbeauté #proagemovement #50ansetenforme #pilates #fitnessmotivation