Dire que j’étais il y a quelques jours à Nice sur cette plage 🩵 gros soleil et j’ai même pu me baigner !
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Dire que j’étais il y a quelques jours à Nice sur cette plage 🩵 gros soleil et j’ai même pu me baigner !
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Dire que j’étais il y a quelques jours à Nice sur cette plage 🩵 gros soleil et j’ai même pu me baigner !
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J’ai toujours aimé bouger et tenter des acrobaties en tout genre, enfant, dans mon jardin au Canada 🍁 j’avais un grand trampoline et j’ai tout essayé comme saut périlleux 😅
Il y a deux ans1/2 lorsque j’étais en formation de professeur de yoga 🧘🏻♀️ à Bali je me suis blessée à l’épaule (trop d’intensité et de répétitions 😳)
De retour sur Paris, j’ai patiemment rééduqué au lieu de me faire opérer avec l’aide d’une kiné pendant plusieurs mois sans interrompre mes cours de Pilates, finalement personne ne s’est vraiment rendue compte de ma blessure ❤️🩹
La connaissance du corps humain 👩🏻🎓 m’a permise de guérir rapidement et je suis si heureuse maintenant de tenir ces 6 secondes sur les mains 🙌
Patience et détermination 💃🏻👍🏻
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Assouplir ses jambes pour améliorer la souplesse de tout l’ensemble du corps 🧘🏻♀️
En libérant les tensions devant et derrière les cuisses avec ces quelques étirements, tu soulageras automatiquement ton dos , ton ventre, tes psoas et même si le grand écart n’est pas encore à ta portée, les effets positifs sont instantanément ressentis 🧚🏻♀️
Quand as-tu étiré tes jambes la dernière fois ? Raconte moi peut être que je pourrais te conseiller ☀️
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Je te propose cette routine Pilates debout pour renforcer ton équilibre faisant appel à la coordination de tous les muscles qui renforcera également tes chevilles, tes genoux et donnera un petit lift des fessiers 🍑🧘🏻♀️
1- comme une danseuse à la barre (chaise ✅), fais des extensions de la hanche sans cambrer, engage fortement tes abdominaux X10
2- en gardant l’équilibre, fais des petits cercles avec le bras et la jambe ,stabilise ton dos! 🩰
X10 et X10 dans l’autre sens
3- extension de la hanche en inspirant mais au retour tu ajoutes une contraction des abdominaux avec le dos rond et en expirant X10
4- tiens l’équilibre en arabesque 🧚🏻♀️ et rajoute une flexion/extension du genou de la jambe de terre X10
Excellent pour renforcer des anciennes entorses!
Bonne séance 🙏🏻☀️
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Tu as entendu parler du Pilates contre le mur?
Pour ma part, j’aime cette méthode pour étirer mon bas du dos et réveiller mes muscles (fessiers et ischio jambiers) ✨
1- Monte lentement ton bassin en suspension stabilise le et commence à faire des battements de jambes
X10/par jambe
2-décolle ton dos vertèbre après vertèbre en inspirant et redescend aussi lentement en expirant
Il faut prendre son temps pour créer un maximum d’espace entre les vertèbres 😇
3- monte et descend les hanches cette fois en gardant une jambe à la verticale et fais l’autre jambe
X10/par jambe
4- reviens avec les deux genoux sur la poitrine pour te détendre 🧘🏻♀️
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Mobility with Marie☀️ sur @bodybyanouk
Des mouvements pour assouplir les hanches et muscler les fessiers et des mouvements pour assouplir les jambes , le dos et les chevilles 🧚🏻♀️
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Mobility with Marie 🧚🏻♀️☀️ @bodybyanouk
Réveil articulaire et assouplissement pour se sentir vivant dès le réveil 🤩
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New photos 🔜 by @thibaut_nadal
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Une soirée exceptionnelle sur la Seine ⚓️🚤🤩
Merci Nico & Arnaud 🙏🏻
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Tout doux le matin avec son corps 🙏🏻🩵
#poesiematinale
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Aujourd’hui, j’ai pratiqué avec environ 45 personnes, c’était magique ce partage, on a eu bien chaud aussi ha ha! à voir ma tete 🫠💦
@jivamuktiyogaparis class today was hot yoga 🧘🏻♀️
#thankyou Ian Szydlowski 🙏🏻
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Des pieds forts pour avoir l’ensemble du corps fort 🧐!
Pensez-vous vous à vos extrémités ? Mains et pieds vont déterminer plusieurs paramètres de confort ou d’inconfort dans votre condition physique, pensez à les assouplir et les renforcer comme une danseuse 🩰
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Belle ambiance au @studiomimi_ma ☀️
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Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
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