На #тряпкубезвольную времени не хватает, поэтому я придумала себе и вам новое развлекалово. Встречайте, #конструкторженскоготела 💪💪💪 Это легкие и эффективные упражнения на разные группы мышц. Один выпуск – одно упражнение. Если делать до посинения – результат не заставит себя ждать. Только надо определиться с тем, что мы в первую очередь будем качать. Пожелания оставляйте в комментариях.⬇️⬇️⬇️ И кстати, абонемент в зал можно смело выбрасывать, ваша главная задача теперь – следить за новыми выпусками.
Ещё недельку, и я свалю на дачу! Буду мыть, полоть, бороться с комарами и жарить картошку с грибами. А не вот это всё😂
Спортсмены, это первый выпуск проекта #конструкторженскоготела 💪💪💪 Голосовавшие за талию – сегодня ваш день. Упражнение можно делать когда угодно и где угодно. А если делать его до посинения – результат не заставит себя ждать. Осталось решить, что мы будем тренировать в следующем выпуске, ягодицы или икру. Голосуйте и непременно дайте обратную связь в комментариях! Хорошей тренировки!
До сегодняшнего дня я была убеждена, что уезжать куда-то в отпуск мне больше не надо. Есть дача, там много деревьев, мало людей, шланг с водой на улице для водных процедур и шезлонг для принятия солнечных ванн. Казалось, ничего не может помешать моим дачным планам, как пронеслась новость о том, что премиальный сервис Alfa Only открывает новую pop-up зону. Сначала открыли Alfa Only Lounge в Шереметьево, а теперь самый модный пляж в Сочи. Главная засада – зона Alfa Only у бассейна, где расположена зеркальная инсталляция с досками для серфинга. Представьте какой фотосет там можно организовать! Я на шезлонге со шлангом наперевес на даче vs. Я у зеркальной инсталляции с коктейлем и черноморским побережьем по фонам. Выбор очевиден. Плакала моя помидорная рассада.
До сегодняшнего дня я была убеждена, что уезжать куда-то в отпуск мне больше не надо. Есть дача, там много деревьев, мало людей, шланг с водой на улице для водных процедур и шезлонг для принятия солнечных ванн. Казалось, ничего не может помешать моим дачным планам, как пронеслась новость о том, что премиальный сервис Alfa Only открывает новую pop-up зону. Сначала открыли Alfa Only Lounge в Шереметьево, а теперь самый модный пляж в Сочи. Главная засада – зона Alfa Only у бассейна, где расположена зеркальная инсталляция с досками для серфинга. Представьте какой фотосет там можно организовать! Я на шезлонге со шлангом наперевес на даче vs. Я у зеркальной инсталляции с коктейлем и черноморским побережьем по фонам. Выбор очевиден. Плакала моя помидорная рассада.
До сегодняшнего дня я была убеждена, что уезжать куда-то в отпуск мне больше не надо. Есть дача, там много деревьев, мало людей, шланг с водой на улице для водных процедур и шезлонг для принятия солнечных ванн. Казалось, ничего не может помешать моим дачным планам, как пронеслась новость о том, что премиальный сервис Alfa Only открывает новую pop-up зону. Сначала открыли Alfa Only Lounge в Шереметьево, а теперь самый модный пляж в Сочи. Главная засада – зона Alfa Only у бассейна, где расположена зеркальная инсталляция с досками для серфинга. Представьте какой фотосет там можно организовать! Я на шезлонге со шлангом наперевес на даче vs. Я у зеркальной инсталляции с коктейлем и черноморским побережьем по фонам. Выбор очевиден. Плакала моя помидорная рассада.
«После неудачи первой Он послал нам на Землю Племянницу. Племянницу. Намного менее талантливую, стерву и, похоже, пьяницу. «Мир есть любовь! Мир есть любовь!» – Учил её дни напролёт. Но по глазам видел: идиотка, Не запомнит ничего, только Всё переврёт. Не лучше ль океаном Всё залить? Открыть на кухне кран – И забыть. Раскочегарить ярко Звезду. Плеснуть в неё соляркой И бзднуть аж до космических глубин! А потом весь вечер слушать Queen. В досаде и гневе Он послал нам последнее – Свою собаку Пушка. Пусть, по крайней мере, Приобщит к вере Хотя бы вон того мужика. Ох, как лаял на меня этот пёс, как лаял! Но амбиции взяли вверх. Сам нашёл каких-то живодёров, Был прибит к сараю И умер за нас за всех. В полном отчаянии Он послал нам на прощанье Пакетик из-под пюре. Мятый, зелёного цвету. Больше, бля, ничего для вас нету. Он стоил 15 рэ. Но как пакетик всем нравится: Не учит, не бычит, не парится, Чудо-чудо из чудес! Пакетик, Пакетик, Пошли мне телек, тёлок и денег, А соседу энурез.» Шкловский 📸 @markrass
#конструкторженскоготела Выпуск третий! Задняя поверхность бедра. Здоровейте, красивейте и стройнейте! Это не только литовские фамилии, но и моё напутствие вам, дорогие спортсмены! Упражняйтесь в радость, а отзывы и пожелания оставляйте в комментариях. И традиционное голосование: что будем качать в следующем выпуске?
#конструкторженскоготела По заявкам радиослушателей пост про питание . «Не жрать!» завещала великая Майя Михайловна Плисецкая. Совсем не жрать у меня не получалось никогда, а вот после 6 вечера – вполне. Концепция стара, как мир, но до сих пор очень эффективна. В ученичестве и после, когда я стала профессионально танцевать, в общей сложности 12 лет, с 10 до 22, я свято придерживалась этого правила. Вес был стабильный. Вкупе с ежедневными нагрузками в целом можно было хомячить всё что хочешь. И сладкое, и мучное, но строго утром. Трудно приходилось в выходные, когда можно было спать до полудня. До 6 вечера – всего ничего времени, а столько всего надо было успеть проглотить. 🙃 Сейчас я тоже стараюсь не есть на ночь, но если честно, ограничение это вынужденное. Съемочная смена в кино составляет 12 часов, час езды до локации, час обратно, плюс переработки. Довольно длинный рабочий день. Я завтракаю дома, обедаю чем продюсер пошлет на площадке, в течение дня подъедаю всякие фрукты и шоколад(чтобы башка варила), а по приезду домой доползаю до холодильника и пью кефир или воду. Я бы может и рада была полноценно поесть, но жевать лень и сильно в сон клонит. Короче, дорогие спортсмены. Совет номер раз. Попробуйте не жрать после 6. Кстати, второй выпуск проекта #конструкторженскоготела выйдет уже во вторник!
#конструкторженскоготела По заявкам радиослушателей пост про питание . «Не жрать!» завещала великая Майя Михайловна Плисецкая. Совсем не жрать у меня не получалось никогда, а вот после 6 вечера – вполне. Концепция стара, как мир, но до сих пор очень эффективна. В ученичестве и после, когда я стала профессионально танцевать, в общей сложности 12 лет, с 10 до 22, я свято придерживалась этого правила. Вес был стабильный. Вкупе с ежедневными нагрузками в целом можно было хомячить всё что хочешь. И сладкое, и мучное, но строго утром. Трудно приходилось в выходные, когда можно было спать до полудня. До 6 вечера – всего ничего времени, а столько всего надо было успеть проглотить. 🙃 Сейчас я тоже стараюсь не есть на ночь, но если честно, ограничение это вынужденное. Съемочная смена в кино составляет 12 часов, час езды до локации, час обратно, плюс переработки. Довольно длинный рабочий день. Я завтракаю дома, обедаю чем продюсер пошлет на площадке, в течение дня подъедаю всякие фрукты и шоколад(чтобы башка варила), а по приезду домой доползаю до холодильника и пью кефир или воду. Я бы может и рада была полноценно поесть, но жевать лень и сильно в сон клонит. Короче, дорогие спортсмены. Совет номер раз. Попробуйте не жрать после 6. Кстати, второй выпуск проекта #конструкторженскоготела выйдет уже во вторник!
#конструкторженскоготела По заявкам радиослушателей пост про питание . «Не жрать!» завещала великая Майя Михайловна Плисецкая. Совсем не жрать у меня не получалось никогда, а вот после 6 вечера – вполне. Концепция стара, как мир, но до сих пор очень эффективна. В ученичестве и после, когда я стала профессионально танцевать, в общей сложности 12 лет, с 10 до 22, я свято придерживалась этого правила. Вес был стабильный. Вкупе с ежедневными нагрузками в целом можно было хомячить всё что хочешь. И сладкое, и мучное, но строго утром. Трудно приходилось в выходные, когда можно было спать до полудня. До 6 вечера – всего ничего времени, а столько всего надо было успеть проглотить. 🙃 Сейчас я тоже стараюсь не есть на ночь, но если честно, ограничение это вынужденное. Съемочная смена в кино составляет 12 часов, час езды до локации, час обратно, плюс переработки. Довольно длинный рабочий день. Я завтракаю дома, обедаю чем продюсер пошлет на площадке, в течение дня подъедаю всякие фрукты и шоколад(чтобы башка варила), а по приезду домой доползаю до холодильника и пью кефир или воду. Я бы может и рада была полноценно поесть, но жевать лень и сильно в сон клонит. Короче, дорогие спортсмены. Совет номер раз. Попробуйте не жрать после 6. Кстати, второй выпуск проекта #конструкторженскоготела выйдет уже во вторник!
Ребята, второй выпуск! Сегодня будем качать икры! Отличной тренировки! #конструкторженскоготела Что желаете проработать в следующем выпуске?
Иногда хочется запечатлеть каждую секунду идеального вечера. На проигрывателе Sting, в бокале игристое @tete_wine , любимые закуски к нему и просьба не беспокоить до завтра. Идеальный план на вечер …🤍
📸 @markrass
Я поняла для чего рилзы нужны. Это когда глаза разбегаются и не можешь одного кадра из фотосессии выбрать – шарашь всё разом под задорный бит. By @albertplehov
I made it to season two 😎😎😎 Dream job! Best team ever! Thank you @bigbaldhead @joulecastingstudio @cj_talents @c_poesy_ @romain.levi @amcthewalkingdead @amcplus @amc_tv #danpercival #davidzabel #jasonrichmanpremiere
#конструкторженскоготела По просьбам радиослушателей – долгожданные ягодицы. Не благодарите. Просто выполняйте упражнение как можно чаще, и будет вам счастье, здоровье, жених хороший, молодой, не скупой, зарплата тринадцатая, четырнадцатая и пятнадцатая, премий ворох, в пороховницах порох. Что прокачиваем дальше?
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
Ну что друзья, август наступил, пора отпусков еще в самом разгаре. И ваша перелетная птица, то есть я, отправляюсь на съемки нового проекта. Рассказать пока не могу. Ждите на голубых экранах. Но вот, что однозначно радует в предстоящем путешествии. Проветрить голову даже в рабочей поездке ну очень полезно. И тренировки буду продолжать! Не расслабляемся! Летать теперь я люблю чуточку больше, потому что ожидание полета проходит особенно приятно в лаундже Alfa Only в терминале С в Шереметьево. Там и бесплатные мини апартаменты, можно полежать, почитать. Авторские эксклюзивные коктейли, комплиментарный бокал шампанского, очень вкусное меню и просто эстетика в каждом проявлении. Посмотрите на этот шарм в карусели. Это классная фишка для премиальных клиентов Альфа-банка. Здорово, что есть идеология целой экосистемы преимуществ. Ну и согласитесь, кто откажется от действительно высокого сервиса? А я же теперь монтирую тренировки для вас. Там супер скоростной wi-fi, хоть кино монтируй. Всегда считала, что в поездке важны каждые мелочи, от такси, в которое ты садишься по дороге в аэропорт, до качественного кофе, который хочется с удовольствием испить ранним утренним рейсом. Какие планы на оставшуюся часть лета? В отпуске были? Рассказывайте 👇👇👇
#конструкторженскоготела руки! Загребущие! Как и просили. Что качаем дальше?
