Lukerya Ilyashenko Instagram – #конструкторженскоготела
По заявкам радиослушателей пост про питание .
«Не жрать!» завещала великая Майя Михайловна Плисецкая.
Совсем не жрать у меня не получалось никогда, а вот после 6 вечера – вполне. Концепция стара, как мир, но до сих пор очень эффективна. В ученичестве и после, когда я стала профессионально танцевать, в общей сложности 12 лет, с 10 до 22, я свято придерживалась этого правила. Вес был стабильный. Вкупе с ежедневными нагрузками в целом можно было хомячить всё что хочешь. И сладкое, и мучное, но строго утром. Трудно приходилось в выходные, когда можно было спать до полудня. До 6 вечера – всего ничего времени, а столько всего надо было успеть проглотить. 🙃
Сейчас я тоже стараюсь не есть на ночь, но если честно, ограничение это вынужденное.
Съемочная смена в кино составляет 12 часов, час езды до локации, час обратно, плюс переработки. Довольно длинный рабочий день. Я завтракаю дома, обедаю чем продюсер пошлет на площадке, в течение дня подъедаю всякие фрукты и шоколад(чтобы башка варила), а по приезду домой доползаю до холодильника и пью кефир или воду. Я бы может и рада была полноценно поесть, но жевать лень и сильно в сон клонит.
Короче, дорогие спортсмены. Совет номер раз. Попробуйте не жрать после 6.
Кстати, второй выпуск проекта #конструкторженскоготела выйдет уже во вторник! | Posted on 26/Jul/2024 21:27:00
