Rita Lobo Instagram – TRAGO O SEU PÊ-EFE DE VOLTA! Aliás, pê-efes! Bora fazer as pazes com a comida de verdade?
A fórmula do pê-efe é a solução pra criar pratos balanceados e saborosos. E, com planejamento, podem ser muito práticos.
A ideia é incluir quatro grupos alimentares:
– uma leguminosa (qualquer tipo de feijão, lentilha, grão-de-bico
– um cereal ou raiz (arroz, trigo, mandioca, milho…)
-pelo menos duas hortaliças, que são todos os legumes e verduras
– carne ou ovo, pra quem come, claro!
Arrasta pro lado pra ver variações! Só tem prato feito delicioso pra inspirar você!
Foto 1: feijão-preto, arroz, abobrinha grelhada e vinagrete de abóbora.
Foto 2: rabanete grelhado com espinafre, homus de feijão-fradinho e bazargan (salada de trigo)
Foto 3: coxinha da asa de frango na Air Fryer!, vinagrete de feijão-branco e farofa de agrião
Foto 4 feijão-preto, arroz, ovo frito, cenoura grelhada e repolho-roxo assado
Foto 5: arroz, feijão, bife e abobrinha assada
Foto 6: filé de frango grelhado e legumes assados
Quando você aprende quais são os alimentos de cada grupo, fica fácil criar cardápios variados. Notou que o feijão, por exemplo, pode ser uma pastinha (homus) ou vinagrete? E que em vez de arroz, você pode preparar uma salada de trigo (bazargan) ou a farofa de agrião?
Todas as minhas receitas estão no Panelinha.com.br. Tô te esperando lá, hein?
#ReceitaPanelinha
#RitaLobo
#ComidaDeVerdade
#ReceitaPratica | Posted on 09/Sep/2024 19:13:45
