Julieta Grajales Instagram – Trabajar la sombra o abrazar la sombra es un proceso profundo de autoconocimiento y sanación personal. El término proviene de la psicología analítica de Carl Gustav Jung, quien describía la sombra como la parte inconsciente de nuestra personalidad que contiene todo aquello que negamos, reprimimos o rechazamos de nosotros mismos (emociones, impulsos, deseos, heridas, traumas, aspectos “no aceptables” según la sociedad o nuestros propios valores).
¿Cómo se trabaja la sombra? (Pasos prácticos)
1. 🔅 Autoobservación honesta
Presta atención a tus reacciones emocionales intensas, juicios hacia otros o patrones repetitivos. Pregúntate:
• ¿Qué me molesta tanto de esta persona?
• ¿Qué no soporto de mí?
• ¿Qué oculto para ser aceptado(a)?
2. 🔆 Diálogo con la sombra
Usa herramientas como la escritura, el dibujo o el arte para expresarte sin filtros. Pregúntale a esa parte tuya:
• ¿Qué necesitas de mí?
• ¿Qué estás intentando proteger?
3. 🔆Aceptación radical
No se trata de cambiar la sombra de inmediato, sino de dejar de rechazarla. Es un acto de amor propio profundo.
4. 🔆Trabaja con el cuerpo
La sombra también se manifiesta físicamente (tensión, bloqueos). Prácticas como la respiración consciente, meditación o movimiento corporal libre ayudan a liberar lo reprimido.
5.🔆 Acompañamiento terapéutico
🌒 “Abrazar la sombra es atreverse a mirar lo que nos duele, lo que escondemos, y aun así, darnos amor. Porque solo integrando nuestra oscuridad podemos brillar con una luz verdadera.” | Posted on 14/Jul/2025 22:59:04
