Ayaka Yamamoto Instagram – “夏バテ対策3選！☀️🍉”
すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。
なんて感じることありますよね😮💨
年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ）
なんで夏バテになるんでしょうか？？？？
→ 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！
先日の質問でも多かった夏バテ対策について
おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿
私が実際に実践している夏バテ対策！！
❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！)
❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！)
❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！)
看護師として働きながら実感するのは、
「水分だけじゃ足りない！」ということー。
夏の熱中症対策といっても”水分を摂りましょう”と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！
そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！
8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。
元気に夏を乗り切りましょう🌻
みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿
#看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策
Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！
tops: @kith
bottom: @gu_for_all_
shoes: @newbalance
cap: @newerajapan
bag: @coach_japan | Posted on 20/Aug/2025 17:00:45
