Ayaka Yamamoto

Ayaka Yamamoto Instagram – ⁡
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“夏の水分補給のコツ！！☀️🍉”
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あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；)
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「口が渇いたから水飲むかぁ〜」
これは脱水のサイン😵
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水分補給はなぜ大切か。
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①健康の維持
→水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！
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②老廃物の排泄
→汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！)
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まだまだ大切な理由はありますが
すぐに始められる健康法のひとつです！！
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水分摂取量の目安は
“体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L)
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※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！
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私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して
自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、
意識できるようにしてますっ👀
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冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので
常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！
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常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり
炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと
工夫しています🫧
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明日からも気温上昇が見込まれていますので、
どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと
お過ごしください🌿
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#看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア | Posted on 13/Aug/2025 17:00:00