Hong Hyun-hee Instagram – *본 콘텐츠는 특정 제품 또는 루틴만으로 체중 감량을 보장하거나 효능을 안내하는 내용이 아닙니다.
*홍현희의 변화는 오야식 루틴 단독으로 만들어진 결과가 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관(수면·운동·식사 패턴 등)이 함께 적용된 결과임을 안내드립니다.
이대로만 따라하면 오야식 루틴 완전 정복 가능!🐰💪🏻
어떻게 먹어야할지 궁금해하시는 분들을 위해 현희가 먹던 그대로!
섭취 가이드를 준비해왔어요😎
저장해두고 홍현희의 비법 오야식 루틴을 그대로 따라해보세요!
핵심은 4가지!
① 16:8 간헐적 단식
현희는 오후 6시부터 오전 10시까지 공복을 유지했어요!
간헐적 단식 시간은 본인의 생활 스케줄에 맞게 정해보세요😉
② 공복이 끝나면 무조건 오일 1포
하지만 처음부터 16시간 공복을 유지하는 건 너무 힘들잖아요?!
그땐 16시간 공복을 버티기 위한 치트키템으로 오일 섭취 가능!
③ 첫 끼는 중요하니까! 식초와 야채 꼭꼭 챙기기✨
어차피 두 개 다 챙겨먹어야 하니까 물에 두개를 한번에 타서 드셔도 좋아요!
생각보다 더 상큼하고 맛있다는 사실~😋
따로 드시고 싶다면 야채 먼저 먹고 식초는 밥이랑 같이 드셔주세요!
물론 식초도 식전에 먹으면 BEST👍🏻
④ 모든 식사는 식초와 함께!
식전에 먼저 섭취해주거나 식사와 함께 식초는 늘 함께해주세요!
그럼 이제 시간표를 살펴볼까요?
☀️ 오전 10시 공복 종료 → 오일 1포
*option: 아침을 꼭 먹어야 한다면 야채 1포 추가!
🍚 오후 12시~1시 점심 → 야채 1포 식초 1포
🌇 오후 5시~6시 저녁 → 식초 1포
*option: 회식/야식을 피할 수 없다면 식전 야채 1포까지 꼭 챙겨주기~!
오늘부터 클럽홍당무 오야식 루틴을 따라 가볍게 관리를 시작해보세요🐰❤️ | Posted on 10/Feb/2026 16:29:13
