준범이가 ‘또’ 차앤맘의 모델이 되었습니다! 🎉 준범이가 꾸준히~ 오래 써온 제품이라 제가 더 기쁘고 자신 있게 추천드려요! 저도 꾸준히 잘쓰고 있습니다만 (진짜 찐템인 거 아시죠?👏) 차병원 전문가들이 만들어 장벽부터 탄탄하게 채워주니까 우리 가족 데일리 보습 루틴은 홍현희픽 차앤맘으로! 💚 #광고 #차앤맘 #피토세린 #홍현희찐템 #아기로션추천 육아꿀팁 @chaandmom
*본 콘텐츠는 특정 제품 또는 루틴만으로 체중 감량을 보장하거나 효능을 안내하는 내용이 아닙니다. *홍현희의 변화는 오야식 루틴 단독으로 만들어진 결과가 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관(수면·운동·식사 패턴 등)이 함께 적용된 결과임을 안내드립니다. 이대로만 따라하면 오야식 루틴 완전 정복 가능!🐰💪🏻 어떻게 먹어야할지 궁금해하시는 분들을 위해 현희가 먹던 그대로! 섭취 가이드를 준비해왔어요😎 저장해두고 홍현희의 비법 오야식 루틴을 그대로 따라해보세요! 핵심은 4가지! ① 16:8 간헐적 단식 현희는 오후 6시부터 오전 10시까지 공복을 유지했어요! 간헐적 단식 시간은 본인의 생활 스케줄에 맞게 정해보세요😉 ② 공복이 끝나면 무조건 오일 1포 하지만 처음부터 16시간 공복을 유지하는 건 너무 힘들잖아요?! 그땐 16시간 공복을 버티기 위한 치트키템으로 오일 섭취 가능! ③ 첫 끼는 중요하니까! 식초와 야채 꼭꼭 챙기기✨ 어차피 두 개 다 챙겨먹어야 하니까 물에 두개를 한번에 타서 드셔도 좋아요! 생각보다 더 상큼하고 맛있다는 사실~😋 따로 드시고 싶다면 야채 먼저 먹고 식초는 밥이랑 같이 드셔주세요! 물론 식초도 식전에 먹으면 BEST👍🏻 ④ 모든 식사는 식초와 함께! 식전에 먼저 섭취해주거나 식사와 함께 식초는 늘 함께해주세요! 그럼 이제 시간표를 살펴볼까요? ☀️ 오전 10시 공복 종료 → 오일 1포 *option: 아침을 꼭 먹어야 한다면 야채 1포 추가! 🍚 오후 12시~1시 점심 → 야채 1포 식초 1포 🌇 오후 5시~6시 저녁 → 식초 1포 *option: 회식/야식을 피할 수 없다면 식전 야채 1포까지 꼭 챙겨주기~! 오늘부터 클럽홍당무 오야식 루틴을 따라 가볍게 관리를 시작해보세요🐰❤️
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그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰
그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰
그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰
그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰
그동안 많이 물어보셨던 질문들을 모아모아~! 홍바니가 답변을 준비해왔습니다🐰 (홍바니는 저예요 맨날 등장하는 토끼😎) Q1. 클럽홍당무 제품, 언제 얼마나 섭취하는 것이 좋은가요? 💊 굿모닝 오일 파워는 1일 1회~! 아침 공복에 1포! 🥬 그린 베지 스타터는 1일 1~3회~! 식전 1포! 🍷 셰리 와인 비니거는 1일 1~3회~! 식전 혹은 식사와 함께 1포! Q2. 꼭 10시부터 6시를 지켜서 간헐적 단식을 해야 하나요? 간헐적 단식의 시간은 자신의 일상 스케줄에 맞춰서 정해주세요! 직장인이라 퇴근 후 저녁을 먹을 수 있다면 12시~8시를 식사 시간으로! 아침형 인간이라 아침을 꼭 먹어야한다면 8시~4시를 식사 시간으로~! Q3. 간헐적 단식 시간을 못 지켰어요😭 어떻게 해야 할까요? 아무래도 일상을 보내다보면 간헐적 단식 시간을 지키기 힘든 경우가 많아요! 그럴 땐 이렇게 간헐적 단식 루틴으로 돌아오면 됩니다! ① 마지막 식사 시간 후 16시간 공복을 유지한다! ② 16시간 공복 유지 후 마지막 식사는 다시 원래 간헐적 단식 시간 내로 마친다! ③ 다시 원래 루틴으로 돌아간다~! 근데 제일 중요한 건! 여러번 실패해도 스트레스 받지 않고 그냥 다시 루틴 잡기를 시작하는 것! Q4. 밥은 그냥 일반식을 먹어도 되나요?🥹 물론이죠! 현희 인스타그램만 살펴봐도 아주 맛도리 음식들도 잘 챙겨먹는다구요~! 하지만 루틴을 챙긴 이후로 달라진 건 배달음식보단 집밥을 더 잘 챙겨먹게 됐다는 것! 야채, 단백질, 탄수화물을 골고루 챙길 수 있는 음식이라면 good~!👍🏻 Q5. 밥은 얼만큼 먹어도 될까요?😗 너무 배부르게만 먹지 않기! 사실 배 터질 정도로 먹고 나면 기분도..조금 다운 되고 그렇잖아요..?! 식전에 야채, 식초 잘 챙겨먹으면 딱 배부를 때 수저를 내려놓기가 더 쉬워져요! Q6. 운동은 안해도 되나요?😓 운동까지 하면 당연히 좋지만! 우선 루틴을 잡는 게 중요하니까~! 패스 가능! 처음부터 운동을 빡세게 시작하면 또 입맛이 돌아서 루틴 잡는 게 더 힘들 수도 있어요! 그래서 처음엔 생활 움직임 정도 늘리다가 루틴이 익숙해졌다! 싶으면 주 1회에서 2회 산책부터 좋아하는 러닝이나 운동을 시작해보는 걸 추천~!🏃🏻♀️ Q7. 술을 마셔도 되나요?🍺 이것만큼은 피해주셨으면 하는 저의 마음..😂 불가피하게 마셔야한다면 분위기만 맞춰서 드셔주세요! 혹시 술 대신 다른 걸 마셔도 된다면 셰리 식초를 제로 토닉에 타서 하이볼인척 드셔주시면 딱!😉 더 궁금한 게 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!🐰
