Ingrid Grudke

Ingrid Grudke Instagram – Rutina de ejercicios para glúteos
Hoy hice diez repeticiones de cada ejercicio con una mancuerna de 25 kg algunos ejercicios y otro con 30 kg, es lo que yo puedo levantar y controlar para realizar bien el ejercicio. Algunos podrán realizarlo con más peso y otros con menos, lo importante es hacer bien el ejercicio. Es preferible hacer con menos peso o menos repeticiones pero bien hechas que muchas y mal. Siempre me concentro en el músculo que voy a trabajar.
Terminé los seis ejercicios puedo volver a hacer una segunda vuelta o si te da, repetía una tercera. Presten atención que hay 2 ejercicios que tenes que hacer la fuerza con una pierna y luego la otra
Está comprobado que hacer ejercicio de fuerza es lo mejor para sostener en el tiempo un cuerpo saludable. Obvio que a la rutina de musculación tenes que acompañarlos con buenos hábitos de alimentación y descanso
Tu cuerpo hace lo que tu mente quiere por eso entrena tu voluntad y ya! 🥰💖💪 | Posted on 13/Mar/2026 05:48:57