Flavio Passos Instagram – Mais um estudo confirma que caminhar é uma atividade pró longevidade.
A pesquisa, publicada no JAMA no começo deste mês, descreve que o ponto ideal está em atingir algo entre 7000 e 10.000 passos diários, sendo este o nível de esforço mais efetivo para colher os maiores benefícios para a longevidade, diminuindo em 40% os riscos de mortalidade por TODAS as causas.
Isto é muito significativo!
Na prática, os riscos de mortalidade aumentam quando você dá menos do que 7.000 passos por dia, e, ao mesmo tempo, ultrapassar os 10.000 passos não proporciona benefícios adicionais em relação aos riscos de mortalidade.
Sendo assim, busque oportunidades no seu dia a dia para caminhar mais.
Mas, apesar de todos os benefícios fundamentais, a atividade física não pode compensar os erros nutricionais e o excesso de calorias vazias, tão comum na dieta moderna.
O primeiro passo sugerido para a recuperação e otimização da saúde metabólica é diminuir ou eliminar o consumo de bebidas com açúcar adicionado, já que, de acordo com as estatísticas, 40% das calorias de açúcar consumidas por uma pessoa diariamente estão na forma de bebidas açucaradas – não apenas refrigerantes, mas também sucos, chás, iogurtes, achocolatados, cafés e tantas outras.
Quando não estamos sozinhos na busca por um objetivo, podemos nos ajudar e nos fortalecer juntos. Podemos compartilhar nosso progresso, ideias, estratégias e as soluções que utilizamos para vencer os diferentes obstáculos – os desejos, o convívio social, a memória afetiva.
Uma boa forma de fazer isso é participando do Desafio #NãoBeboAçúcar, lançado pela Puravida nessa semana.
É um convite para você eliminar o açúcar de forma gradual na sua dieta. Primeiramente no período da manhã, depois à tarde, de noite… até completar 24 horas sem açúcares líquidos.
Dê esse presente para a sua saúde. Acesse o site: naobeboacucar.com.br, e conheça todos os detalhes necessários para participar. É gratuito! Mas tem imenso valor. COMPARTILHE!
Estudo: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711 | Posted on 30/Sep/2021 05:12:57
