Normalmente não pensamos nisto, mas muitos se surpreendem com a quantidade de açúcar contido nas bebidas adocicadas. Mais: você sabia que, de acordo com as estatísticas, 40% de todo o açúcar que as pessoas consomem está contido nas bebidas? A Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que o consumo desse ingrediente não deve passar dos 25 gramas por dia – para um adulto. Entretanto, pesquisadores diversos enfatizam que esse limite deveria ser ainda menor. Mesmo assim, o brasileiro ainda consome, em média, 5 VEZES mais açúcar do que o recomendado pelos órgãos oficiais (e o recomendado já é muito). É fácil exagerar. Só uma latinha de refrigerante comum possui 37g de açúcar. Ou seja, 48% ACIMA do limite indicado pela OMS. Aceite o convite da Puravida para participar do Desafio #NãoBeboAçúcar. ✅ Acesse o site: naobeboacucar.com.br para se inscrever, baixar o eBook GRATUITO e receber toda a informação necessária. Arraste para o lado e saiba a quantidade de açúcar presente nas bebidas mais comuns do dia a dia →
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O incrível professor @pedro.calabrez oferece uma aula completa com inúmeros insights e dados para tornar mais fácil e racional seu caminho de transformação. imperdível!
Seria impossível descrever os inúmeros benefícios decorrentes da eliminação do maior adversário da saúde em apenas um post. Mas vou resumir aqui alguns ganhos significativos. ESTADOS DE HUMOR MAIS EQUILIBRADOS As oscilações de açúcar no sangue é um dos fatores que mais desestabiliza os estados de humor e o funcionamento cognitivo. Reduzir os níveis de açúcar ajuda a manter maior produtividade e equilíbrio emocional durante o seu dia. REJUVENESCIMENTO DA PELE A molécula de glicose é altamente reativa e se liga a proteínas, como o colágeno, degradando sua estrutura e acelerando os processos de envelhecimento. EFICIÊNCIA CARDIOVASCULAR O açúcar também reage com as estruturas internas do corpo, especialmente com o revestimento dos vasos sanguíneos, aumentando os riscos de formação de placas, enrijecimento e outras complicações. Diminuir o consumo de açúcar é diminuir esses riscos. MAIOR FACILIDADE PARA EMAGRECER O açúcar ativa os mecanismos de estocagem de energia na forma de gordura corporal e impede a queima da gordura já estocada. Consumir açúcar em excesso engorda e impede o emagrecimento. SAÚDE HORMONAL Quando existe açúcar em excesso circulando no sangue, alguns mecanismos precisam ser ativados e outros suprimidos. Com o tempo, alguns hormônios são ativados excessivamente, como a insulina, enquanto outros podem diminuir, como a testosterona. MELHORA NO FUNCIONAMENTO DO FÍGADO A gordura no fígado é um desequilíbrio cada vez mais comum e a razão disso é simples: excesso de calorias e açúcar. Ao diminuir o açúcar, esse quadro pode ser prevenido ou revertido. Faz sentido para você reduzir o consumo de açúcar? Se sim, comece pelas bebidas adoçadas, que representam 40% de todo o açúcar que as pessoas consomem. Uma boa forma de fazer isso é participando do Desafio #NãoBeboAçúcar, lançado pela Puravida nessa semana. É um convite para você eliminar o açúcar de forma gradual na sua dieta. Primeiramente no período da manhã, depois à tarde, de noite… até completar 24 horas sem açúcares líquidos. Dê esse presente para a sua saúde. Acesse naobeboacucar.com.br para saber mais detalhes. Ficarei feliz em ver sua participação.
Será que você realmente sabe se está consumindo açúcar? Muitas pessoas levam açúcar pra casa sem saber. Está no achocolatado das crianças, no iogurte adoçado, no suco de caixinha, no suco natural orgânico e, também, no açaí congelado que se diz saudável. 40% de todo o açúcar que as pessoas consomem vêm de bebidas. Se você costuma ler os rótulos das embalagens, já deve ter visto alguns dos ingredientes abaixo. Selecionamos uma lista com os 19 nomes mais comuns de substâncias que funcionam como açúcar dentro do seu metabolismo. Açúcar: branco, cristal, demerara, mascavo, orgânico, biodinâmico, refinado, invertido… Todos muito semelhantes em efeito no organismo. Da mesma forma: Açúcar de coco, de maçã ou de beterraba Suco de maçã concentrado Caramelo Dextrose Frutose Glicose Maltitol (efeito 90% semelhante ao do açúcar) Maltodextrina Maltose Melaço Sacarose Xarope de guaraná, de glicose, de milho. Compartilhe essa lista com seus amigos e familiares. Ajude a levar essa informação para cada vez mais pessoas. E aproveite para participar do Desafio Puravida #NãoBeboAçúcar. Comece eliminando essas bebidas no período da manhã, até às 12h. Quando se sentir confortável, elimine também as bebidas doces da tarde, até às 18h. Enfim, inclua no seu desafio o período noturno, até completar 24h sem beber açúcar. Crie um Reels no Instagram contando sobre como está sendo seu desafio. Conte sobre as substituições que você fez, como você se sentiu, quais os benefícios, o que mudou na sua rotina e na sua qualidade de vida. Marque @puravida.com.br na sua publicação e use a hashtag #naobeboacucar Acesse naobeboacucar.com.br para se inscrever, baixe o eBook gratuito e receba todas as informações necessárias. Participe conosco!! 💚
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Mais um estudo confirma que caminhar é uma atividade pró longevidade. A pesquisa, publicada no JAMA no começo deste mês, descreve que o ponto ideal está em atingir algo entre 7000 e 10.000 passos diários, sendo este o nível de esforço mais efetivo para colher os maiores benefícios para a longevidade, diminuindo em 40% os riscos de mortalidade por TODAS as causas. Isto é muito significativo! Na prática, os riscos de mortalidade aumentam quando você dá menos do que 7.000 passos por dia, e, ao mesmo tempo, ultrapassar os 10.000 passos não proporciona benefícios adicionais em relação aos riscos de mortalidade. Sendo assim, busque oportunidades no seu dia a dia para caminhar mais. Mas, apesar de todos os benefícios fundamentais, a atividade física não pode compensar os erros nutricionais e o excesso de calorias vazias, tão comum na dieta moderna. O primeiro passo sugerido para a recuperação e otimização da saúde metabólica é diminuir ou eliminar o consumo de bebidas com açúcar adicionado, já que, de acordo com as estatísticas, 40% das calorias de açúcar consumidas por uma pessoa diariamente estão na forma de bebidas açucaradas – não apenas refrigerantes, mas também sucos, chás, iogurtes, achocolatados, cafés e tantas outras. Quando não estamos sozinhos na busca por um objetivo, podemos nos ajudar e nos fortalecer juntos. Podemos compartilhar nosso progresso, ideias, estratégias e as soluções que utilizamos para vencer os diferentes obstáculos – os desejos, o convívio social, a memória afetiva. Uma boa forma de fazer isso é participando do Desafio #NãoBeboAçúcar, lançado pela Puravida nessa semana. É um convite para você eliminar o açúcar de forma gradual na sua dieta. Primeiramente no período da manhã, depois à tarde, de noite… até completar 24 horas sem açúcares líquidos. Dê esse presente para a sua saúde. Acesse o site: naobeboacucar.com.br, e conheça todos os detalhes necessários para participar. É gratuito! Mas tem imenso valor. COMPARTILHE! Estudo: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711
Essa semana a Puravida lançou uma iniciativa de extrema importância para todos. É o Desafio #NãoBeboAçúcar. Se ainda não está participando, este post é para você. Sugiro que leia até o fim, pois ele pode ser decisivo na forma como você lida com esse ingrediente. O primeiro ponto que precisa ser compreendido é que açúcar é caloria vazia de nutrição. Ou seja, não alimenta o corpo e, portanto, não gera o sinal hormonal de saciedade. O excesso de calorias vazias, junto com a falta de nutrientes, é uma combinação que acaba com a saúde do metabolismo. Atualmente, 9 em cada 10 pessoas sofrem com doenças metabólicas: obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão, gordura no fígado, a lista de consequências é longa. A grande dificuldade em combater este vilão é que o açúcar tem o mesmo poder de drogas químicas no sistema nervoso. Após a ingestão, o cérebro libera substâncias que dão a sensação de imenso prazer e pede mais. Você já percebeu isso? A média de consumo diário de açúcar adicionado é de 22 colheres por dia. Isto equivale a quase 90g, e excede em pelo menos 5 vezes a recomendação diária dos órgãos oficiais. E sabe da onde vêm 40% de todo o açúcar que as pessoas consomem? Das bebidas adoçadas. Por isso, eliminar o açúcar que você bebe já é um grande passo. E é disso que se trata o Desafio #NãoBeboAçúcar. Comece eliminando essas bebidas no período da manhã, até às 12h. Quando se sentir confortável, elimine também as bebidas doces da tarde, até às 18h. Enfim, inclua no seu desafio o período noturno, até completar 24h sem beber açúcar. Crie um Reels no Instagram contando sobre como está sendo seu desafio. Conte sobre as substituições que você fez, como você se sentiu, quais os benefícios, o que mudou na sua rotina e na sua qualidade de vida. Marque @puravida.com.br na sua publicação e use a hashtag #naobeboacucar A Puravida criou uma página com informações muito ricas para você. Acesse: naobeboacucar.com.br Eu estou participando. E vou ficar muito feliz em ver a sua participação.
Igreja em Santa Barbara, Califórnia.
Açúcar / Crianças / Família / Transformação. compartilhe!
✓ Autodomínio. ✓ O que vale e o que não vale. ✓ Estratégias importantes. Viste e compartilhe: www.naobeboacucar.com.br
Antes de dar o primeiro passo, é importante saber em qual direção. Qualquer projeto de construção ou transformação requer conhecimento. Com a saúde, não é diferente. Seja na alimentação, na prática de exercícios físicos, no gerenciamento do próprio stress, na organização das condições para uma boa qualidade de repouso… é importante ter conhecimento embasado em ciência para realizar as escolhas – que são, justamente, as que nos trazem os melhores resultados. Caso contrário, é fácil e comum se perder em modismos, documentários tendenciosos, conhecimentos fragmentados, conceitos desatualizados, ou mesmo crenças que já foram desconstruídas pela ciência moderna. Mas é preciso reconhecer que, sobretudo para quem está começando ou precisando se atualizar, nem sempre é fácil encontrar uma linha de compreensão clara que torne compreensível o caminho correto, e que deixe este caminho mais fácil de ser trilhado, e mais frutífero em benefícios. É buscando solucionar isto que a equipe de nutricionistas e pesquisadores da Puravida criou uma seção de livros digitais gratuitos: a Biblioteca Puravida. Para conhecer a nossa biblioteca e escolher quais livros deseja receber gratuitamente, basta acessar puravida.com.br/biblioteca. 📚. 📚 Conhecimento transforma. Espalhe essa boa notícia para quem você quiser. Basta marcar a pessoa aqui nos comentários! 💚
Antes de dar o primeiro passo, é importante saber em qual direção. Qualquer projeto de construção ou transformação requer conhecimento. Com a saúde, não é diferente. Seja na alimentação, na prática de exercícios físicos, no gerenciamento do próprio stress, na organização das condições para uma boa qualidade de repouso… é importante ter conhecimento embasado em ciência para realizar as escolhas – que são, justamente, as que nos trazem os melhores resultados. Caso contrário, é fácil e comum se perder em modismos, documentários tendenciosos, conhecimentos fragmentados, conceitos desatualizados, ou mesmo crenças que já foram desconstruídas pela ciência moderna. Mas é preciso reconhecer que, sobretudo para quem está começando ou precisando se atualizar, nem sempre é fácil encontrar uma linha de compreensão clara que torne compreensível o caminho correto, e que deixe este caminho mais fácil de ser trilhado, e mais frutífero em benefícios. É buscando solucionar isto que a equipe de nutricionistas e pesquisadores da Puravida criou uma seção de livros digitais gratuitos: a Biblioteca Puravida. Para conhecer a nossa biblioteca e escolher quais livros deseja receber gratuitamente, basta acessar puravida.com.br/biblioteca. 📚. 📚 Conhecimento transforma. Espalhe essa boa notícia para quem você quiser. Basta marcar a pessoa aqui nos comentários! 💚
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A taurina é um aminoácido importante para diversos sistemas e tecidos do organismo humano. O próprio corpo produz certa quantidade de taurina dentro de si, mas seus níveis no organismo são dependentes das quantidades ingeridas na alimentação, cujas fontes são alimentos proteicos de origem animal, como carnes, peixes e lácteos. Por isso, estudos demonstram níveis baixos de taurina em vegetarianos, veganos (o que sugere a importância da suplementação). Mas, mesmo entre a população onívora em geral, o aporte regular de taurina também é recomendável, já que o teor de proteínas animais não costuma ser alto na dieta padrão da maioria das pessoas. De acordo com uma revisão publicada na revista “Atherosclerosis”, a alimentação fornece em média cerca de 40-400mg de taurina por dia, no entanto, as dosagens sugeridas como ideais são bem maiores – entre 400mg a 6.000mg por dia. A taurina se destaca como um dos principais neurotransmissores para o cérebro e, ao lado do GABA e da glicina, age de forma a estabilizar e harmonizar a atividade dos neurônios – o que facilita a qualidade de foco. Por estas e outras razões, este nutriente versátil oferece benéfica sinergia tanto em contextos de estímulo (suplementos energéticos) quanto em contextos de relaxamento (suplementos relaxantes). A qualidade de foco é benéfica tanto para evitar a inquietude proporcionada pela cafeína quanto para facilitar a sustentação do aprofundamento do sono. É por isto que a Puravida escolheu incluir a Taurina no Power Coffee e também no Blue Calm. 💚
