Lyaysan Utyasheva Instagram – Вечный бестселлер в моей жизни – это классическая хореография. Ничего так не прорабатывает все группы мышц, как она. Первое, с чего я начинаю возвращение в форму — иду к гимнастическому станку. Истина балетного мира подходит для девушек, которые занимаются здоровьем своего тела и хотят ощутить себя балеринами в любом возрасте😉 Сегодня предлагаю вам упражнение из программы 4-х летней девочки, которая делает первые шаги в балете – деми плие. Поразительно, но спустя долгие годы, я понимаю насколько именно в деми плие прорабатываются тазобедренный сустав и ноги. Сегодня это направление в фитнесе называется боди-балет, а для меня это по-прежнему мир прекрасной Плисецкой))) Итак, мы должны прочувствовать с вами все свое тело, стоим на двух ногах, слегка придерживаясь. В моем случае опорой сегодня выступает стул. Важно, чтобы его высота была чуть выше линии талии. На видео ускоренная версия, но на самом деле: чем аккуратнее и медленнее выполнение, тем лучше. По итогу мы получаем комплексное воздействие на организм: ✔️Проработку всех групп мышц ✔️Разработанный опорно-двигательный аппарат ✔️Укрепление мышечного каркаса спины ✔️Улучшение растяжки ✔️Грацию кошки🤪 Пишите свои ощущения, как попробуете ❤️ Может здесь есть те, кто уже ощутил на себе все плюсы боди-балета? Еще больше упражнений, полноценных тренировок и информации о питании от меня и высококвалифицированных специалистов вы можете найти на моем курсе «Искусство здорового тела». Стартуем 1 февраля. Сегодня вас ждёт скидка от меня – 80%. Ссылка для записи закреплена в сторис и в шапке профиля❤️ До встречи!