Lyaysan Utyasheva Instagram – Сегодня одно из моих самых любимых упражнений, из повседневного репертуара… Лезем на стенку)) Помогает всегда — проверено! 🤣 Как выполнять упражнение? Давим на внешний свод стопы и в пятку, спина максимально прямая, лопатки, поясница — все касается стены. Встали, выдохнули. Далее спускаемся вниз за счет задней поверхности ягодиц, живот втянут. Растягиваем позвоночник, расслабляем спину и напрягаем ноги. Эффект будет даже при единоразовым выполнении: вы сразу почувствуете, как перераспределяется нагрузка со спины на ноги. Идеальное упражнение и чтобы «приучить» спину, что она выполняет не всю работу (часть нагрузки забирает стена), и чтобы «включить» ноги, а также те мышцы, которые заснули или вообще не просыпались в течение дня..)) Пробовали выполнять это упражнение? Как вам?