Lyaysan Utyasheva Instagram – Обещаю, вам понравится… делать сегодня ничего не нужно, только лежать)) Но лежать по-особенному: руки вдоль тела, расслаблены, ноги согнуты в коленях, голени лежат на ровной поверхности, например, как на видео — на стуле. Обратите внимание, чтобы и в бедрах и в коленях и в стопах был угол 90 градусов. Расслабляемся в этом положении и проводим в нем 10 минут. 🔴 Кому подойдет эта поза? Всем, кто хочет избавиться от болей в шее, спине, бедрах, расслабить плечи, а также общую усталость тела и «перезагрузиться». Подходит также людям с искривлением позвоночника для снятия напряжения со спины 🔴 За счет чего эта поза «работает»? В основе лежит методика «Конструктивного отдыха», разработанная американским исследователем Мабел Тодд. Цель техники — привести тело в состояние механического равновесия, то есть снять напряжение со спины, шеи и ног — частей тела, которые практически всегда находятся в состоянии вынужденного тонуса (только если мы не спим, конечно). Такой отдых является «динамической паузой» для тела. Почти как оказаться в невесомости: вечно напряженная мускулатура спины, соединительные ткани и внутренние органы получают возможность расслабиться и перестать хотя бы ненадолго сопротивляться гравитации. Расслабление, которое тело испытывает в этом положении, отличается от расслабления во время сна за счет того, что кровь начинает приливать по направлению к голове, а это полезно как для мыслительного процесса, так и для сердечной мышцы. Пишите свои ощущения от упражнения в комментариях❤️