Home Actress Lyaysan Utyasheva HD Instagram Photos and Wallpapers March 2023 Lyaysan Utyasheva Instagram - Искусство макияжа состоит не в том, чтобы нарисовать “новое лицо”, а в том, чтобы грамотно подчеркнуть достоинства и ловко скрыть недостатки. Согласны? muah @valerylisa

Lyaysan Utyasheva Instagram – Искусство макияжа состоит не в том, чтобы нарисовать “новое лицо”, а в том, чтобы грамотно подчеркнуть достоинства и ловко скрыть недостатки. Согласны? muah @valerylisa

Lyaysan Utyasheva Instagram - Искусство макияжа состоит не в том, чтобы нарисовать “новое лицо”, а в том, чтобы грамотно подчеркнуть достоинства и ловко скрыть недостатки. Согласны? muah @valerylisa

Lyaysan Utyasheva Instagram – Искусство макияжа состоит не в том, чтобы нарисовать “новое лицо”, а в том, чтобы грамотно подчеркнуть достоинства и ловко скрыть недостатки. Согласны?

muah @valerylisa | Posted on 10/Mar/2023 00:06:49

Lyaysan Utyasheva Instagram – Завтра в 9:30 на @tv3russia выходит новый выпуск шоу «Вкусно с Ляйсан», где моим гостем будет тот, кого все так сильно ждут… певец, блогер, профессиональный разбиватель сердец – @dava_m 😎 ❤️‍🩹

Будет очень смущательно, как на этом видео, а почему… узнаете завтра😏
Lyaysan Utyasheva Instagram – – плечи, повернутые внутрь
– впалая грудь
– запавшие ребра
– шея как у грифа
– торчащие лопатки
– торчащие позвонки
– выдвинутое вперед лицо
– грудь, лежащая на животике
– выпирающий животик даже на очень худом теле

Похоже на страшный сон 😬 На самом деле все эти неприятности так или иначе связаны с позвоночником, а именно с его грудным отделом. Показываю упражнение, которое поможет улучшить разгибание в этом отделе позвоночника, а вместе с ним скорректировать разворот плеча и укрепить лопатки. Также со временем и при правильной технике появится движение в рёбрах, за счет чего впалая грудная клетка начнёт расправляться 💫

Теперь о технике. Исходное положение: лежа, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони под плечами. Надавливаем ладонями вниз так, как будто хотите вытолкнуть коврик из-под себя. Усилие совершается за счет рук, а разгибание происходит в грудном отделе. Важно его предельно прочувствовать. А для этого движение должно быть достаточно медленным и с маленькой амплитудой: в быстром темпе вы рискуете «проскочить» ощущения. 

❗️Если чувствуете, что нагрузка уходит в таз, подложите под него подушечку. 

➕ можно добавить повороты — посмотреть на левую пятку, затем — на правую, включив таким образом еще и шею.

Делитесь ощущениями в комментариях👇🏻

Check out the latest gallery of Lyaysan Utyasheva