Lyaysan Utyasheva Instagram – – плечи, повернутые внутрь – впалая грудь – запавшие ребра – шея как у грифа – торчащие лопатки – торчащие позвонки – выдвинутое вперед лицо – грудь, лежащая на животике – выпирающий животик даже на очень худом теле Похоже на страшный сон 😬 На самом деле все эти неприятности так или иначе связаны с позвоночником, а именно с его грудным отделом. Показываю упражнение, которое поможет улучшить разгибание в этом отделе позвоночника, а вместе с ним скорректировать разворот плеча и укрепить лопатки. Также со временем и при правильной технике появится движение в рёбрах, за счет чего впалая грудная клетка начнёт расправляться 💫 Теперь о технике. Исходное положение: лежа, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони под плечами. Надавливаем ладонями вниз так, как будто хотите вытолкнуть коврик из-под себя. Усилие совершается за счет рук, а разгибание происходит в грудном отделе. Важно его предельно прочувствовать. А для этого движение должно быть достаточно медленным и с маленькой амплитудой: в быстром темпе вы рискуете «проскочить» ощущения. ❗️Если чувствуете, что нагрузка уходит в таз, подложите под него подушечку. ➕ можно добавить повороты — посмотреть на левую пятку, затем — на правую, включив таким образом еще и шею. Делитесь ощущениями в комментариях👇🏻