Home Actress Lyaysan Utyasheva HD Instagram Photos and Wallpapers March 2023 Lyaysan Utyasheva Instagram - Сегодня у меня в гостях человек, которого я знаю более 15 лет, крутой во всех сферах, стилист, телеведущий, эксперт моды и просто хороший человек — @alexandrrogov ❤️ Спасибо за то, что не испугался перспективы провести целый час в окружении кастрюлек, сковородок и других экзотических кухонных предметов 🤣 я ждала этот выпуск с нетерпением! Что из этого вышло, смотрите в Дерзкой готовке❤️ ссылка в сторис P.S. кстати, секрет успеха оказался прост: идите по рецепту, и всё получится 😄

Lyaysan Utyasheva Instagram – Сегодня у меня в гостях человек, которого я знаю более 15 лет, крутой во всех сферах, стилист, телеведущий, эксперт моды и просто хороший человек — @alexandrrogov ❤️ Спасибо за то, что не испугался перспективы провести целый час в окружении кастрюлек, сковородок и других экзотических кухонных предметов 🤣 я ждала этот выпуск с нетерпением! Что из этого вышло, смотрите в Дерзкой готовке❤️ ссылка в сторис P.S. кстати, секрет успеха оказался прост: идите по рецепту, и всё получится 😄

Lyaysan Utyasheva Instagram - Сегодня у меня в гостях человек, которого я знаю более 15 лет, крутой во всех сферах, стилист, телеведущий, эксперт моды и просто хороший человек — @alexandrrogov ❤️ Спасибо за то, что не испугался перспективы провести целый час в окружении кастрюлек, сковородок и других экзотических кухонных предметов 🤣 я ждала этот выпуск с нетерпением! Что из этого вышло, смотрите в Дерзкой готовке❤️ ссылка в сторис P.S. кстати, секрет успеха оказался прост: идите по рецепту, и всё получится 😄

Lyaysan Utyasheva Instagram – Сегодня у меня в гостях человек, которого я знаю более 15 лет, крутой во всех сферах, стилист, телеведущий, эксперт моды и просто хороший человек — @alexandrrogov ❤️

Спасибо за то, что не испугался перспективы провести целый час в окружении кастрюлек, сковородок и других экзотических кухонных предметов 🤣 я ждала этот выпуск с нетерпением!

Что из этого вышло, смотрите в Дерзкой готовке❤️ ссылка в сторис

P.S. кстати, секрет успеха оказался прост: идите по рецепту, и всё получится 😄 | Posted on 19/Feb/2023 14:45:31

Lyaysan Utyasheva Instagram – Если вам 37 лет, а кажется будто 65, то вам не кажется 😅

Мне недавно объяснили, сама в шоке. Делюсь с вами👇🏻

Оказывается, возраст человека исчисляется ещё с рождения яйцеклетки, которую в какой-то момент оплодотворили.

Получается, что яйцеклетки рождаются вместе с зародышем, а с возрастом они только сокращают своё количество, из чего следует, что женщина носит своих маленьких людей с момента своего рождения. 

То есть по факту возраст человека равен сумме возраста его матери, девяти месяцам скитаний в утробе и той самой, ненавистной многими дамами, цифре в паспорте.

P.S. не хочется даже начинать драматизировать на тему юности сперматозоида 😜

Что думаете на эту тему?)
Lyaysan Utyasheva Instagram – Соскучились? Мои спортивные 😎

Предлагаю мое любимое зимнее упражнение в дополнение к вашей тренировке и главное — как всегда не выходя из дома/офиса … ! 

Подготовка к упражнению минимальная: нужно найти что-то, за что можно зацепиться — дверь, стеллаж, шведскую стенку, лестницу,мужчину 🤣главное не уроните 🙂

✅прокачка ягодиц, и «тех самых» проблемных зон — «галифе» и область над коленями 

✅ включение так называемого «нижнего диафрагмального насоса», который обеспечивает лимфодренаж и поднимает межклеточную жидкость наверх, тем самым снимая отечность с ног

✅ заряд бодрости за счет насыщения конечностей кислородом 

И многое другое, важно 👇🏻

Техника выполнения: 

Беремся двумя руками за выбранную вами опору. Теперь важно отрегулировать положение тела: пальцы смотрят строго вперед, стопы — параллельно друг другу, подбородок — параллельно полу.

❗️ Следим также за тем, чтобы упражнение не выполнялось плечами, колени не заваливались во внутрь, а поясница была отключена от процесса ! 

Из этого положения очень медленно приседаем — тянемся ягодицами назад — и возвращаемся в исходное положение, давим в пятки. У вас должно быть ощущение как будто из под вас все время отодвигают стул, а вы хотите на него сесть. 

➕ Для дополнительного эффекта можно взять резинку или пояс для йоги. Отрегулировать ее/его по ширине и разместить чуть выше колен. Понимаю, что резинка вам будет мешать, но нам нужно стараться, как можно шире разводить колени. 

Выполняем упражнение каждый день по 100 раз, но не за раз, а дробим (10-15 приседаний за 1 подход). Это обеспечит вам двигательную активность, которая даже при сидячем образе жизни, будет поддерживать ваши ноги в тонусе.

Попробуем?)

Check out the latest gallery of Lyaysan Utyasheva