Home Actress Lyaysan Utyasheva HD Instagram Photos and Wallpapers March 2023 Lyaysan Utyasheva Instagram - Любовь. Для нее не нужен специальный день. Но романтичный флер дня сам собой навивает воспоминания… первое знакомство с @pavelvolyaofficial ☺️ Зачастую, люди, испытывающие сильную симпатию друг к другу, совершают совсем не характерные и не типичные для здравого смысла поступки. Как, например, я (смотрите видео)😅 Оттенки у любви естественно разные, но само чувство нас делает прекрасней. И неважно есть ли у вас сегодня вторая половина или нет, дарите валентинку своей лучшей подруге (лично я так и делала до 19 лет☺️) или букет цветов своей маме — это все несравнимое чувство окрыленности… Ловите мою валентинку 💕 Сегодня и каждый день очень вас люблю, мои особенные 😎🥰

Lyaysan Utyasheva Instagram – Любовь. Для нее не нужен специальный день. Но романтичный флер дня сам собой навивает воспоминания… первое знакомство с @pavelvolyaofficial ☺️ Зачастую, люди, испытывающие сильную симпатию друг к другу, совершают совсем не характерные и не типичные для здравого смысла поступки. Как, например, я (смотрите видео)😅 Оттенки у любви естественно разные, но само чувство нас делает прекрасней. И неважно есть ли у вас сегодня вторая половина или нет, дарите валентинку своей лучшей подруге (лично я так и делала до 19 лет☺️) или букет цветов своей маме — это все несравнимое чувство окрыленности… Ловите мою валентинку 💕 Сегодня и каждый день очень вас люблю, мои особенные 😎🥰

Lyaysan Utyasheva Instagram - Любовь. Для нее не нужен специальный день. Но романтичный флер дня сам собой навивает воспоминания… первое знакомство с @pavelvolyaofficial ☺️ Зачастую, люди, испытывающие сильную симпатию друг к другу, совершают совсем не характерные и не типичные для здравого смысла поступки. Как, например, я (смотрите видео)😅 Оттенки у любви естественно разные, но само чувство нас делает прекрасней. И неважно есть ли у вас сегодня вторая половина или нет, дарите валентинку своей лучшей подруге (лично я так и делала до 19 лет☺️) или букет цветов своей маме — это все несравнимое чувство окрыленности… Ловите мою валентинку 💕 Сегодня и каждый день очень вас люблю, мои особенные 😎🥰

Lyaysan Utyasheva Instagram – Любовь. Для нее не нужен специальный день. Но романтичный флер дня сам собой навивает воспоминания… первое знакомство с @pavelvolyaofficial ☺️

Зачастую, люди, испытывающие сильную симпатию друг к другу, совершают совсем не характерные и не типичные для здравого смысла поступки. Как, например, я (смотрите видео)😅

Оттенки у любви естественно разные, но само чувство нас делает прекрасней. И неважно есть ли у вас сегодня вторая половина или нет, дарите валентинку своей лучшей подруге (лично я так и делала до 19 лет☺️) или букет цветов своей маме — это все несравнимое чувство окрыленности…

Ловите мою валентинку 💕
Сегодня и каждый день очень вас люблю, мои особенные 😎🥰 | Posted on 14/Feb/2023 11:13:59

Lyaysan Utyasheva Instagram – Соскучились? Мои спортивные 😎

Предлагаю мое любимое зимнее упражнение в дополнение к вашей тренировке и главное — как всегда не выходя из дома/офиса … ! 

Подготовка к упражнению минимальная: нужно найти что-то, за что можно зацепиться — дверь, стеллаж, шведскую стенку, лестницу,мужчину 🤣главное не уроните 🙂

✅прокачка ягодиц, и «тех самых» проблемных зон — «галифе» и область над коленями 

✅ включение так называемого «нижнего диафрагмального насоса», который обеспечивает лимфодренаж и поднимает межклеточную жидкость наверх, тем самым снимая отечность с ног

✅ заряд бодрости за счет насыщения конечностей кислородом 

И многое другое, важно 👇🏻

Техника выполнения: 

Беремся двумя руками за выбранную вами опору. Теперь важно отрегулировать положение тела: пальцы смотрят строго вперед, стопы — параллельно друг другу, подбородок — параллельно полу.

❗️ Следим также за тем, чтобы упражнение не выполнялось плечами, колени не заваливались во внутрь, а поясница была отключена от процесса ! 

Из этого положения очень медленно приседаем — тянемся ягодицами назад — и возвращаемся в исходное положение, давим в пятки. У вас должно быть ощущение как будто из под вас все время отодвигают стул, а вы хотите на него сесть. 

➕ Для дополнительного эффекта можно взять резинку или пояс для йоги. Отрегулировать ее/его по ширине и разместить чуть выше колен. Понимаю, что резинка вам будет мешать, но нам нужно стараться, как можно шире разводить колени. 

Выполняем упражнение каждый день по 100 раз, но не за раз, а дробим (10-15 приседаний за 1 подход). Это обеспечит вам двигательную активность, которая даже при сидячем образе жизни, будет поддерживать ваши ноги в тонусе.

Попробуем?)
Lyaysan Utyasheva Instagram – Новый сезон «Дерзкой готовки» ✨
Врываемся с эксклюзивом: первое интервью Камилы Валиевой на YouTube. Поговорили честно о ситуации с допингом, карьере в фигурном катании и планах на будущее. Но не только. «Пошушукаться» о своём, о девичьем тоже успели. Как выяснилось, время за приготовлением жареного лосося терияки и салата с рукколой и креветками летит абсолютно незаметно.

Надеюсь, что вы тоже посмотрите этот выпуск на одном дыхании ❤

Камила, @kamilavalieva26, спасибо за доверие! Мы тебя все очень любим! Посылаем тебе лучи добра и поддержки 🙌🏼

Ссылка в сторис

Check out the latest gallery of Lyaysan Utyasheva