Lyaysan Utyasheva Instagram – На ночь глядя… расслабить спину без массажа? Миссия выполнима! 😎 Делюсь самым простым (но, как обычно, самыми рабочим ! ) комплексом, подходящим для вечернего разгруза👇🏼 В первом упражнении нам предстоит максимально замедлиться: Тянем ногу на себя. Затем ставим ее на противоположное колено. Плечи приклеены к полу. Из этого положения сворачиваемся в сторону, как будто в замедленной съемке. Со второй ногой повторяем то же самое. Теперь переходим ко второму упражнению. Если кто-то занимается йогой, то вам это положение тела скорее всего известно как поза «плуга»: Поднимаем ноги вверх, обнимаем щиколотки, уводим прямые ноги за голову и опускаем на пол. Руки же кладем вдоль тела. Остаемся в таком положении 15 секунд, после чего очень медленно возвращаем ноги в естественное положение. Кто попробовал, пишите в комментах, как ваши ощущения ❔