Lyaysan Utyasheva Instagram – Зимой, когда практически нет спасительного солнышка, бывает особенно сложно проснуться… Недавно открыла для себя по-настоящему действенный способ — так называемые HIIT тренировки (высокоинтенсивный интервальный тренинг) Вся тренировка занимает 13-15 минут и вполне подходит для утренней зарядки ❓ Как выполнять? Выбрать 3-4 упражнения (из гимнастики, фитнеса или боди-балета), которые вам нравятся. На каждое — по 10 повторений. Например: ✔️Выпады в сторону 10 раз ✔️ Джампинг Джек 10 раз ✔️ Отжимания от стены 10 раз И выполнять их по кругу: 6 кругов с перерывами 30 секунд. Все упражнения надо делать очень собранно и очень быстро. ❓За счет чего это работает? Организм входит в пульсовую зону 150+, что позволяет вскрыть энергетический резерв, который в обычной жизни и при медленных упражнениях тело предпочитает держать в спящем состоянии. P.S. а чтобы усилить эффект, перед тренировкой можно выпить на голодный желудок ложку масла (оливковое или кокосовое вполне подойдут). Можно также заморочиться и поискать специальные масла — МСТ масло или масло Гхи. Они идеальны для быстрого высвобождения энергии. Выполняли такие тренировки? Пишите в комментарии, как вам?🙏🏻🤍