Lyaysan Utyasheva Instagram – Если у вас мало времени в запасе, а тело просит физической нагрузки, это упражнение подходит вам на все 100%. В работу включается буквально все: от ног до плечевых суставов. ‼️ мышцы головы и шеи в этом упражнении выключены (разрешается напрягать разве что извилины мозга, чтобы следить за техникой выполнения 😄). Далее подробно техника ↘️ Исходное положение: стопами давим в пол, руки развернуты наружу примерно под 90 градусов (насколько позволяют суставы). При подъеме наверх руки разворачиваются вовнутрь и давят вниз и в стороны; пятки по-прежнему давят в пол. Если создать правильное давление, ваши ноги естественным образом начнут выпрямляться, а таз – уходить назад. За счет этого вы делаете прогиб грудным отделом, а не шеей. ➕обратите внимание на колени. Должно быть ощущение, будто между ними что-то зажато. Можно даже попробовать зажать что-то между ног, например, полотенце, и вы увидете, как по другому будет работать тазовое дно и мышцы бедер. Попробовали? Пишите в комментарии ощущения❤️👇🏻