Home Actress Lyaysan Utyasheva HD Instagram Photos and Wallpapers June 2023 Lyaysan Utyasheva Instagram - Здесь есть всё для всех! Мы открылись, приходите 🎊💜⚡️#Всёгазин #всегазин

Lyaysan Utyasheva Instagram – Здесь есть всё для всех! Мы открылись, приходите 🎊💜⚡️#Всёгазин #всегазин

Lyaysan Utyasheva Instagram - Здесь есть всё для всех! Мы открылись, приходите 🎊💜⚡️#Всёгазин #всегазин

Lyaysan Utyasheva Instagram – Здесь есть всё для всех! Мы открылись, приходите 🎊💜⚡️#Всёгазин #всегазин | Posted on 25/Apr/2023 18:33:32

Lyaysan Utyasheva Instagram – Эффективна при похудении, полезна для здоровья суставов и костей, повышает иммунитет и даже (!) улучшает зрение – это все про брокколи. 

И при этом очень проста в приготовлении, все как мы любим) 

Помимо 🥦 нам понадобятся: оливковое масло, соль, перец по вкусу

А если хотите добавить блюду пикантности, то можно сделать соус в азиатском стиле. Для этого смешайте в отдельной емкости:

Масло растительное – 2 ст.л.
Соевый соус – 2 ст.л.
Уксус рисовый – 2 ст.л.
Соус чили – 1 ч.л. (или по вкусу)
Сушеный чеснок – 1 ч.л.
Сушеный имбирь – 0.5 ч.л.

Шаги приготовления подробно – на видео

🍽️ Подавать можно как гарнир или как самостоятельное блюдо. При желании – украсить 1-2 щепотками кунжута

А что вы выбираете в качестве гарнира? делитесь❤️
Lyaysan Utyasheva Instagram – Если у вас мало времени в запасе, а тело просит физической нагрузки, это упражнение подходит вам на все 100%.

В работу включается буквально все: от ног до плечевых суставов.

‼️ мышцы головы и шеи в этом упражнении выключены (разрешается напрягать разве что извилины мозга, чтобы следить за техникой выполнения 😄). 

Далее подробно техника ↘️

Исходное положение: стопами давим в пол, руки развернуты наружу примерно  под 90 градусов (насколько позволяют суставы).

При подъеме наверх руки разворачиваются вовнутрь и давят вниз и в стороны; пятки по-прежнему давят в пол. Если создать правильное давление, ваши ноги естественным образом начнут выпрямляться, а таз – уходить назад. За счет этого вы делаете прогиб грудным отделом, а не шеей. 

➕обратите внимание на колени.
Должно быть ощущение, будто между ними что-то зажато. Можно даже попробовать зажать что-то между ног, например, полотенце, и вы увидете, как по другому будет работать тазовое дно и мышцы бедер.

Попробовали? Пишите в комментарии ощущения❤️👇🏻

Check out the latest gallery of Lyaysan Utyasheva