Denisa Helceletová Instagram – 🏃♀️ Dnešek jsem zaměnila posilovnu za běžecké stezky, s cílem zůstat v aerobní zóně. Nejsem zvyklá na vytrvalostní běhy – vždycky, když se snažím běhat delší dobu, moje tepová frekvence raketově vystřelí. Přiznávám, že vytrvalost mi nikdy nešla k duhu, a jsem prostě rozený sprinter.
Avšak dnes? Ze začátku to vypadalo nadějně, ale postupně jsem musela kombinovat běh s chůzí, abych udržela tepy pod kontrolou. Nejednalo se o to, dát co nejvíce kilometrů za co nejkratší čas, ale o naučení se běhat s ohledem na správnou tepovou frekvenci.
Tento přístup doporučuji každému začátečníkovi: začněte pomalu, naučte se udržovat tepovou frekvenci v optimální zóně, a tak spalovat tuky efektivněji. A to nejlepší? Ve správné tepové zóně se nejen lépe zlepšuje kondice, ale i hubne.
Když se vrátím do ČR, těším se, že v tomto duchu budu pokračovat. Pokud má někdo z vás zájem se připojit a posunout své běžecké cíle na další úroveň, budu ráda, když se ozvete. Společně to zvládneme – ať už je váš cíl 5km, 10km nebo ještě více! 💪 | Posted on 11/Mar/2024 16:15:13
