Home Actress Aleksandra Saveleva HD Instagram Photos and Wallpapers May 2024 Aleksandra Saveleva Instagram - А вы? Проживаете или избегаете трудные чувства и эмоции? *кстати это мой первый опыт писать картину☺️

Aleksandra Saveleva Instagram – А вы? Проживаете или избегаете трудные чувства и эмоции? *кстати это мой первый опыт писать картину☺️

Aleksandra Saveleva Instagram - А вы? Проживаете или избегаете трудные чувства и эмоции? *кстати это мой первый опыт писать картину☺️

Aleksandra Saveleva Instagram – А вы? Проживаете или избегаете трудные чувства и эмоции?

*кстати это мой первый опыт писать картину☺️ | Posted on 06/Nov/2023 19:53:35

Aleksandra Saveleva Instagram – КАК УБРАТЬ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ?

Как часто, когда вы тревожьтесь , слышите советы- сходи на йогу отвлекись, помедитируй- навязчивые мысли перестанут посещать тебя. Хочу вас огорчить- это , к сожалению , так не работает. Тем, что мы «отвлекаемся» от тревоги, тем самым мы все больше и больше ее подкрепляем, соответственно таких беспокоящих мыслей даже может стать больше.

Да, на спорт, йогу и другие занятия ходить можно и нужно, но не с целью убежать от проблем.)

Хорошая новость в том, что с тревожными и навязчивыми мыслями сейчас можно очень качественно работать, многие методы психотерапии удачно справляются с этой задачей- и приятный бонус такой работы навык совладать с такими мыслями и находиться с ними в гармонии ( и это не ошибка в тексте).

Сегодня я хочу вам предложить упражнение, технику «Листья на реке». Это особенная техника осознанности , которая помогает управлять своими мыслями и эмоциями. В основе этой техники лежит идея, что мысли – это не что-то , что нужно контролировать или изменять, а скорее наблюдать и принимать.

Эта техника учит :
ПРИНЯТИЮ своих мыслей и чувств, а не их подавление или изменение
ДИСТАНЦИРОВАНИЮ от мыслей-мы отделяемся от мыслей, представляя их в виде листьев, плывущих по реке.
НЕПРИВЯЗАННОСТИ – важно не следовать за листьями( мыслями), а просто наблюдать. Это помогает не фиксироваться на них.
ОСОЗНАННОСТИ процесс наблюдения за своими мыслями улучшает способность быть в текущем моменте а не убегать в прошлое или будущее.

Сделайте технику и расскажите как у вас получилось. Делать ее конечно нужно не один раз , а практиковать ежедневно. Например по 10-20 мин в день.

Check out the latest gallery of Aleksandra Saveleva