Sarah Ourahmoune Instagram – [ RENFO COMPLET ]
Focus sur la préparation du Marathon pour tous de @paris2024
Je suis plus ou moins bien mon plan d’entraînement mais le principal est que je vois des progrès.
👉🏻 je vous partage une partie de ma séance. Avant, ça j’ai fait du tapis :
▪️10 minutes d’échauffement sur tapis
▪️10 series x 2 minutes à l’allure max du 10km avec 1 minute de repos course légère entre chaque série
👉🏻J’ai ensuite enchaîné par le renfo 🤩
Bref…
Le programme du jour de ce #challenge66bysarah :
▪️7 exercices
▪️10/12 répétitions par exercice
▪️les enchaîner sans repos
▪️faire 2 à 3 tours avec 30 secondes à 1 minute de repos entre les tours
Baskets : Nike vaporfly 3 spéciales course sur route
Tapis de yoga : @rezelfitness
🚀 bonne séance ! Pensez à l’enregistrer et la partager !
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Si vous avez des problèmes de santé demandez l’avis d’un médecin avant de commencer une à activité physique. 🚫
Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas )
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Pour rappel , j’ai lancé le #challenge66bySarah pour vous encourager à faire un peu de sport chaque jour. Ce temps court cumulé chaque jour de l’année va forcément avoir un impact sur votre corps et votre santé.🔥
👉🏻 66 car pour ancrer une habitude, il faut en moyenne 66 jours ⚠️
Je partage avec vous une de ces séances. Sur ma page il y a des exercices de tous niveaux : du tout débutant au pratiquant très confirmé. Vous pouvez sauter un exercice et le remplacer s’il ne vous convient pas )
#workout #musculation #fit #gainage #tonifier #muscler #raffermir #fullbodyworkout #training #totalbodyworkout #perdredupoids #ventreplat #tonic #nikewomen #nike | Posted on 29/May/2024 01:23:42
