Actor Niklas Andersson HD Instagram Photos and Wallpapers July 2024

Hur du gör för att sitta rätt i alla positioner du vill sitta rätt i.

Detta är bra att förstå, så vässa öronen 👂😄

LÄS FÖR KONTEXT! Jag har under åren lärt mig att vissa människor inte är redo att motta den hjälp dom behöver. Det dom i första hand behöver är någon som lyssnar och förstår och klappar lite medhårs. Vilket inte är något fel, det är en process och det första man kan behöva göra är att bygga en allians, när tillit finns på plats går allt mycket lättare. Vår lilla video försökte visa att jag missbedömt situationen helt och behöver börja i en annan ände, tack för att du läste.

Sätter ytterligare en ostkaka på att väldigt många skulle må bättre i ryggen om som lugnt och metodiskt började röra på den mer. Röööööör på dig, lite då och då….om du vill

En typisk dag i primärvården, fick skrämma skiten ut Anna också 😄 riktigt glamorös vardag som ni ser 🙃

Hur du böjer på benen med en stång utan massa jävla krångel!

Hur du lyfter rätt trots att det känns fel och tvärt om

Lite lätt om smärta i plantarfascian, det som kallas plantar fasciit ”hälsporre” i folkmun.

Låt dig inte luras av eventuell skrämselpropaganda och fyrkantig rådgivning när du väljer kudde. Välj en som känns skön, din nacke dör inte för att eu inte har en speciell typ av kudde

1 eller 2 saker som är bra att veta vad gäller RYGGSKOTT och NACKSPÄRR

Allt du behöver veta om situps på 1 min och 5 sekunder för att vara exakt. Med risk för att bli fattig på kuppen 😅

När du har konstant huvudvärk, ont i bröstryggen och får ryggskott var 4e vecka och skyller det på att din sätesmuskel som du känner en öm punkt i 😄 Metaforen försöker belysa att saker ofta kan vara lite mer komplexa och multifaktoriella än man tror och känner och ser ☺️

Jag hör detta väldigt ofta, när det diskuteras så brukar det ofta mynna ut i att det mest är en känsla som inte stämmer. Och jag kan förstå känslan, men min åsikt är att man inte prioriterar bort dom. Man tar helt enkelt hand om sig själv för att kunna ta bättre hand om dom. Vara frisk och må bra, föregå med gott exempel och visa kommande generation att det är viktigt att ta han om sig ☺️

Lite lång video, men har du haft ont i ryggen länge så har du tålamod med en 2 minuters video 😄

Lite bra att känna till om nackspärr, du bör informeras om detta när du söker hjälp.

Till alla er som undviker rörelser och aktiviteter, get to work

LÖPARKNÄ: förklarar ett av flera sätt att handskas med skiten, i detta klipp förklarar jag en variant där man just fortsätter med löpning och använder sig av ” gradvis ökad belastning”. Notera nu att detta inte behöver vara en metod som passar alla och det är inte något som visat sig vara det mest ”effektiva”. Det fina när just denna variant funkar är att man fortfarande får snöra på sig löparskorna och iaf i liten mängd till en början göra det man gillar ☺️. Lite samma som när jag pratar om att skala ner och bygga upp andra övningar och aktiviteter

Om något gör ont att utföra så behöver det nödvändigtvis inte betyda att du behöver sluta med det. Aktiviteten eller övningen kan behöva modifieras och anpassas bättre utefter dom förutsättningar som finns. Alltså att något gör ont behöver inte betyda att det du gör är dåligt. Just så som du gör det nu eller doserar nu kanske inte passar under omständigheterna, då kan man försöka hitta varianter och tillvägagångssätt som funkar bättre för stunden. Detta kan ge kroppen en möjlighet att vänja sig vid aktiviteten igen utan att du behöver sluta eller göra något annat. Hur och vad och om, är något man måste berömma utefter varje enskild individ ☺️👍