Ekaterina Shepeta Instagram – ЧИТАЙТЕ ТЕКСТ 🫶 кроме прослушивания видео 😉 Самоподдержка – способность полагаться на самого себя, одобряя себя и не опуская рук, когда что-то идет не так. Людям более свойственно ругать себя, винить, чем похвалить за приложенные усилия и сказать: я справлюсь. Здесь важно не просто говорить «я молодец», а принимать свою разность, свои слабые стороны и работать над ними. Познакомиться с собой, научиться распознавать свои эмоции, научиться делать выбор в своих реакциях, заботиться о своем теле, знать, что вас вдохновляет, иметь в запасе несколько восстанавливающих практик в моменте, окружить себя поддерживающими людьми❤️знать, что вы хотите, куда идете и зачем. Это чаще всего, правда, сложно сделать самостоятельно. Если пока у вас нет возможности обратиться к психологу, начните с метода обратной связи высокого качества: после какого-то события, вместо того, чтобы себя ругать, задайте себе 2 вопроса. 1. Что я сделал(а) хорошо? 2. Что и как я могу улучшить? А вам кого проще поддерживать? Себя? Или других?