Ludovica Gargari Instagram – Questa è la mia colazione ultimamente, prima di affrontare delle giornate particolarmente piene e pesanti. Mi da la carica e mi fa sentire piena di energie fino a pranzo senza appesantirmi per 1 persona 125 ml bevanda vegetale 30g fiocchi di avena piccoli 10g semi di chia 1 albume qb frutti di bosco qb cannella o cacao se gradite anche miele per dolcificare versate latte e avena in un pentolino insieme alla chia e portate a bollore poi aggiungete l albume e fate addensare , aggiungete i frutti rossi e cuocete un altro minuto fino a consistenza 🇬🇧This is my breakfast lately, before facing particularly full and heavy days. It gives me the charge and makes me feel full of energy until lunch without weighing me down For 1 person 125 ml vegetable drink 30g small oat flakes 10g of chia seeds 1 egg white To taste berries Cinnamon or cocoa to taste If you also like honey for sweetening Pour milk and oats in a saucepan together with the chia and bring to a boil then add the egg white and thicken, add the red fruits and cook another minute until firm #colazione #breakfast #ricettefacili #ricetteveloci #chiapudding #befunctional #senzaglutine #senzalattosio #glutenfree #lactosefree