Marie Legault Instagram – On va souvent chercher des solutions compliquées pour se débarrasser des maux du bas dos alors que le mouvement (marche par exemple)et les exercices visant les fessiers , les hanches et les abdominaux pourraient être une piste intéressante en plus de galber la silhouette 😀💃🏻
🍑utilise un petit ballon ou un coussin ferme
🍑place le ballon derriere le genou, pied en flexion
Monte et descend la cuisse sur le côté x10
🍑enchaîne sur des cercles le plus haut possible et dans les deux sens x10
🍑place ta jambe vers l’arrière, hanches de face, bassin en rétroversion afin d’engager tes abdos pour protéger ton bas du dos , presse fermement le ballon en expirant x10
Fais 3 circuits 🥨
#enformeapres50ans #biendanssoncorps #fessiers #mauxdedos #silhouette #hanches #santé #bienvieillir #energiepositive #pilates #bienêtre #fitnessmotivation | Posted on 29/Aug/2024 14:04:15
