Marie Legault Instagram – Essaie cette séance express de mobilité avec rouleau qui fera rajeunir ton corps de 10 ans🌞
Il te faudra un rouleau de Pilates 90 cm.
🌟allonge toi sur le rouleau au niveau des omoplates et commence à rouler X10
🌟stabilise toi et tend une jambe vers le haut, descends et monte tes hanches X5 puis change de jambe X5 à nouveau
🌟ouvre la poitrine en inspirant et reviens en expirant X5 puis reviens vers les jambes tendues X5
🌟sur le ventre, glisse tes omoplates vers l’avant puis vers l’arrière X10
🌟bras tendus redresse toi en inspirant pieds au sol abdos engagés puis allonge toi en expirant X5
Puis en position redressée plis uniquement les coudes X5 redresse encore plus haut et relâche complètement
#enformeapres50ans #biendanssoncorps #mobilité #rajeunissement #corpsplusjeune#bienêtre #bienvieillir #belleapres50ans #pilates #pilatespouretrebelle#bodybyanoukteam #bbawellness #fitnessmotivation | Posted on 29/Jan/2025 13:35:05
