Bouger pour se sentir bien 🖤🤍🩷 #bienêtre #bougerlibrementvivrepleinement #dancepassion #cultiverlebonheur #selfcare #bodybyanouk #pilates @bodybyanouk Retrouve des cours inspirants pour bouger avec bonheur!
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Janvier bye-bye 💫 #vieparisienne #healthylifestyle #gourmandise #sport
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En peu de temps, tu peux dynamiser toute ta silhouette avec cette séquence qui réveillera tes muscles principaux comme les fessiers, les abdos et les cuisses. Accessoires : @bbawellness 🍑avec un élastique autour des cuisses pour plus de résistance et de cadre, posée sur un avant-bras, souffle en ramenant le genou vers la poitrine et ensuite allonge ta jambe X10 🍑 jambe tendue et ventre engagé, fais des battements sans bouger le dos X10 🍑combine les 2 mouvements précédents, genou poitrine souffle , allonge vers l’arrière jambe droite touche le sol X10 🍑fais un arc sur le côté jambe tendue , abdos engagés X10 🍑kick fessier, cuisse haut possible, pied en flexion X10 🍑étirement 30 secondes à 1 minute #biendanssoncorps #enformeapres50ans #fitnessmotivation #renforcementmusculaire #exercicealamaison #bienêtre #santé #fessierstoniques #fitwomenover50 #gymalamaison #bienvieillir #bodybyanoukteam
Si tu passes beaucoup de temps assis(e)sur ta chaise comme la plupart d’entre nous , il faut absolument tester ce flow Pilates Yoga ballon Il te faut un ballon bien gonflé. @bbawellness par exemple 🎈commence par ton chien tête en bas, ajuste bien ton ballon sous ta tête, si tu manques de souplesse, pose ton ballon sur un fauteuil par exemple. Pédale en respirant calmement X10 🎈monte et descends les talons en même temps, allonge ta colonne vertébrale X10 🎈tête bien relâchée, masse le sommet du crâne et détends ta nuque en en faisant oui/non X10 🎈pars vers un chien tête en l’air en avançant ton bassin jusqu’à toucher le ballon inspire et reviens en arrière en expirant X10 🎈repose toi en position de l’enfant 30 secondes #biendanssoncorps #santé #bienêtre #yoga #pilates #enformeapres50ans #bienvieillir #sederouiller #posture #exercicealamaison #pilatesalamaison #beauténaturelle #belledansmoncorps #bodybyanoukteam
Grâce au programme Ménopause Harmony du studio en ligne @bodybyanouk , laisse toi guider pour réaliser cette posture challengeante #yoga #santé #enformeapres50ans #nouveaudéfi #bienvivresaménopause #menauposeetforme #biendanssoncorps #exercicesalamaison #bienvieillir #yogaenligne #bodybyanoukteam
Le mouvement devant la caméra, derrière, dehors, en studio ou à la maison , il est partout dans ma vie! Et vous? Racontez moi 🙏🏻💕 #passionbouger #behindthescenes🎬 #pilates#exercicesalamaison #tournagevideo #biendanssoncorps #enformeapres50ans #santé #bienêtre #energiepositive #bienvieillir #fitnessmotivation #corpssain #beauty #jaimebougerplus #bodybyanoukteam
Yoga 🌳 #calmeinterieur #sérinité #lacherprise #meditation Belle journée à vous 🙏🏻
Essaie cette séance express de mobilité avec rouleau qui fera rajeunir ton corps de 10 ans🌞 Il te faudra un rouleau de Pilates 90 cm. 🌟allonge toi sur le rouleau au niveau des omoplates et commence à rouler X10 🌟stabilise toi et tend une jambe vers le haut, descends et monte tes hanches X5 puis change de jambe X5 à nouveau 🌟ouvre la poitrine en inspirant et reviens en expirant X5 puis reviens vers les jambes tendues X5 🌟sur le ventre, glisse tes omoplates vers l’avant puis vers l’arrière X10 🌟bras tendus redresse toi en inspirant pieds au sol abdos engagés puis allonge toi en expirant X5 Puis en position redressée plis uniquement les coudes X5 redresse encore plus haut et relâche complètement #enformeapres50ans #biendanssoncorps #mobilité #rajeunissement #corpsplusjeune#bienêtre #bienvieillir #belleapres50ans #pilates #pilatespouretrebelle#bodybyanoukteam #bbawellness #fitnessmotivation
Assoupli ton corps avec cette routine; bien-être garanti ! Attrape ton élastique , un coussin sous ta tête pour plus de confort . 🍰allongé sur ton dos une jambe repliée au sol , place l’élastique au milieu de ton pied , expire tend la jambe vers le haut à 90 degrés, inspire revient. Fais 5 étirements puis change de jambe . Reprends le tout avec une inclinaison plus prononcée 45 degrés environ. 🍰allonge une jambe au sol pour étirer le psoas ( devant ta hanche) reste 30 secondes et passe à l’autre jambe 🍰ramène ta jambe vers l’intérieur la tendue possible puis vers l’extérieur en fixant ton bassin 🍰fais des cercles de jambe X8 dans les 2 sens en te guidant grâce à ton élastique puis change de jambe X8 à nouveau dans les 2 sens 🍰tend et pli les jambes vers le haut à 90 degrés,un coussin sous les fesses si c’est trop raide puis recommence à 45 degrés, X8 de chaque position 🍰place l’élastique autour des cuisses et ouvre tes jambes , si ça tire sur ton dos, mets un coussin sous les fesses , détend les jambes et bouge ta tête de droite à gauche doucement et enchaîne sur des cercles de chevilles dans les 2 sens X8/ sens Tapis de gym, chaussettes et élastique @bbawellness #biendanssoncorps #enformeapres50ans #etirements #assouplissement #bienêtre #santé #bienvieillir #energiepositive #fitnessmotivation #yoga #plussouple #souplesse #corpsensanté #bodybyanoukteam #bbawellness
Retrouve cette séance bien-être qui te donnera de l’espace dans ton corps sur @bodybyanouk Tapis, haltères et chaussettes Pilates @bbawellness #biendanssoncorps #mobilité #enformeapres50ans #articulation #assouplissement #santé #bienêtre#douceur #selfcare #bienvieillir #exercicesalamaison #sefairedubien #belleapres50ans #bodybyanouk #bbawellness
Travailler son équilibre nécessitant une bonne coordination musculaire est indispensable ! Mais pour vous aider, le fait d’avoir un mur derrière soi sans le toucher va faire toute la différence 😇 c’est très rassurant 🤗 Essaie et dis-moi si ça t’aide 🙏🏻 #biendanssoncorps #santé #enformeapres50ans #santé #yoga #energiepositive #bienêtre #bienvieillir #fitnessmotivation #belleapres50ans #équilibre
Animer un séjour bien-être c’est beaucoup d’énergie mais partager ces moments forts avec les élèves c’est tellement enrichissant. C’est notre 3ieme année et on en redemande ! Merci pour votre confiance 🥹 🍁 cette nature d’une beauté ! 🍁Pilates Pilates et encore du pilates 😅 accessoires @bbawellness 🙏🏻 🍁on mange tellement bien 😌 merci Annette🤗 🍁🐝🐝🐝 🍁🐴🩷 #sejourbienetre #animation #partage #santé #pilates #sportmotivation #nature #yoga #bellesrencontres
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