Marie Legault Instagram – Assoupli ton corps avec cette routine; bien-être garanti !
Attrape ton élastique , un coussin sous ta tête pour plus de confort .
🍰allongé sur ton dos une jambe repliée au sol , place l’élastique au milieu de ton pied , expire tend la jambe vers le haut à 90 degrés, inspire revient.
Fais 5 étirements puis change de jambe .
Reprends le tout avec une inclinaison plus prononcée 45 degrés environ.
🍰allonge une jambe au sol pour étirer le psoas ( devant ta hanche) reste 30 secondes et passe à l’autre jambe
🍰ramène ta jambe vers l’intérieur la tendue possible puis vers l’extérieur en fixant ton bassin
🍰fais des cercles de jambe X8 dans les 2 sens en te guidant grâce à ton élastique puis change de jambe X8 à nouveau dans les 2 sens
🍰tend et pli les jambes vers le haut à 90 degrés,un coussin sous les fesses si c’est trop raide puis recommence à 45 degrés, X8 de chaque position
🍰place l’élastique autour des cuisses et ouvre tes jambes , si ça tire sur ton dos, mets un coussin sous les fesses , détend les jambes et bouge ta tête de droite à gauche doucement et enchaîne sur des cercles de chevilles dans les 2 sens X8/ sens
Tapis de gym, chaussettes et élastique @bbawellness
#biendanssoncorps #enformeapres50ans #etirements #assouplissement #bienêtre #santé #bienvieillir #energiepositive #fitnessmotivation #yoga #plussouple #souplesse #corpsensanté #bodybyanoukteam #bbawellness | Posted on 27/Jan/2025 23:12:12
