눈이 펑펑오는 오늘, 40여년 만에 처음으로 “엄마가 귀여워서” 안아주었습니다. 나또한 이제 인생의 절반정도를 살아내고보니, 이또한 삶이고, #그럼에도불구하고 받아들이고 이해하고 돌아보면 “다시보이는 것들” 이 있더군요. 눈이 오는 3월의 어느날.
자꾸 새벽에 깬다. 예전엔 잠을 설치면 운동화부터 꿰차고 헬스장으로 달려가서 망가진 루틴을 되돌리려고 강박적으로 운동을 했다면, 지금은 운동 우선해준다. 지금 이시간 읽는 책은 “전부 내꺼가 된다” . < 갱년기 불면증 극복방법 > 1. 뭐 어째. 호르몬 변화이니, 몸에 나쁜 음식 확 줄이고, 클린하게 먹고, 물많이 마시고 , 카페인끊고 (필수) , 깨진 호르몬 불균형 맞출수 있는 영양제등 (할수 있으면 가까운 가정의학과 내 유전자검사와 그에 맞는 필수영양소 체크해주면 베스트!! ) 꼭 “내몸에 필요한걸 찾아서 먹기” #내가먹는게바로나자신 2. (아이러니하지만) 휴대폰 스크린타임 확 줄이고, 책읽기. #뇌근육키우기 잡생각 사라지고, 생각도 풍부해짐. 3. 반드시 유산소뿐아니라, 근육운동으로 기초대사량올리고, 근육피로도 = 기분좋은 졸림 올수있게 매일 꼭 챙기기. #운동이답이다 4. 스트레스가 주범. 이미 스트레스를 부르는 일이 생겼다면, 바꿀수없는 것이라면 과감히 그냥 버리고, 바꿀수있는것이라면 소리내어 꺼내어 말하고 – 그럴만한 사람과 : 이 대목에서 나는 “친구”보다는 “전문가”추천 – 상의하기. 결정했다면 우선순위에 따라 행동하고, 일어나지않은 일따위는 생각하지 않기. #억지로참으면병된다 5. 광합성하면 기분이 좋아지듯,주변도 밝고 긍정적인 사람으로 채운다. #우선나부터🙋🏻♀️
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