Ayaka Yamamoto

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【40s wellness routine 🍃】
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40代は、体の変化を“感じやすくなる”時期。
代謝が落ち、体重が減りにくくなったり
検診で少し気になる数値が出たり…
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それは、体からの「そろそろ気づいてね」というサインかも💡
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🌿心がけたい3つのこと
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1☽ 食生活を見直す
外食やお酒の機会が多い方は、脂質や糖質がオーバーしがち。
“完璧な制限”よりも、“1食だけ整える”ことから始めてみましょう
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2☽ 軽い運動で代謝をキープ
代謝がピーク時の80〜90%に落ちる40代
ウォーキングやストレッチなど、続けられる運動を習慣にすることが大切です🚶‍♀️
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3☽ 検診を味方にする
がんや糖尿病の発症リスクが上がる時期だからこそ、
“気づけるタイミング”を逃さないことが健康維持のカギ🩺
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「完璧を目指す」よりも、
“自分の体を気づかう小さな習慣”
を増やしていくことが大切です♪
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今の自分をいたわることが、未来の健康につながります☺️
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#40sWellnessRoutine #40代健康管理 #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #健康診断 #人間ドッグ #ライフスタイル #健康 #看護師 | Posted on 05/Oct/2025 17:00:00