Ayaka Yamamoto

Ayaka Yamamoto Instagram – ⁡
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【秋の美肌タンパクごはん☘︎】
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秋が旬のサンマが主役のごはん
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サンマには疲労回復や美肌に嬉しい
EPA・DHA、ビタミンA・Eがたっぷり♡
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今年のサンマは大きくて脂のりもよくてすっごく美味しいです！
豊漁だから値段もお手軽
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秋の食卓にぜひ🍂
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宮古島産のもずくは少しだけ太めで食感がしっかりしてて
大好きで、宮古島へ行くとたくさん買ってしまいます
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このもずくに土佐酢を合わせると
相性バツグン！
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トマトとナスと豚肉の重ね蒸しは
切ってレンジで600Wで10分加熱するだけ
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タレは
・ごま油:大さじ1
・ポン酢:大さじ2
・砂糖:小さじ1
・すりおろし生姜:小さじ2
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(ピリ辛がお好きな方は、ラー油をかけるのもおすすめ！)
お好みで大葉ものせると尚美味しい！
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#あやかごはん日記 #AyansTable #お家飯 #美肌たんぱくご飯 #秋レシピ #土鍋ごはん #あーやん健康メモ #看護師 #整える暮らし #ご自愛飯 | Posted on 30/Sep/2025 14:30:00