Dila Bayrak Instagram – Merhaba, günlük hayatına kolaylıkla katacağın üç farklı nefes çalışması paylaştım. Nefes egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar için ideal, gebeler de rahatlıkla yapabilir.
Başlarken diyaframı hazırlamak için köpek nefesi yapabilirsin.
Ardından 5 al – 5 tut – 10 ver nefesini bir kaç tur tekrar edebilirsin.
Sonunda da dengelenmek için burun deliklerimizi aktif kullandığımız dönüşümlü nefesi dilediğin kadar yapabilirsin.
Şifa olsun.
#yoga #nefes #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #doğum #doula #doğumahazırlık #hamileegzersizleri #doğumegzersizleri | Posted on 05/Feb/2024 10:41:14
