Merhaba, günlük hayatına kolaylıkla katacağın üç farklı nefes çalışması paylaştım. Nefes egzersizleri yapmaya yeni başlayanlar için ideal, gebeler de rahatlıkla yapabilir. Başlarken diyaframı hazırlamak için köpek nefesi yapabilirsin. Ardından 5 al – 5 tut – 10 ver nefesini bir kaç tur tekrar edebilirsin. Sonunda da dengelenmek için burun deliklerimizi aktif kullandığımız dönüşümlü nefesi dilediğin kadar yapabilirsin. Şifa olsun. #yoga #nefes #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #doğum #doula #doğumahazırlık #hamileegzersizleri #doğumegzersizleri
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Canım işim, çok seviyorum anlatmayı, paylaşmayı. Gebelik gibi eşsiz bir yolculukta anne adaylarıyla birlikte yürümeyi. Bu alana ve yol arkadaşlarıma sonsuz şükür ve teşekkür ederim. Bu hafta sonu 35. Campalle ile bir Doğuma Hazırlık Kampını daha şahane anlarla geride bıraktık, nicelerine🙏🏻 Tüm görseller efsane @gamzelibebekler İyi ki @camp.alle ailesinin bir parçasıyım. İyi ki @furkankayabasoglu İyi ki @assem_ergur Tüm ekibin şahane dostluğu iyi ki @ebekadinhurcan @ceydaborcasigorta @_burcukms_ @oykmmlkksgl @munevveerpektas @kubraasayy @ebebeyyza @petsandkidsorganizasyon
Sezaryen doğum planlıyor olmanız gebeliğinizi egzersiz yapmadan geçirmenize sebep olmamalı. Hamileyken yaptığınız egzersizler ve nefes çalışmaları sürecin tamamına odaklanır, konforlu bir gebelik, rahat bir doğum ve doğum sonrası hızlı toparlanmanızı destekler. Bu sebeple doğum odaklı değil süreç odaklı ilerlemeli, doğum şekliniz ne olursa olsun, spor yapmanıza engel bir durum olmadıkça düzenli egzersiz rutini oluşturmalısınız. #doğum #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doula #nefes #doğumnefesleri #doğumahazırlık #sezaryen #yoga
Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨ Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨ Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨ Bilgi ve kayıt için DM ✨ #doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz
Kesintisiz devam eden Online Hamile Yogası ve Doğum Nefesleri derslerime dilediğiniz zaman başlayabilirsiniz✨ Seanslarım, doğuma hazırlık temelinde nefes çalışmaları ve gebeliğinin 12.haftasını doldurmuş tüm anne adaylarının yapabileceği yoga pratikleriyle dolu✨ Kendi takviminize göre başlayıp, size uyan günün dersine katılarak paketlerinizi esnek ve ders hakkı kaybetmeden kullanma rahatlığıyla✨ Bilgi ve kayıt için DM ✨ #doğum #doğumahazırlık #hamile #hamileyogası #dilabayrakhamileyogası #doğumnefesleri #doula #douladila #nefes #yoga #gebelik #gebelikteegzersiz
• Meditasyon en basit anlamıyla, durup derinlere bakmaktır. Meditasyon yapmak için oturmanız şart değildir. Derinlere baktığınız her an, yürürken de, sebze doğrarken de, dişlerinizi fırçalarken de yaptığınız şey meditasyondur. Derinlere bakmak içinse her şeyi durdurup, olanı görmeye zaman ayırmanız gerekir. ~Thich Nhat Hanh #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Doğumda büyük top kullanıldığını duydun ama topu nasıl bir denklemde kullanacağını biliyor musun?🤔 Rahmin düzenli kasılmaları 3-4 dakikada bir aralıklarla gelir ve bir kasılma yaklaşık 1 dakika kadar sürer. Her bir kasılmayı nefeslerle ve hareketlerle karşılamak hem kasılmaların hissettirdiği ağrının azalmasını sağlayacak hem de bebeğin kanalda ilerleyişini destekleyecek. 👍🏻 Doğumun kendi içindeki denklemine ayak uydurmak için kasılma geldiği esnada top üzerinde zıpla, kasılma bittiğinde yaklaşık 3-4 dakikalık boşlukta ise kalçanla büyük daireler çiz, hepsi bu.🤗 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Ömrünüzü uzatacak hareket; çömelme Eskiden hayatımızda çok yeri olan fakat modern kültürün etkisiyle hayatımızdan bir anda çıkan bir pozisyon. Bu pozisyonun ömrünüzle bağlantısı var desem? Modern hayatta yaşadığımız fiziksel zorlanmalarda günlük hayatta neredeyse hiç çömelmiyor oluşumuzun bağlantısı var desem?🤔 Hadi videoyu izlerken çömel ve hayatına bu pozu yeniden kat🙏🏻 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
