• Yoga, bir şeyleri görme biçimimizi değiştirmez, gören kişiyi dönüştürür. ~B.K.S. Iyengar #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Tam da Trabzon hurması ya da cennet hurması zamanı gelmişken gebelikte tüketimini ele alalım mı?😊 Cennet hurmasının faydaları saymakla bitmiyor: ✴️ A, B ve C vitaminleri açısından muazzam zengin bir meyve, hatta bazı kaynaklar günde 1 adet cennet hurması tüketiminin günlük A vitamini ihtiyacının yarısını karşıladığı yönünde. Gebelikte de bağışıklığı güçlendirmede etkisi büyük olur. ✴️ Magnezyum içerdiği için gebelikte sıklıkla duyduğumuz kramp şikayetlerinin azalmasında doğal bir yardımcı rolü oynayacaktır. ✴️ Folik Asit içeren bir meyve olduğu için gebelikte tüketimi çok faydalıdır. ✴️ Lifli bir besin olduğundan gebelikte sık yaşanan sindirim problemlerine, kabızlığa iyi gelir. Ayrıca kabuğu soyulmuş şekilde tüketildiğinde mideyi de rahatlatır. ✴️ Güçlü bir antioksidandır. Hurma diyince ilk akla gelen genellikle Medine hurması, Kudüs hurması adlarıyla bilinen, yemiş olarak tükettiğimiz hurma oluyor. Mevsimi gelmişken yemiş olan hurma yerine cennet hurmasını tercih edebilirsiniz. Gebelik şekeriniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak tüketmelisiniz. Yemiş olan hurma gibi cennet hurması da şeker yönünden ölçülü tüketilmesi gereken bir besin. Gebeliğin son haftalarında cennet hurması tüketilmesinin rahim ağzını yumuşatma etkisini desteklediği de söylenmekte. Günde 1 adedi ideal bir ölçü💫 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogasında klasik yoga pozlarının farklı versiyonlarıyla çalışıyoruz. Daha etkili çalışmalar ve doğuma hazırlık desteğine dayalı egzersizler için bazı ekipmanları kullanmayı seviyor ve öneriyorum. 👍🏻 Bu ekipmanları ve kullanım örneklerini sizler için hazırladım. 😇 🔸Küçük pilates topu; kol, göğüs, omuz ve sırt bölgesini çalışırken elinizde, kalça açıcı ve pelvik taban kaslarını çalıştırmak için kuyruk sokumunuzun altında küçük toptan destek alabilirsiniz. 🔸Direnç lastiği; kol, göğüs, sırt ve omuz bölgesi çalışırken elinizde, esneme hareketlerinde ayak altına geçirerek direnç lastiğini kullanabilirsiniz. 🔸Blok; kalçada farklı açılarda kalça açıklığını desteklemek için ayakta ya da dört ayak masa pozisyonundayken sırayla tek ayağınızın/dizinizin altına yoga bloğu koyarak çalışabilirsiniz. 🔸Büyük pilates topu; bir gebenin olmazsa olmaz ekipmanı, başımızın tacı büyük pilates topumuzun kullanımı gebelikte çok çeşitli. Özellikle üzerinde oturarak sayısız kalça çalışması ve doğum desteği hareketleri yapabilirsiniz. Üzerine oturmadan ellerinizle tuttuğunuz büyük toptan esnemeler için destek alabilirsiniz. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Anne & Bebek Yogası ve İlk Yardım Sohbeti’nde buluşuyoruz💫 Sevgili anne&bebeklerimiz, sizler için hem birlikte keyifli vakit geçireceğiniz hem de ilk yardımın temellerini öğreneceğiniz harika bir program hazırladık. 2-12 ay arası bebekler (henüz yürümeyen) ve anneleri benimle birlikte yoga yapacaklar. Yoga üstüne bebeklerimiz dinlenirken, sevgili Refika Onat @refikaileilkadimlar bebeğinizin ilk yıllarında ilk yardım nasıl olmalı detaylarından bahsedecek. 📌Katılım anne ve bebek şeklinde sağlanacaktır. Bebeklerin ihtiyaç duydukları anda beslenme ve alt değişimi gibi ihtiyaçlarının rahatlıkla karşılanacağı imkanlar mevcuttur. İçiniz rahat olsun😌 ⏰Süre 2 saat 🗓️24 Aralık Pazar 12:30 📍Caddebostan Major’s Studio 💌Bilgi ve kayıt için, Dm’den iletişime geçebilirsiniz. Sevgiler 🤍 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #annebebekyogası #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Doğumun başlamasını tetiklemek için pilates topundan faydalanabileceğin bu çalışmayı sunuyorum. Doğum yaklaştığında rahmin nerdeyse bir karpuz boyutlarında olacak ve göğüs altına kadar ulaşmış olacak. Göğüs hizanın, diyaframının altına yani rahminin başladığı bölgeye topu denk getirecek şekilde topa ağırlığını bırak ve öne arkaya salın. Bebeğine sağlıkla kavuşman dileğimle 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Hamile Yogası, klasik yoga pozlarının gebelere özel uyarlanmış hallerini bize sunar. Gebelik sürecinde klasik yoga pozlarından bazılarından kaçınılır, bazıları da özel versiyonlarıyla yapılmalıdır. Özellikle karın bölgesinde iç basıncı arttıracak hareketlerden uzak durulur. Sizler için birkaç pozun klasik hali ve gebeliğe özel halini hazırladım.😌 🔸Kobra pozunun yerine deve pozu uygulayabilirsin, 🔸Üçgen pozunun tam hali yerine destekli olanı yapabilirsin, 🔸Yan sopa duruşunda yerden destek alamak için bacağını kullanabilirsin. #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Yüz Yüze Hamile Yogası & Doğum Egzersiz ve Nefesleri ‘Hamilelere Özel’ Workshop Gebeliğinde 12.haftasını tamamlamış tüm anne adaylarının katılımına uygun olarak hazırladığım bu programda gebeliğiniz süresince kendinize özel bir egzersiz programı oluşturabileceksiniz. 🧘🏻♀️ Gebelikte egzersiz yaparken dikkat edeceğimiz noktalar incelikle işlenecek, doğumu kolaylaştırıcı egzersizler, doğum nefesleri, hastane sürecinde yapılacak aktif doğum pozisyonları pratik edilecektir.😌 Katılım için spor geçmişi aranmamakla birlikte, hareket kısıtlaması olmayan tüm anne adayları katılabilir.🤚🏻 ⏱️Süre 2 saat 🗓️24 Aralık Pazar, Saat:16:00 📍Caddebostan Major’s Studio 📌Kontenjanımız sınırlıdır. 💌Bilgi ve kayıt için, Dm’den iletişime geçebilirsiniz. Sevgiler 🤍 #dogumahazırlık #doğumahazırlıkeğitimi #hamile #hamilelik #nefesegzersizi #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Gebelikte kalçanı rahatlatmak ve esnetmek için pilates topunda oturarak vakit geçirebilirsin. Öne-arkaya ve sağa-sola pelvik tiltleri nasıl yapabileceğini senin için hazırladım. Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #yogapose #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Doğum alanında çalışan iki anne olarak bitmek bilmeyen sohbetlerimizi, derleyip toplayıp sizlerle de paylaşmak istedik @refikaileilkadimlar ile.🥰 Kendi yolculuğumuzda hem hala öğrenci hem de paylaşan olarak doğum bizim için çok kutsal. 💫 Doğumu tüm yönleriyle ele alırken, kendi tecrübelerimizi anlatırken dünyaya nasıl geldiğimize bile değinince, serinin ismini de ‘Nasıl Doğduk Nasıl Doğurduk’ koyduk.😇 Her hikayemiz bizim için bir doğum, ve her doğum bir başka hikaye… Öncesiyle sonrasıyla doğuma dair bilgileri bulabileceğiniz serimizde doğum sonrası ebeveynlik sürecine kadar uzanan bir serüvende sizleri yalnız bırakmamak niyetiyle yol alıyoruz. Her salı sabahı yeni bölümümüzle sizlerle buluşuyoruz. Podcastlerimizi profilimde yer alan linkten spotify hesabımıza erişerek dinleyebilirsiniz.🎧 Bizi takipte kalın 🧡 #nasıldoğduknasıldoğurduk #podcast #doğum #hamilelik #ebeveynlik #andanefestedoğumda #dilabayrakyoganefes
• En güzeli de böyle sıcacık dönüşler almak… İyi ki 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Gebelikte mide bulantısına iyi gelecek bası noktası ile çalışma🖐🏻 Şifa olsun 🧡 #yoga #hamileyogası #hamile #hamilelik #yogainspiration #yogapractise #dilabayrakhamileyogası #dilabayrakyoganefes #andanefestedoğumda
• Aralık ayının bendeki anlamı bambaşka, anne olduğum, Mert’in doğduğu ay. Ve bir kaç gün sonra 10 yaşına girecek. Yavrumun 10. yaşı, anneliğimin onuncu yılı, wauw😍 Tarifsiz bir macera, her anı başka tatta. Tatlısı da var, acısı da, ekşisi de bu yolculuğun. İyi ki birlikteyiz bu yolda canım oğlum. İyi ki beni annen olmakla onurlandırdın, tamamladın. Bazen isyan edip ‘ne biçim annesin’ diyorsun ya işte ben ‘o biçim anneyim’ 🤩 Her halimle her zaman yanındayım. Birlikte nice yıllarımız olsun sağlıkla, iyi ki doğdun🧡 Son fotoğraftaki efsanevi mektupla postu taçlandıralım🤩 #iyikidoğdunoğlum #iyikiannenoldum
