Aleksandra Saveleva Instagram – Продолжим разговор про внутреннюю опору и пути ее укрепления. Если вы чувствуете, что у вас появилась тревожность, страх за будущее, вы не можете справиться с потоком тревожных мыслей или вам кажется , что вы растеряли себя, и собраться для вас представляет трудность- ниже я приведу вопросы , ответив на которые сами себе у вас появится некая ясность или вы отметите для себя с чем нужно поработать. Сядьте в уютном помещении, возьмите любимый напиток( не алкогольный) и перед началом работы с вопросами сделайте небольшую медитацию. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А так же почувствуйте своё тело от кончиков пальцев до макушки головы. Открывайте глаза – теперь постарайтесь ответить на все вопросы( можно письменно): 👉🏼На что я могу опереться внутри себя? На какие свои качества, способности и опыт? Что у меня уже хорошо получается? В чем я «молодец?» 👉🏼На что я могу опереться вовне? У кого можно попросить помощь и поддержку? Какие еще внешние ресурсы я могу привлечь? 👉🏼Как я могу себя утешить? 👉🏼Как я вообще могу себе сделать хорошо?что для этого требуется? 👉🏼Не слишком ли напряжено мое тело? Что я могу сделать, чтобы стать более расслабленным? 👉🏼Как я дышу? Возможно, мое дыхание нужно сделать более глубоким и медленным. 👉🏼Что для меня самое важное в жизни? Как соотносится та проблема, которая сейчас меня тревожит, с тем, что является для меня самым важным в жизни? На самом ли деле эта проблема имеет такое уж большое значение? После ответов на вопросы займитесь любой любимой деятельностью. Отметьте что изменилось в вашем состоянии. Расскажите.