Nem sempre foi fácil. A infância trouxe desafios, e 2019 marcou um ano de perdas e dor… Mas foi também aí que nasceu uma nova força dentro de mim. Em abril de 2021 dei o primeiro passo: inscrevi-me no Vilafit. Pesava 122,6kg e levava comigo muito mais do que peso físico — levava histórias, medos e inseguranças. Hoje, 4 anos depois, olho para trás com orgulho. Corri a minha primeira prova de 10km, completei uma meia maratona e, o mais importante: perdi 40kg e ganhei uma nova vida. Obrigado a todos os que fizeram parte desta transformação — especialmente ao PT @rogerio.santos92 , à nutri @ritaandrademindeat, à minha família, amigos, ao staff do Vilafit e da Mindeat. @rafa.lebre e @maurolebrereis foram pilares fundamentais nesta caminhada, a nível da corrida e do ciclismo. Não foi (só) sobre perder peso. Foi sobre reencontrar-me. E tu? Quando dás o teu primeiro passo? Produção: @cr1screative e @lr.marketing.design
No ‘Rita Mais Saúde’ desta terça-feira, a nutricionista Rita Andrade vai falar sobre sumos funcionais. A não perder, às 18h15, no Regresso a Casa, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa e cmradio.pt #correiodamanharadio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Sexta-feira é dia de ‘Rita Mais Saúde’ e hoje vamos ficar a conhecer os 10 ingredientes mais perigosos para a nossa saúde, com a nutricionista Rita Andrade. Hoje, às 18h15, no Regresso a Casa, com a Lara Afonso, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
No ‘Rita Mais Saúde’ desta sexta-feira, a nutricionista Rita Andrade vai falar sobre nutrientes e suplementos que ajudam no cuidado com a saúde oral. Hoje, às 18h15, no Regresso a Casa, com a Lara Afonso, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa e cmradio.pt #correiodamanharadio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
No ‘Rita Saúde’ de hoje vamos ficar a conhecer quais os alimentos que interferem com a saúde dentária, com a nutricionista Rita Andrade. Hoje, às 18h15, no Regresso a Casa, com a Lara Afonso, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Hoje vamos conhecer 7 sumos funcionais. O que são e para que servem, as respostas no ‘Rita Mais Saúde’, com a Rita Andrade! Às 17h15, no Regresso a Casa, com a Lara Afonso, na Correio da Manhã Rádio! Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Hoje vamos ter ‘Rita Saúde’, para bem dos nossos corações. E não dizemos isto só porque gostamos muito da Rita Andrade! Parece que há alimentos saudáveis que nos ajudam a recuperar de um desgosto amoroso. Ficou curioso? Saiba tudo, mais logo, por volta das 18h15, no Regresso a Casa, com a Lara Afonso, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Hoje vamos ter ‘Rita Saúde’. Fique a saber tudo sobre como preparar um kit de emergência nutricional. Ficou curioso? Saiba tudo, mais logo, por volta das 18h15, no Regresso a Casa, com Lara Afonso na Correio da Manhã Rádio. Ouça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Hoje vamos ter ‘Rita mais Saúde’. Fique a saber tudo sobre ultra processados. O que são e como evitar. Ficou curioso? Saiba tudo, mais logo, por volta das 18h15, no Regresso a Casa, com Lara Afonso na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
🐎 Terapia 🙏 Contacto da escola Miguel Alves: 918101733 🎈
💇🏼♀️ Dia de tratar, nutrir, cortar, aclarar e “alimentar” o meu cabelo com os produtos Kera Molecular @jeanlouisdavidportugal ❤️ #parceria
Hoje vamos ter ‘Rita mais Saúde’. Parece que há snacks saudáveis que podemos levar de viagem para não ganharmos aqueles quilos extra! Ficou curioso? Saiba tudo, mais logo, por volta das 18h15, no Regresso a Casa, com Ricardo M, na Correio da Manhã Rádio. Oiça a Correio da Manhã Rádio em 94.8 Porto, 90.4 Lisboa, cmradio.pt #correiodamanharadio #cmradio #correiodamanha #radio #avidaaovivo #cmr
Hoje foi um dia muito especial! A @verabrochadoclinic organizou um evento solidário para a doação de moldes da aréola mamária para pacientes oncológicas 🩷 Que maravilha de grupo de mulheres, inspiradoras, que aqui se juntaram com amor no coração! Grata por fazer parte da família da clínica da Vera no Porto 🙏
Magnésio nas dores musculares ❤️ @magnesiosupremo_pt
Rita Saúde @cmradiooficial Melhores alimentos e suplementos para a proteger a pele do sol ❤️
Parte 2 de um podcast imperdível, onde exploramos temas atuais e relevantes com a incrível @ritaandrademindeat ✨ Feliz Dia da Mulher! 💖 Que possamos continuar a inspirar e a ser inspiradas!
Another healthy, delicious, nutritious and simple recipe by the best nutritionist @ritaandrademindeat for @thesilvermag Follow for more. Link in bio for recipe #heal #healthyfood #healthy #health #nutritionist #nutrição #nutrition #love #selfcare #selflove #fit #pescetarian
No episódio de hoje, a inspiração vem na forma da incrível @ritaandrademindeat ✨🤍 uma mulher extraordinária! Mãe, filha, profissional, comunicadora e uma nutricionista brilhante, a Rita fez questão de me receber na sua mais recente casa, a clínica @mindeat_smartnutrition , para uma conversa íntima sobre a sua trajetória e os segredos de uma vida saudável. Saí de lá repleta de aprendizados sobre nutrição e hábitos alimentares. Não percam a Parte 1 desta entrevista inspiradora! Sigam a @ritaandrademindeat para mergulhar ainda mais nesse universo e, se se sentirem motivados como eu, não hesitem em contactá-la. Afinal, nós somos o que comemos! #Inspiração #Nutrição #MindEat #Entrevista #VidaSaudável #MulheresQueInspiram #Podcast #LaraHortelao #VideoCast #RitaAndrade
Gala FPKM 2025 🥇 Apresentar a gala da federação portuguesa de kickboxing e muaythai sendo nutricionista e fã dos atletas é sempre um momento emocionante! Parabéns pelas vitórias e pelas aprendizagens contínuas e constantes neste ano 2024 👏 Seguimos juntos! ❤️
Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗 1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate 2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula 3. Salada com filetes de atum 4. Frango no forno com orégãos e limão 5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos 6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina 7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão 8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho. 9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula 10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula. Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼⚕️
Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗 1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate 2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula 3. Salada com filetes de atum 4. Frango no forno com orégãos e limão 5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos 6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina 7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão 8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho. 9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula 10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula. Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼⚕️
Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗 1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate 2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula 3. Salada com filetes de atum 4. Frango no forno com orégãos e limão 5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos 6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina 7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão 8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho. 9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula 10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula. Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼⚕️
Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗 1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate 2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula 3. Salada com filetes de atum 4. Frango no forno com orégãos e limão 5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos 6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina 7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão 8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho. 9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula 10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula. Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼⚕️
Ideias simples de Pratos & Snacks 🥗 1. Salada de peito de frango com rúcula, pepino e tomate 2. Cogumelos cozidos com fio de azeite e alho e rúcula 3. Salada com filetes de atum 4. Frango no forno com orégãos e limão 5. Sopa com rúcula e queijo fresco e sobremesa de iogurte com mirtilos 6. Almoço na clínica com sopa de cenoura sem batata com frango cozinhado com espinafres e ervas e tangerina 7. Pequeno-almoço após corrida: 2 ovos, queijo fresco, espinafres, bolachas de milho e água com limão 8. Muito apetite e nada pre confecionado: 1 pacote de arroz integral (daqueles pre cozidos de microondas) com 1 lata de atum e milho. 9. Robalo (ou dourada, já não me lembro!) com rúcula 10. Frango com curcuma e pimenta preta na frigideira (peitos cortados), fatia de queijo flamengo 50% menos gordura e rúcula. Espero que gostem e se inspirem a comer mais em casa e menos fast food (apesar de ser tudo muito “fast” de fazer nestas sugestões) 😅 ❤️ 👩🏼⚕️
