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By GethuCinema Admin

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Most liked Instagram photo of Ayaka Yamamoto
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ "看護師"としてだけでなく"健康を一緒に考える人" としても皆さんと共有していければと思います🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ ⁡ "笑顔でいられて、楽しいと感じる時間" がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 ⁡ 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 ⁡ ⁡ これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ "看護師"としてだけでなく"健康を一緒に考える人" としても皆さんと共有していければと思います🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ ⁡ "笑顔でいられて、楽しいと感じる時間" がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 ⁡ 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 ⁡ ⁡ これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Ayaka Yamamoto Instagram - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Ayaka Yamamoto Instagram - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Ayaka Yamamoto Instagram - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Ayaka Yamamoto Instagram - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Ayaka Yamamoto Instagram - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ リフレッシュ旅🌿 ⁡ ⁡ 休日に奈良へドライブ^ ^ ⁡ 久しぶりに2人でお出かけして楽しすぎたし 安心する。 ⁡ 何もしてない時間も。懐かしい空気感だったなぁ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ありがとう🩵 ⁡ #奈良ドライブ #関西ドライブ
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Ayaka Yamamoto Instagram - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
Ayaka Yamamoto Instagram - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
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Ayaka Yamamoto Instagram - "デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧" ⁡ 頭痛には 一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの) 二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。 ⁡ デスクワークやスマホ時間で、 気づけば肩や首がガチガチに… 多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕 ⁡ ⁡ 私が普段しているセルフケアはこの3つ👇 ① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　 ② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定 ③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム ⁡ 父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で 肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！ 私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！ ⁡ ⁡ どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿 今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊 ⁡ ⚠️"激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない"などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師
Ayaka Yamamoto Instagram - "デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧" ⁡ 頭痛には 一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの) 二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。 ⁡ デスクワークやスマホ時間で、 気づけば肩や首がガチガチに… 多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕 ⁡ ⁡ 私が普段しているセルフケアはこの3つ👇 ① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　 ② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定 ③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム ⁡ 父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で 肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！ 私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！ ⁡ ⁡ どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿 今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊 ⁡ ⚠️"激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない"などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師
Ayaka Yamamoto Instagram - "デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧" ⁡ 頭痛には 一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの) 二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。 ⁡ デスクワークやスマホ時間で、 気づけば肩や首がガチガチに… 多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕 ⁡ ⁡ 私が普段しているセルフケアはこの3つ👇 ① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　 ② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定 ③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム ⁡ 父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で 肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！ 私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！ ⁡ ⁡ どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿 今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊 ⁡ ⚠️"激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない"などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 明けましておめでとうございます🎍 ⁡ ⁡ 去年挑戦したことを磨き形にしていく年に。 ⁡ 少しでもみなさんと 共有していきたいと思っております。 ⁡ 内側を整える時間を大切に 心と体に正直に進んでいく一年に🫧 ⁡ 今年も、どうぞよろしくお願いします🌿 ⁡ ⁡ 寒い日々が続きますので お身体にお気をつけください(^^) ⁡ ⁡ #謹賀新年 #新年のご挨拶 #振袖 #着物 #おせち #整える暮らし #ウェルネス #セルフケア #看護師
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 休日🌱 ⁡ ⁡ コナンのミステリーウォークで久しぶりに大阪城へ ⁡ ⁡ たくさん歩いたあとは カフェでゆっくりタイム。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #休日の過ごし方 #大阪城 #コナン #コナンミステリーウォーク #大阪城 #看護師
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね ⁡ ⁡ もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 ⁡ ⁡ ⁡ 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 ⁡ ⁡ “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ ⁡ ⁡ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 ⁡ ⁡ 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 ⁡ ⁡ 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ ⁡ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ ⁡ 【Night shift essentials🌙】 ⁡ 乾燥しやすい・過剰に皮脂が分泌されやすい夜勤中は、 ✔︎ water ✔︎ face mist ✔︎ lip care をポーチに。 小さなケアが、翌朝の透明感に繋がります♡ ⁡ ⁡ 夜勤業務は身体にも肌にも負担がすごくかかります ⁡ なので、できる限り負担を抑えることを意識しています☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ (今回は自宅で、夜勤中と同じスキンケアを撮影しました) ⁡ #NightShiftRoutine #SkinCare #スキンケア #看護師 #セルフケア #ヘルスケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 【むくみケア習慣🫧】 ⁡ 立ち仕事や夜勤があると、どうしても足がパンパンに…。 私が普段しているケアはこの3つ👇 ⁡ 🌿 入浴・サウナで血流促進 🌿 寝る前にふくらはぎストレッチ・マッサージ(マッサージ機に頼ることもある！笑) 🌿 お風呂上がりに着圧ソックス ⁡ あと1日1.5Lのお水を飲めるようにも意識しています☽ ⁡ 小さな習慣の積み重ねで、翌朝のスッキリ感が変わります！ みなさんのむくみ対策もコメントで✍️♡ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #むくみケア #セルフケア #健康 #Ayanstyle tops: @coca_official_store bottom: @grl_official
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 【EXPO 2025 OSAKA, KANSAI🌏】 ⁡ ⁡ “いのち輝く未来社会のデザイン” ⁡ 「いのちを救う」 「いのちに力を与える」 「いのちをつなぐ」 ⁡ というテーマのもと開催された今回の万博 ⁡ ワクチンや心筋シートなどの最新の医療から いのちとは。と考えさせるもの いのちを守るためには何が大切か。 ⁡ ⁡ 楽しみながら、たくさんのことに気づかされました。 ⁡ ⁡ 医療者である私は普段から "いのち"について考える機会が多いですが また違った視点でいのちについて考えるきっかけとなりました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この半年間で4回！ 先日は駆け込みでラスト万博行ってきました🌍❤️💙 ⁡ 素直に楽しかったです！！！！ ⁡ ⁡ #大阪万博2025 #EXPO2025 #ウェルネスライフ #健康 #看護師 #セルフケア
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ あったかい一杯と、ほっとする時間。 ⁡ #自分時間 #セルフケア #selfcare #休日の過ごし方 #cafe #coffe #看護師
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ 【Seoul moments 🌿】 ⁡ 朝の光も、街のざわめきも、 ぜんぶが心のリズムを整えてくれるようで。 ⁡ 忙しい日常の中で、 “好き”を思い出す時間になりました🫧 ⁡ #SeoulVlog #旅の記録 #韓国旅行 #trip #vlog
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 肩こり・腰痛に効く！！簡単ストレッチ🌿 ⁡ ⁡ デスクワークや、スマホの使用などで 肩・首・腰が疲れている方が多いのでは… ⁡ まずはほぐすことが大切 ⁡ ⁡ 簡単なストレッチで継続していきましょう🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @yomoment_official のウェアは動きやすくて 何より可愛いウェアがたくさんでテンションが上がる！ ⁡ 形から入っちゃうタイプだから これで気合いいれて頑張ります🌙 ⁡ ⁡ #肩こり改善 #腰痛改善 # #セルフケア #yomoment #ストレッチ #ピラティスウェア #ピラティス
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 今年大切にしてよかったこと🌿 ⁡ ⁡ ⁡ "内側から整える"を大切にした年。 ⁡ ピラティスを初めて運動習慣ができ ⁡ 睡眠の質も上がり、体の悩みが少しずつ改善されてきた。 ⁡ ⁡ ⁡ 来年もより継続していきたいと思えるものに 出会えた。 ⁡ ⁡ 今年経験したことを お伝えしていけるようにしたいな。 ⁡ ⁡ #健康管理 #セルフケア #ヘルスケア #自分時間 #2025振り返り
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 年末年始はゆっくりと"整える時間"に。 ⁡ 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 ⁡ ⁡ 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 ⁡ ⁡ 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし ⁡ 振り返ると楽しみを感じながらも、 ⁡ 自分にノルマを課することが ⁡ 多かった日々。 ⁡ ⁡ 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ⁡ ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す ⁡ 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 ⁡ ⁡ #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 年末年始はゆっくりと"整える時間"に。 ⁡ 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 ⁡ ⁡ 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 ⁡ ⁡ 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし ⁡ 振り返ると楽しみを感じながらも、 ⁡ 自分にノルマを課することが ⁡ 多かった日々。 ⁡ ⁡ 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ⁡ ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す ⁡ 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 ⁡ ⁡ #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン
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Ayaka Yamamoto Instagram - 𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 ⁡ ⁡ 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 ⁡ その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 ⁡ ⁡ ⁡ 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 ⁡ ⁡ こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 ⁡ 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ⁡ ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ ⁡ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧　　 ⁡ ⁡ 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ⁡ ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ ⁡ ⁡ ⁡ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア
Ayaka Yamamoto Instagram - 𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 ⁡ ⁡ 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 ⁡ その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 ⁡ ⁡ ⁡ 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 ⁡ ⁡ こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 ⁡ 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ⁡ ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ ⁡ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧　　 ⁡ ⁡ 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ⁡ ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ ⁡ ⁡ ⁡ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア
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Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ ⁡ 【むくみ撃退！心臓にも優しい減塩レシピ🌿】 ⁡ ⁡ むくみケアで意識したいポイントは3つ👇 ① 塩分を控えて、カリウムをプラス 　→ 余分な水分を流すのを助けてくれる ② 冷えを防いで血の巡りをよくする 　→ 生姜・ネギ・温かい汁物も◎ ③ 水分は「控える」よりも“巡らせる” 　→ こまめな水分補給はむくみ予防に必須 ⁡ 「むくみ＝水分を抜く」じゃなくて、 “溜め込まない体へ整える”が大切。 ⁡ 今回のレシピは、 ✔︎ しっかり味なのに減塩 ✔︎ むくみに効く食材をプラス ✔︎ 夜ご飯にもぴったりの満足感 ⁡ 1日の終わりに、体がふわっと軽くなる感覚をぜひ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ #減塩レシピ #むくみ改善 #むくみケア #ヘルスケア#健康ごはん #デトックス料理 #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
Ayaka Yamamoto Instagram - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
Ayaka Yamamoto - 23.8K Likes - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん

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Caption : ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Likes : 23833Ayaka Yamamoto - 23.8K Likes - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん

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Caption : ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
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Likes : 23833Ayaka Yamamoto - 23.8K Likes - ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん

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Caption : ⁡ ⁡ お久しぶりです。山本彩加です ⁡ 本日8月６日で20歳を迎えました✿ ⁡ ⁡ ⁡ 現役時代に振袖姿をお見せすることができなかったのでこのような形でご報告させていただきました！ ⁡ ⁡ 芸能界を引退してから約1年半が経ちましたが既習学習や実習などで、今も変わらず充実した日々を過ごさせていただいています！ ⁡ 今までとは違う環境で、新しい景色をたくさん見て経験をし常に学びや気づきで溢れています！！ ⁡ 今は勉学に励み、看護師国家試験に合格した際にご報告できるよう日々精進したいと思います！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回の成人式の前撮りは現役時代にお世話になったスタッフさんにお手伝いいただき、ありがとうございました。 改めて、日々たくさんの方に支えられ、助けられて恵まれた環境で過ごさせていただけていること、家族・友人・スタッフの皆さん・ファンの皆さんと素敵な方々に出会えたことに感謝の限りです。 皆様の安全と健康が守られますことをお祈りしております。 ⁡ ⁡ 山本彩加 カメラマン @kosukemae さん ヘアメイク @ayako_ishizaki_ さん
Likes : 23833Ayaka Yamamoto - 17.6K Likes - ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加

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Caption : ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加
Likes : 17624Ayaka Yamamoto - 17.6K Likes - ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加

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Caption : ⁡ ⁡ #第113回看護師国家試験 に合格いたしましたことを ご報告させていただきます。 ⁡ ⁡ 皆様、お久しぶりです☺︎ 3年間の学校生活を終え、また新しいスタートラインに立ちました！ ⁡ コロナ禍でグループを卒業し、看護の世界へ飛び込みました。 感染対策を行いながら学習環境を整えてくださった実習指導者ならびに先生方のおかげで臨地実習を変わらず実施し、学習することができました。 学校生活ではこれまでとはまた違う大変さがありましたが、どんな時も一緒に頑張ってきた友人と、支えてくれた家族の存在、またグループ時代に応援していただいたファンの方々のおかげで充実した学生生活を送ることができました！ありがとうございます☺︎ ⁡ 今後もより一層精進し #看護師 として精一杯頑張ります！ ⁡ ⁡ ⁡ 山本彩加
Likes : 17624Ayaka Yamamoto - 13.6K Likes - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡

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Caption : ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Likes : 13609Ayaka Yamamoto - 13.6K Likes - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡

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Caption : ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Likes : 13609Ayaka Yamamoto - 13.6K Likes - ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡

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Caption : ⁡ お久しぶりです。山本彩加です☺︎ ⁡ 看護師として医療の現場で日々学びながら、 そばで支えられる喜びを感じる毎日を過ごしています。 ⁡ 看護に携わる中で感じたこととして “病気を抱える方のご自宅での暮らし”や “病気の予防・早期発見”について、 もっと気軽に知れる場所、相談できる場所があったらいいなということ。 「健康にあまり関心がない方」や、 「知りたいけれど、どうすればいいかわからない方」にとっても、 そっと届くような場所をつくれたら——。 そんな想いから、まずはこの場所で、 少しずつ発信をはじめていこうと思い、再開することにしました🌿 ⁡ 健康やセルフケア、日々のささやかな気づき、 そして、誰かの気持ちがふっと軽くなるような言葉を 届けていけたら嬉しいです。 ⁡ 改めて、どうぞよろしくお願いいたします🕊️ ⁡ 暑い日が続いていますので、どうか無理せず、 みなさんもお身体を大切にお過ごしください🌙 ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし ⁡
Likes : 13609Ayaka Yamamoto - 9.2K Likes - ⁡ ⁡ ⁡ 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ "看護師"としてだけでなく"健康を一緒に考える人" としても皆さんと共有していければと思います🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ ⁡ "笑顔でいられて、楽しいと感じる時間" がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 ⁡ 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 ⁡ ⁡ これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし

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Caption : ⁡ ⁡ ⁡ 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ “看護師”としてだけでなく”健康を一緒に考える人” としても皆さんと共有していければと思います🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ ⁡ “笑顔でいられて、楽しいと感じる時間” がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 ⁡ 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 ⁡ ⁡ これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし
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Caption : ⁡ ⁡ ⁡ 先日の投稿では多くの反響をいただきました！ “看護師”としてだけでなく”健康を一緒に考える人” としても皆さんと共有していければと思います🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大切にしてる健康の価値観について少し✿ ⁡ “笑顔でいられて、楽しいと感じる時間” がもてる時。 病気にならないための暮らしや 心のゆとりをもつことも大切にしています。 ⁡ 現役時代の仕事と学業を両立していた日々。 看護学生時代の実習や勉強とバイトを両立していた日々。 を乗り越えてー 仕事をしながらプライベートの時間を大切にすることで 心にゆとりをもち、心身ともに健康で過ごせている気がします😽 ⁡ ⁡ これからは、医療の現場で学んだことや、日々のセルフケア習慣などもお届けしていきます🌙 皆さんの日々のセルフケアについてもぜひ教えてください☺︎ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし
Likes : 9177Ayaka Yamamoto - 8.4K Likes - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡

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Caption : ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Likes : 8405Ayaka Yamamoto - 8.4K Likes - ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡

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Caption : ⁡ ⁡ ⁡ 優しさに包まれた、心に残る日💍 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、兄の結婚式に参列しました。 ⁡ 友人や親族、 多くの方に支えていただいていること。 今もこうしてお集まりいただけること。 ⁡ 2人がそれだけ周りを大切にしている証なんだなと、 人の温かみと優しさを感じました。 ⁡ 幸せでいっぱいの一日をありがとう。 これからもお幸せに🌷 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 着物は母のものを。 このような機会はなかなかないので、 とても幸せでした💗 ⁡ #weddingvibes #familystory ⁡
Likes : 8405Ayaka Yamamoto - 6.8K Likes - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official

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Caption : “忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽” ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Likes : 6761Ayaka Yamamoto - 6.8K Likes - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official

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Caption : “忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽” ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Likes : 6761Ayaka Yamamoto - 6.8K Likes - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official

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Caption : “忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽” ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Likes : 6761Ayaka Yamamoto - 6.8K Likes - "忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽" ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official

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Caption : “忙しい人におすすめ！今日からできる健康法🌿☽” ⁡ ⁡ 仕事・学校・家事などで多忙な日々を過ごす中で 「自分自身のこと、健康のことをどうして後回しにしてしまう…」 そんな日ありませんか？？🌙 ⁡ ⁡ 私も夜勤勤務などで生活リズムが乱れやすく この生活の中で健康維持・心の癒しを求めて 小さな習慣を続けています☺︎ ⁡ ⁡ \私が続けている習慣/ ⁡ ① 毎朝のストレッチ🧘‍♀️(朝のパックをしながら10分ほどストレッチポールの上でごろんと。) →体をほぐすことで血行も促されスッキリ！やるとやらないでは体の軽さが違う気がして、継続しています！ ⁡ ② 入浴🛁(39℃〜41℃のお湯に基本的に毎日入ります！エプソムソルトを入れて発汗を促すことも🔥) →夏は体感温度は暑いけれど、冷房・冷たい飲み物などで体が冷え内臓や血管が収縮し、血流が悪くなることもあるので、夏こそ冷え予防が大切！温度差を繰り返すと自律神経も乱れやすく、ホルモンバランスが崩れることも（ ; ; ） ⁡ ③バランスを意識した食事🥗(3食を通してバランスが摂れるように調整🍚) →フルーツ・スムージー・プロテイン・レンチン料理なども上手に活用しながら特にタンパク質・ビタミンが不足しないように気をつけています！個人的に炭水化物・脂質・ミネラルは意識しなくても摂取できていることが多いので不足しやすいものに目を向けるようにしてると、バランスを考えることも苦じゃないっ✩ ⁡ ⁡ ⁡ とってもシンプルですが、簡単な習慣のおかげで 夜勤などで生活リズムが乱れ、健康維持が少し難しい私も 心身ともに元気に過ごせています🌙 ⁡ やった方がいい健康習慣ってほんとにたくさんあるけど 食事・運動・生活リズムなど全てを一気にすることは 負担になるし、疲労・ストレスの原因にも… ⁡ 継続できることが1番大切なので 簡単な習慣をまず今日は一つ！ぜひ初めてみてください☺️ ⁡ ⁡ 皆さんの健康習慣についてもぜひ教えてください！ ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #健康習慣 ⁡ photo:👵と👩と🐶4人で行ったcafe！ showroomも素敵すぎた☺︎ tops: @gu_for_all_ bottom: @grl_official
Likes : 6761Ayaka Yamamoto - 5.8K Likes - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア

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Caption : ⁡ ⁡ “夏の水分補給のコツ！！☀️🍉” ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は “体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Likes : 5831Ayaka Yamamoto - 5.8K Likes - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア

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Caption : ⁡ ⁡ “夏の水分補給のコツ！！☀️🍉” ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は “体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Likes : 5831Ayaka Yamamoto - 5.8K Likes - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア

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Caption : ⁡ ⁡ “夏の水分補給のコツ！！☀️🍉” ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は “体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Likes : 5831Ayaka Yamamoto - 5.8K Likes - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア

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Caption : ⁡ ⁡ “夏の水分補給のコツ！！☀️🍉” ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は “体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Likes : 5831Ayaka Yamamoto - 5.8K Likes - ⁡ ⁡ "夏の水分補給のコツ！！☀️🍉" ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は "体重×30〜40ml" (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア

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Caption : ⁡ ⁡ “夏の水分補給のコツ！！☀️🍉” ⁡ ⁡ あなたは今、水分が足りていますか？？(；ω；) ⁡ 「口が渇いたから水飲むかぁ〜」 これは脱水のサイン😵 ⁡ ⁡ 水分補給はなぜ大切か。 ⁡ ①健康の維持 →水分が不足すると脱水・熱中症・便秘・血流悪化・生活習慣病などのリスクを高める！！！！ ⁡ ②老廃物の排泄 →汗・尿として老廃物を体外に出してくれる！(むくみ改善！) ⁡ まだまだ大切な理由はありますが すぐに始められる健康法のひとつです！！ ⁡ ⁡ 水分摂取量の目安は “体重×30〜40ml” (体重60kgの場合:1.8L〜2.4L) ⁡ ※既往歴がある方は、担当の医師に相談してください！ ⁡ ⁡ 私は1Lの目盛り付きのボトルを使用して 自分がどのくらい飲めているかを目で見てわかり、 意識できるようにしてますっ👀 ⁡ 冷たいものばかりだと胃腸に負担になるので 常温〜やや冷たい程度がおすすめです！！ ⁡ 常温でもスッキリできるように、ミントを入れたり 炭酸水にしてみたり、梅シロップを入れてみたいと 工夫しています🫧 ⁡ ⁡ ⁡ 明日からも気温上昇が見込まれていますので、 どうかお身体に気をつけて、お盆をゆっくりと お過ごしください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #ヘルスケア #健康 #整える暮らし #熱中症予防 #夏バテ対策 #夏のセルフケア
Likes : 5831Ayaka Yamamoto - 5.7K Likes - ⁡ ⁡ リフレッシュ旅🌿 ⁡ ⁡ 休日に奈良へドライブ^ ^ ⁡ 久しぶりに2人でお出かけして楽しすぎたし 安心する。 ⁡ 何もしてない時間も。懐かしい空気感だったなぁ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ありがとう🩵 ⁡ #奈良ドライブ #関西ドライブ

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Likes : 5725Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan

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Caption : “夏バテ対策3選！☀️🍉” ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても”水分を摂りましょう”と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
Likes : 5418Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan

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Caption : “夏バテ対策3選！☀️🍉” ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても”水分を摂りましょう”と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
Likes : 5418Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan

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Caption : “夏バテ対策3選！☀️🍉” ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても”水分を摂りましょう”と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
Likes : 5418Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - "夏バテ対策3選！☀️🍉" ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても"水分を摂りましょう"と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan

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Caption : “夏バテ対策3選！☀️🍉” ⁡ ⁡ すぐに疲れる。体力無くなったなぁ。ちょっとだるいなぁ。 なんて感じることありますよね😮‍💨 ⁡ 年々暑さが増していて、昔と同じ過ごし方をするのは難しいですよね…夏バテを感じている人もきっと多いと思います（ ; ; ） ⁡ なんで夏バテになるんでしょうか？？？？ → 主に脱水・栄養不足・自律神経の乱れが原因！！！！ ⁡ ⁡ 先日の質問でも多かった夏バテ対策について おすすめ夏バテ対策をお伝えします🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 私が実際に実践している夏バテ対策！！ ❶しっかり休む！(早寝早起き！生活リズムを乱さない！) ❷しっかり食べる！(食べる量じゃなくて質を意識！お昼は暑すぎてたくさん食べられないから、サラダ・フルーツをメインにしたりお蕎麦など冷たいものを選んでる！) ❸ちょこっと運動！ちょこっとお出かけ！(疲れるからと運動や活動を控えすぎるのも体力低下の原因に！温度変化も少ないドライブで遠出することが多い！) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師として働きながら実感するのは、 「水分だけじゃ足りない！」ということー。 ⁡ 夏の熱中症対策といっても”水分を摂りましょう”と水分摂取を促されることが多いですが、汗で流れ出るミネラルも摂取することが大切です！！！ そして室内外の温度差が激しく自律神経が乱れやすいので注意が必要ですっ！！！！！ ⁡ ⁡ 8月も後半になりましたがまだまだ暑い日が続きます。 元気に夏を乗り切りましょう🌻 みなさんの“夏のリフレッシュ法”も教えてください🌿 ⁡ ⁡ #看護師 #セルフケア #健康 #整える暮らし #夏バテ対策 Photo:👵 👵 👩の4人で万博へ！いのちがテーマでどれも興味深すぎた！ tops: @kith bottom: @gu_for_all_ shoes: @newbalance cap: @newerajapan bag: @coach_japan
Likes : 5418Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - "デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧" ⁡ 頭痛には 一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの) 二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。 ⁡ デスクワークやスマホ時間で、 気づけば肩や首がガチガチに… 多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕 ⁡ ⁡ 私が普段しているセルフケアはこの3つ👇 ① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　 ② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定 ③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム ⁡ 父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で 肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！ 私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！ ⁡ ⁡ どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿 今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊 ⁡ ⚠️"激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない"などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師

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Caption : “デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧” ⁡ 頭痛には 一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの) 二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。 ⁡ デスクワークやスマホ時間で、 気づけば肩や首がガチガチに… 多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕 ⁡ ⁡ 私が普段しているセルフケアはこの3つ👇 ① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　 ② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定 ③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム ⁡ 父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で 肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！ 私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！ ⁡ ⁡ どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿 今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊 ⁡ ⚠️”激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない”などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師
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Likes : 5413Ayaka Yamamoto - 5.4K Likes - ⁡ ⁡ ⁡ 明けましておめでとうございます🎍 ⁡ ⁡ 去年挑戦したことを磨き形にしていく年に。 ⁡ 少しでもみなさんと 共有していきたいと思っております。 ⁡ 内側を整える時間を大切に 心と体に正直に進んでいく一年に🫧 ⁡ 今年も、どうぞよろしくお願いします🌿 ⁡ ⁡ 寒い日々が続きますので お身体にお気をつけください(^^) ⁡ ⁡ #謹賀新年 #新年のご挨拶 #振袖 #着物 #おせち #整える暮らし #ウェルネス #セルフケア #看護師

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Likes : 5358Ayaka Yamamoto - 5.1K Likes - ⁡ ⁡ 休日🌱 ⁡ ⁡ コナンのミステリーウォークで久しぶりに大阪城へ ⁡ ⁡ たくさん歩いたあとは カフェでゆっくりタイム。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #休日の過ごし方 #大阪城 #コナン #コナンミステリーウォーク #大阪城 #看護師

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Likes : 5082Ayaka Yamamoto - 4.4K Likes - ⁡ ⁡ 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね ⁡ ⁡ もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 ⁡ ⁡ ⁡ 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 ⁡ ⁡ “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ ⁡ ⁡ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 ⁡ ⁡ 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 ⁡ ⁡ 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ ⁡ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師

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Caption : ⁡ ⁡ 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね ⁡ ⁡ もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 ⁡ ⁡ ⁡ 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 ⁡ ⁡ “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ ⁡ ⁡ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 ⁡ ⁡ 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 ⁡ ⁡ 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ ⁡ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師
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Caption : ⁡ ⁡ 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね ⁡ ⁡ もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 ⁡ ⁡ ⁡ 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 ⁡ ⁡ “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ ⁡ ⁡ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 ⁡ ⁡ 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 ⁡ ⁡ 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ ⁡ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師
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Caption : ⁡ ⁡ 朝晩がどんどんと涼しくなり秋へと 進んでいるのを感じますね ⁡ ⁡ もう夏服ともお別れ。 秋服は可愛いのがたくさんで楽しみですね🤎 ⁡ ⁡ ⁡ 季節の変わり目って なんだか体も心もついていかない日がありますよね。 ⁡ ⁡ “自律神経”が一生懸命がんばっているサインかも。 朝晩の寒暖差や気圧の変化に合わせて、 体は内側でたくさん調整しています^ ^ ⁡ ⁡ だからこそ、 ちゃんと休む・ちゃんと食べる・ストレスを発散する！ などといった小さなことを大事に🌿 ⁡ ⁡ 無理せず、ゆっくり自分のペースで。 ⁡ ⁡ 私も季節の変わり目と花粉でティッシュとおともしています🤧 みなさんのこの時期の過ごし方などあればぜひ教えてください☺︎ ⁡ #自律神経ケア #あーやん健康メモ #セルフケア #ヘルスケア #看護師
Likes : 4384Ayaka Yamamoto - 4.3K Likes - ⁡ ⁡ ⁡ 【Night shift essentials🌙】 ⁡ 乾燥しやすい・過剰に皮脂が分泌されやすい夜勤中は、 ✔︎ water ✔︎ face mist ✔︎ lip care をポーチに。 小さなケアが、翌朝の透明感に繋がります♡ ⁡ ⁡ 夜勤業務は身体にも肌にも負担がすごくかかります ⁡ なので、できる限り負担を抑えることを意識しています☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ (今回は自宅で、夜勤中と同じスキンケアを撮影しました) ⁡ #NightShiftRoutine #SkinCare #スキンケア #看護師 #セルフケア #ヘルスケア

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Caption : ⁡ ⁡ ⁡ 【Night shift essentials🌙】 ⁡ 乾燥しやすい・過剰に皮脂が分泌されやすい夜勤中は、 ✔︎ water ✔︎ face mist ✔︎ lip care をポーチに。 小さなケアが、翌朝の透明感に繋がります♡ ⁡ ⁡ 夜勤業務は身体にも肌にも負担がすごくかかります ⁡ なので、できる限り負担を抑えることを意識しています☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ (今回は自宅で、夜勤中と同じスキンケアを撮影しました) ⁡ #NightShiftRoutine #SkinCare #スキンケア #看護師 #セルフケア #ヘルスケア
Likes : 4340Ayaka Yamamoto - 4.3K Likes - ⁡ ⁡ 【むくみケア習慣🫧】 ⁡ 立ち仕事や夜勤があると、どうしても足がパンパンに…。 私が普段しているケアはこの3つ👇 ⁡ 🌿 入浴・サウナで血流促進 🌿 寝る前にふくらはぎストレッチ・マッサージ(マッサージ機に頼ることもある！笑) 🌿 お風呂上がりに着圧ソックス ⁡ あと1日1.5Lのお水を飲めるようにも意識しています☽ ⁡ 小さな習慣の積み重ねで、翌朝のスッキリ感が変わります！ みなさんのむくみ対策もコメントで✍️♡ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #むくみケア #セルフケア #健康 #Ayanstyle tops: @coca_official_store bottom: @grl_official

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Likes : 4311Ayaka Yamamoto - 4.3K Likes - ⁡ ⁡ 【むくみケア習慣🫧】 ⁡ 立ち仕事や夜勤があると、どうしても足がパンパンに…。 私が普段しているケアはこの3つ👇 ⁡ 🌿 入浴・サウナで血流促進 🌿 寝る前にふくらはぎストレッチ・マッサージ(マッサージ機に頼ることもある！笑) 🌿 お風呂上がりに着圧ソックス ⁡ あと1日1.5Lのお水を飲めるようにも意識しています☽ ⁡ 小さな習慣の積み重ねで、翌朝のスッキリ感が変わります！ みなさんのむくみ対策もコメントで✍️♡ ⁡ ⁡ #あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #むくみケア #セルフケア #健康 #Ayanstyle tops: @coca_official_store bottom: @grl_official

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Likes : 4311Ayaka Yamamoto - 4.3K Likes - ⁡ ⁡ 【EXPO 2025 OSAKA, KANSAI🌏】 ⁡ ⁡ “いのち輝く未来社会のデザイン” ⁡ 「いのちを救う」 「いのちに力を与える」 「いのちをつなぐ」 ⁡ というテーマのもと開催された今回の万博 ⁡ ワクチンや心筋シートなどの最新の医療から いのちとは。と考えさせるもの いのちを守るためには何が大切か。 ⁡ ⁡ 楽しみながら、たくさんのことに気づかされました。 ⁡ ⁡ 医療者である私は普段から "いのち"について考える機会が多いですが また違った視点でいのちについて考えるきっかけとなりました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この半年間で4回！ 先日は駆け込みでラスト万博行ってきました🌍❤️💙 ⁡ 素直に楽しかったです！！！！ ⁡ ⁡ #大阪万博2025 #EXPO2025 #ウェルネスライフ #健康 #看護師 #セルフケア

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Likes : 4309Ayaka Yamamoto - 4K Likes - ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師

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Caption : ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師
Likes : 4036Ayaka Yamamoto - 4K Likes - ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師

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Caption : ⁡ ⁡ 【30s wellness routine 🌿】 30代は体や肌の変化を感じやすいからこそ、 毎日の小さなセルフケアが大切。 🌿 心がけたい3つのこと 1☽ 生活習慣の見直し 飲酒・喫煙・外食が多いと、過剰な摂取になりやすい。 ファストフードやお惣菜も、選び方次第でヘルシーに。 👉 例：モスバーガー菜摘シリーズ、ソイパティ◎ 2☽ 軽い運動で代謝UP 「20代と同じ生活なのに疲れやすい・太りやすい」と感じる人も多いはず。 一駅歩く・1万歩を目標にする・階段を使うなど、 小さな工夫から体調の変化が見えてきます。 3☽ しっかり休息をとる 仕事や家庭で責任が増える30代。 気づかない間に心に負担がかかっているかも。 誰かに話す・気分転換する・自分を甘やかす時間を作る。 「自分に優しくする」こともセルフケアのひとつです(^｡^) 無理なくできることから始めてみましょう #30sWellnessRoutine #30代健康習慣 #あーやん健康メモ #ヘルスケア #検診 #人間ドッグ #健康 #看護師
Likes : 4036Ayaka Yamamoto - 3.8K Likes - ⁡ ⁡ あったかい一杯と、ほっとする時間。 ⁡ #自分時間 #セルフケア #selfcare #休日の過ごし方 #cafe #coffe #看護師

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Likes : 3835Ayaka Yamamoto - 3.6K Likes - ⁡ 【Seoul moments 🌿】 ⁡ 朝の光も、街のざわめきも、 ぜんぶが心のリズムを整えてくれるようで。 ⁡ 忙しい日常の中で、 “好き”を思い出す時間になりました🫧 ⁡ #SeoulVlog #旅の記録 #韓国旅行 #trip #vlog

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Likes : 3639Ayaka Yamamoto - 3.6K Likes - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア

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Caption : ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと” ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Likes : 3571Ayaka Yamamoto - 3.6K Likes - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア

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Caption : ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと” ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Likes : 3571Ayaka Yamamoto - 3.6K Likes - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア

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Caption : ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと” ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Likes : 3571Ayaka Yamamoto - 3.6K Likes - ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと" ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア

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Caption : ⁡ ⁡ 品があって、女性らしさを引き立ててくれる一着。 ⁡ ⁡ @eradie_official 着るだけで背筋がすっと伸びるような、 特別な日にも、何気ない日常にも寄り添ってくれるお洋服🤍 ⁡ シルエットや素材感、細かなディテールまで 大人の女性にちょうどいいバランスがとても好き。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 12月に入り気温も下がり感染症も流行してきました🦠 ⁡ 今こそ見直したい、基本の感染対策。 ⁡ ・手洗いは“予洗い・石鹸洗浄でしっかりと” ・乾燥もウイルスが付着する原因になるので保湿も忘れず ・マスクはシーンで使い分け ・睡眠と栄養は最大の予防策 ⁡ できることから、今日から。 ⁡ 忘年会シーズンでもあるため、健康管理はしっかりとしていきたいですよね🕊️ ⁡ ⁡ 後日具体的な感染対策について お伝えします😷 ⁡ ⁡ #感染対策 #健康管理 #予防がいちばんの治療 #体調管理 #看護師 #ヘルスケア
Likes : 3571Ayaka Yamamoto - 3.3K Likes - ⁡ ⁡ 肩こり・腰痛に効く！！簡単ストレッチ🌿 ⁡ ⁡ デスクワークや、スマホの使用などで 肩・首・腰が疲れている方が多いのでは… ⁡ まずはほぐすことが大切 ⁡ ⁡ 簡単なストレッチで継続していきましょう🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @yomoment_official のウェアは動きやすくて 何より可愛いウェアがたくさんでテンションが上がる！ ⁡ 形から入っちゃうタイプだから これで気合いいれて頑張ります🌙 ⁡ ⁡ #肩こり改善 #腰痛改善 # #セルフケア #yomoment #ストレッチ #ピラティスウェア #ピラティス

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Caption : ⁡ ⁡ 肩こり・腰痛に効く！！簡単ストレッチ🌿 ⁡ ⁡ デスクワークや、スマホの使用などで 肩・首・腰が疲れている方が多いのでは… ⁡ まずはほぐすことが大切 ⁡ ⁡ 簡単なストレッチで継続していきましょう🫧 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @yomoment_official のウェアは動きやすくて 何より可愛いウェアがたくさんでテンションが上がる！ ⁡ 形から入っちゃうタイプだから これで気合いいれて頑張ります🌙 ⁡ ⁡ #肩こり改善 #腰痛改善 # #セルフケア #yomoment #ストレッチ #ピラティスウェア #ピラティス
Likes : 3275Ayaka Yamamoto - 3 Likes - ⁡ ⁡ 今年大切にしてよかったこと🌿 ⁡ ⁡ ⁡ "内側から整える"を大切にした年。 ⁡ ピラティスを初めて運動習慣ができ ⁡ 睡眠の質も上がり、体の悩みが少しずつ改善されてきた。 ⁡ ⁡ ⁡ 来年もより継続していきたいと思えるものに 出会えた。 ⁡ ⁡ 今年経験したことを お伝えしていけるようにしたいな。 ⁡ ⁡ #健康管理 #セルフケア #ヘルスケア #自分時間 #2025振り返り

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Caption : ⁡ ⁡ 今年大切にしてよかったこと🌿 ⁡ ⁡ ⁡ “内側から整える”を大切にした年。 ⁡ ピラティスを初めて運動習慣ができ ⁡ 睡眠の質も上がり、体の悩みが少しずつ改善されてきた。 ⁡ ⁡ ⁡ 来年もより継続していきたいと思えるものに 出会えた。 ⁡ ⁡ 今年経験したことを お伝えしていけるようにしたいな。 ⁡ ⁡ #健康管理 #セルフケア #ヘルスケア #自分時間 #2025振り返り
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Likes : 3Ayaka Yamamoto - 3 Likes - ⁡ ⁡ 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 年末年始はゆっくりと"整える時間"に。 ⁡ 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 ⁡ ⁡ 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 ⁡ ⁡ 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし ⁡ 振り返ると楽しみを感じながらも、 ⁡ 自分にノルマを課することが ⁡ 多かった日々。 ⁡ ⁡ 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ⁡ ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す ⁡ 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 ⁡ ⁡ #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン

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Caption : ⁡ ⁡ 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 年末年始はゆっくりと”整える時間”に。 ⁡ 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 ⁡ ⁡ 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 ⁡ ⁡ 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし ⁡ 振り返ると楽しみを感じながらも、 ⁡ 自分にノルマを課することが ⁡ 多かった日々。 ⁡ ⁡ 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ⁡ ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す ⁡ 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 ⁡ ⁡ #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン
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Caption : ⁡ ⁡ 今年もたくさん頑張った体へ。🕊️🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 年末年始はゆっくりと”整える時間”に。 ⁡ 仕事や学業に、お家での役割に家事。 タスクをこなしていく中で、知らぬ間に無理をしてしまっていたり。疲れていても「大丈夫」と自分を奮い立たせていたこともあったり。 ⁡ ⁡ 体はいつも、 私たちが気づく前にサインを出しています。 疲れ、冷え、眠りの浅さ。 それは弱さじゃなくて、 「少し休もう」の合図。 ⁡ ⁡ 私も今年一年がたくさんの変化と挑戦をし ⁡ 振り返ると楽しみを感じながらも、 ⁡ 自分にノルマを課することが ⁡ 多かった日々。 ⁡ ⁡ 年末は、 整えることを優先する時間🫧 ⁡ ☽ 温める ☽ 呼吸を整える ☽ 人と話す ⁡ 体を守る選択が、 来年の自分を守ることにつながります。 ⁡ ⁡ #セルフケア #看護師 #年末年始 #健康管理 #ヘルスケア #海外旅行 #リフレッシュ旅 #アメリカ #グランドキャニオン
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Likes : 3Ayaka Yamamoto - 3 Likes - 𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 ⁡ ⁡ 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 ⁡ その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 ⁡ ⁡ ⁡ 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 ⁡ ⁡ こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 ⁡ 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ⁡ ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ ⁡ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧　　 ⁡ ⁡ 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ⁡ ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ ⁡ ⁡ ⁡ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア

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Caption : 𝑀𝑦 ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑟𝑜𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒 🫧 ⁡ ⁡ 髪が綺麗な人にすごく惹かれる。 ⁡ その人の丁寧さや日々の努力が伝わってくる気がして。 ⁡ ⁡ ⁡ 私も社会人になった頃からヘアケアにより関心を持つようになりました。 トリートメント専門の美容院へ行ったり ホームケアアイテムにこだわったり 髪の扱い方を気にかけたりと。 ⁡ ⁡ こだわりケアの中の柱となっているトリートメント編を紹介💫 ⁡ 🤍𝑖𝑛 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・コスメデコルテ AQブースティングトリートメント ヘアセラム ・CARE PRO DEEP ⁡ ヘアセラムは髪の毛を柔らかくしなやかに髪のうねりなどの悩みも解消してくれる！ ⁡ CARE PRO DEEPはエステでも使用されている超音波アイロンで、エステ級のケアが自宅でもできるアイテム！ どんなトリートメントでも相性が良く、たったの40秒でケア完了！！週1回のケアで髪質がほんとに変わる！！ 洗礼されたデザインでbathroom, washroomに置いていてもオシャレに🫧　　 ⁡ ⁡ 🤍𝑜𝑢𝑡 𝑏𝑎𝑡ℎ 𝑖𝑡𝑒𝑚 ⁡ ・tukka soin asumari ・tukka soin kety_oooit ⁡ ・asumariはトリートメントミスト！これを使い始めてから、髪が柔らかくしなやかになって艶感はもちろん触った時のうるうる・しなやかな感じがお気に入り！！ (家族全員愛用アイテム♡👨👩) ・kety_oooitはミルクトリートメント！冬は乾燥・静電気からも守ってくれてお気に入り！ ⁡ ⁡ ⁡ #carepro #超音波アイロン #ヘアケア習慣 #ツヤ髪 #pr #セルフケア
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Likes : 3Ayaka Yamamoto - 3 Likes - ⁡ ⁡ 【むくみ撃退！心臓にも優しい減塩レシピ🌿】 ⁡ ⁡ むくみケアで意識したいポイントは3つ👇 ① 塩分を控えて、カリウムをプラス 　→ 余分な水分を流すのを助けてくれる ② 冷えを防いで血の巡りをよくする 　→ 生姜・ネギ・温かい汁物も◎ ③ 水分は「控える」よりも“巡らせる” 　→ こまめな水分補給はむくみ予防に必須 ⁡ 「むくみ＝水分を抜く」じゃなくて、 “溜め込まない体へ整える”が大切。 ⁡ 今回のレシピは、 ✔︎ しっかり味なのに減塩 ✔︎ むくみに効く食材をプラス ✔︎ 夜ご飯にもぴったりの満足感 ⁡ 1日の終わりに、体がふわっと軽くなる感覚をぜひ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ #減塩レシピ #むくみ改善 #むくみケア #ヘルスケア#健康ごはん #デトックス料理 #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯

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Caption : ⁡ ⁡ 【むくみ撃退！心臓にも優しい減塩レシピ🌿】 ⁡ ⁡ むくみケアで意識したいポイントは3つ👇 ① 塩分を控えて、カリウムをプラス 　→ 余分な水分を流すのを助けてくれる ② 冷えを防いで血の巡りをよくする 　→ 生姜・ネギ・温かい汁物も◎ ③ 水分は「控える」よりも“巡らせる” 　→ こまめな水分補給はむくみ予防に必須 ⁡ 「むくみ＝水分を抜く」じゃなくて、 “溜め込まない体へ整える”が大切。 ⁡ 今回のレシピは、 ✔︎ しっかり味なのに減塩 ✔︎ むくみに効く食材をプラス ✔︎ 夜ご飯にもぴったりの満足感 ⁡ 1日の終わりに、体がふわっと軽くなる感覚をぜひ🫧 ⁡ ⁡ ⁡ #減塩レシピ #むくみ改善 #むくみケア #ヘルスケア#健康ごはん #デトックス料理 #あやかごはん日記 #Ayanstable #ご自愛飯
Likes : 3Ayaka Yamamoto - 3 Likes - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし

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Caption : ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
Likes : 3Ayaka Yamamoto - 3 Likes - ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし

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Caption : ⁡ 【温活🫧】 ⁡ 体の冷えは、女性の不調のはじまり。 体温が1℃下がるだけで 代謝や免疫力にも影響が出ると言われています🌿 ⁡ よもぎ蒸しはよもぎの蒸気で 体を芯から温めてくれる自然療法 ⁡ 血行を促し、PMS・生理痛の改善 冷え・むくみ・肌のくすみなど美肌効果も期待できます🫧 ⁡ よもぎ蒸しは“粘膜吸収”のため、 膣粘膜の吸収率は皮膚の約42倍！ 成分が血流に直接届くことで、効率的＆即効性のあるケアに ⁡ ⁡ ⁡ 一時的な対処ではなく、 “体質そのものを整える”ことで、未来の自分への投資に⭐︎ ⁡ すぐに効果を得たいときは、 エステなどのケアをプラスしてあげるのもおすすめ ⁡ これから冷えやすい季節。 “温める美容”を意識して、リラックスしながら巡りを整えていきたい ⁡ 体も心もふわっと軽くなる感覚。 季節の変わり目こそ、自分をあたためる時間を🌙 ⁡ #温活 #よもぎ蒸し #セルフケア #デトックス #yomogi #heumspa #整える暮らし
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