Família Andrade Marau 2011 / 2023 Todos os anos voltamos a nossa casa de férias de verão algarvia aqui em Altura, sempre na mesma altura (do ano): a última de Agosto. A mãe faz anos hoje e ficou combinado que a família se reunia aqui neste dia no Verão e depois no Natal. 2 dias por ano em que quem falta quase pode ser excluído desta tribo 🤣 E aqui estamos nós, sempre juntos, a tirar a nossa fotografia anual do dia 31, sempre a falar alto, sempre em profundo amor e com as piadas de sempre (aquelas que nunca envelhecem e só uma família as entende!). Haja amor e saúde! ❤️
Wedding ❤️ Há dias perfeitos 🙏 Os meus amigos casaram e logo na igreja estraguei a maquilhagem dos olhos, claro, de tao emocionada e feliz que fiquei. Um amor tão lindo, puro e imenso faz-me acreditar que o amor realmente salva o Mundo 🙏 Vesti uma criação do costureiro @miguel_leite_atelier e senti-me também eu um bocadinho “princesa” 🤗 Amei este vestido! Calcei os sapatos da @aldo_shoes e de manhã fui pentear (e cortar que já estava a precisar) o cabelo a @jeanlouisdavidportugal ❤️ Reuni os melhores para este dia maravilhoso 🎉 Viva o AMOR
Sopa da pedra @continente Este É Isso e sopas foi desafiante porque criar uma receita da nossa famosa sopa da pedra mais saudável não é tarefa fácil! O resultado superou até a minha expectativa em sabor e ficou mesmo deliciosa 😋 Quase sem gordura saturada, com muito menos kcal do que a original ❤️ Experimentem para um almoço de Domingo daqueles dias frios e que só apetece aquecer a alma (e o estômago!) 🎈 #sopadapedra #continente #eissoesopas #ritaandrade #chakall #sopas #saude
10.01.2010 18h44m ❤️ 14 anos meu querido filho 🙏 #gustavomylovemylife #amordamae
Caso clínico @mindeat_smartnutrition 📺 Apresentei na Manhã da @cmtvoficial com o @duartesiopa e a @aagatarodrigues um caso clínico inspirador de uma paciente que passou dos 107,7 para os 59,8 Kg em 15 meses de consultas de nutrição funcional comigo 💪❤️ É uma história que me enche de orgulho, e fi-lo por saber que ainda há tantas pessoas que não acreditam que é possível ganharmos saúde, auto estima e garra pela Vida sem passar fome nem fazer dietas desequilibradas e causadoras de ansiedade com o devido acompanhamento profissional de nutricionista 🙏 Como uma amiga me disse hoje: parar para podermos avançar! Amo o que faço e hoje, pela 1a vez na vida, partilhei publicamente um caso clínico… espero que tenham gostado (se não viram, ficam aqui alguns momentos que gravei da tv 😅) e já sabem que estou na clínica MindEat sempre disponível ☎️ 911556990 Beijinhos com saúde da nutri 👩🏼⚕️🎈
É Isso e Sopas 👩🏼⚕️🧑🍳 @continente Já está disponível o 1o episódio da série É Isso e Sopas e a 1a receita é Sopa de Legumes (deliciosa e saudável!) ❤️
Genética & Nutrição Na clínica MindEat @mindeat_smartnutrition os planos alimentares são sempre personalizados, com atenção as necessidades nutricionais de cada paciente. Assim, seja um plano de perda de peso simples, de anti-aging, de controlo de sintomatologia associada a patologia ou estado de vida como menopausa ou gravidez, fazemos sempre a nutrição funcional. Com o teste Food Health @grupogermanodesousa conseguimos mapear as necessidades genéticas e ir ainda mais longe, saber se há intolerância ao glúten, lactose, e qual o plano ideal para cada um. Feliz e Saudável 2024 a todos ❤️
Genética & Nutrição Na clínica MindEat @mindeat_smartnutrition os planos alimentares são sempre personalizados, com atenção as necessidades nutricionais de cada paciente. Assim, seja um plano de perda de peso simples, de anti-aging, de controlo de sintomatologia associada a patologia ou estado de vida como menopausa ou gravidez, fazemos sempre a nutrição funcional. Com o teste Food Health @grupogermanodesousa conseguimos mapear as necessidades genéticas e ir ainda mais longe, saber se há intolerância ao glúten, lactose, e qual o plano ideal para cada um. Feliz e Saudável 2024 a todos ❤️
45 anos de um casamento feliz ❤️ Parabéns meus pais! Que maravilha de vida! Que privilégio ser fruto deste amor 🙏 Adoro-vos infinitos!
Ovos Rotos 🍳 A receita Quem Não Arrisca Não Petisca do @continente foi um enorme desafio para um Chef é uma Nutricionista… mas conseguimos! Vejam e repitam em casa ☺️❤️ #ovosrotos #quemnaoarriscanaopetisca #receita #petiscosaudaveis
Osteoporose 🦴 👩🏼⚕️ Há 2 dias estava na praia de Melides com o meu filho, uma amiga e filhos dela, nas brincadeiras de fugir das ondas ou corridas na areia e parti o dedo do pé. Na altura confesso que nem liguei, só me apercebi que estava de facto com uma fissura quando começou a ficar muito negro e inchado. Não é nada incapacitante (aliás ontem de manhã estava na MindEat a dar consultas e à tarde fui a um casamento) porém fez-me pensar em fazer um post sobre uma das doenças que mais leva as minhas pacientes a ir a minha clínica. Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas. As mulheres após a menopausa são as mais atingidas. Uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens têm, com o avançar da idade, uma densidade óssea reduzida (facilitando fraturas). Nestes slides escrevi alguns alimentos e suplementos que poderão ajudar a evitar esta doença. ☀️ Espero que gostem e cuidado com as brincadeiras na areia 😅❤️ #osteoporose #nutriçao #bonehealth #nutrition
Osteoporose 🦴 👩🏼⚕️ Há 2 dias estava na praia de Melides com o meu filho, uma amiga e filhos dela, nas brincadeiras de fugir das ondas ou corridas na areia e parti o dedo do pé. Na altura confesso que nem liguei, só me apercebi que estava de facto com uma fissura quando começou a ficar muito negro e inchado. Não é nada incapacitante (aliás ontem de manhã estava na MindEat a dar consultas e à tarde fui a um casamento) porém fez-me pensar em fazer um post sobre uma das doenças que mais leva as minhas pacientes a ir a minha clínica. Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas. As mulheres após a menopausa são as mais atingidas. Uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens têm, com o avançar da idade, uma densidade óssea reduzida (facilitando fraturas). Nestes slides escrevi alguns alimentos e suplementos que poderão ajudar a evitar esta doença. ☀️ Espero que gostem e cuidado com as brincadeiras na areia 😅❤️ #osteoporose #nutriçao #bonehealth #nutrition
Osteoporose 🦴 👩🏼⚕️ Há 2 dias estava na praia de Melides com o meu filho, uma amiga e filhos dela, nas brincadeiras de fugir das ondas ou corridas na areia e parti o dedo do pé. Na altura confesso que nem liguei, só me apercebi que estava de facto com uma fissura quando começou a ficar muito negro e inchado. Não é nada incapacitante (aliás ontem de manhã estava na MindEat a dar consultas e à tarde fui a um casamento) porém fez-me pensar em fazer um post sobre uma das doenças que mais leva as minhas pacientes a ir a minha clínica. Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas. As mulheres após a menopausa são as mais atingidas. Uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens têm, com o avançar da idade, uma densidade óssea reduzida (facilitando fraturas). Nestes slides escrevi alguns alimentos e suplementos que poderão ajudar a evitar esta doença. ☀️ Espero que gostem e cuidado com as brincadeiras na areia 😅❤️ #osteoporose #nutriçao #bonehealth #nutrition
Osteoporose 🦴 👩🏼⚕️ Há 2 dias estava na praia de Melides com o meu filho, uma amiga e filhos dela, nas brincadeiras de fugir das ondas ou corridas na areia e parti o dedo do pé. Na altura confesso que nem liguei, só me apercebi que estava de facto com uma fissura quando começou a ficar muito negro e inchado. Não é nada incapacitante (aliás ontem de manhã estava na MindEat a dar consultas e à tarde fui a um casamento) porém fez-me pensar em fazer um post sobre uma das doenças que mais leva as minhas pacientes a ir a minha clínica. Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas. As mulheres após a menopausa são as mais atingidas. Uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens têm, com o avançar da idade, uma densidade óssea reduzida (facilitando fraturas). Nestes slides escrevi alguns alimentos e suplementos que poderão ajudar a evitar esta doença. ☀️ Espero que gostem e cuidado com as brincadeiras na areia 😅❤️ #osteoporose #nutriçao #bonehealth #nutrition
Osteoporose 🦴 👩🏼⚕️ Há 2 dias estava na praia de Melides com o meu filho, uma amiga e filhos dela, nas brincadeiras de fugir das ondas ou corridas na areia e parti o dedo do pé. Na altura confesso que nem liguei, só me apercebi que estava de facto com uma fissura quando começou a ficar muito negro e inchado. Não é nada incapacitante (aliás ontem de manhã estava na MindEat a dar consultas e à tarde fui a um casamento) porém fez-me pensar em fazer um post sobre uma das doenças que mais leva as minhas pacientes a ir a minha clínica. Em Portugal, estima-se que a osteoporose afete cerca de 500 mil pessoas. As mulheres após a menopausa são as mais atingidas. Uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens têm, com o avançar da idade, uma densidade óssea reduzida (facilitando fraturas). Nestes slides escrevi alguns alimentos e suplementos que poderão ajudar a evitar esta doença. ☀️ Espero que gostem e cuidado com as brincadeiras na areia 😅❤️ #osteoporose #nutriçao #bonehealth #nutrition
Quem não arrisca não petisca! Aqui fica mais uma receita @continente de GUACAMOLE 🥑
Ameijoas à bulhão pato ❤️ Já viram o “Quem não arrisca, não petisca” do @continente ? Esta receita de Ameijoas a Bulhão Pato está mais equilibrada e muitoooo saborosa! Vejam as receitas que eu e o @chefchakall andamos a preparar 😋 #quemnaoarriscanaopetisca #receitascontinente #maissaude
Parabéns MÃE ❤️ #62queparecem26 #amelhordoMundo 🎉
Parabéns MÃE ❤️ #62queparecem26 #amelhordoMundo 🎉
Parabéns MÃE ❤️ #62queparecem26 #amelhordoMundo 🎉
Fim-de-semana Algarvio 🥗 Este fim-de-semana fui a Altura, no Algarve (volto amanhã para la no final do dia 🎉) e fui fotografando o que comi para partilhar convosco ideias fáceis e que geralmente estão disponíveis em qualquer restaurante: Salada de atum (Snack de bolachas de arroz com queijo de cabra) Ameijoas Dourada com salada Salada de salmão Espero ver-vos em consulta para me contarem as vossas escolhas do verão 🤗🎉❤️ 👩🏼⚕️
Ser mãe de adolescente ❤️ Ser mãe de adolescente é um desafio diário. Há a doçura e meiguice da criança tanto como a certeza que se sabe tudo, de tudo, e há sempre um revirar de olhos possível a cada momento. Não há beijinhos e abracinhos em público (aliás.. esta fotografia é prova disso 🤣), que está crescido e isso é uma vergonha. A quantidade de comida é equivalente a um jantar para 6, tudo num prato. Há também nesta fase uma admiração constante pelo homem que sei que será, a segurança de ter os valores certos, a empatia e altruísmo com o próximo a mostrar que tenho a cada dia mais razões para o imenso orgulho que sinto. Em casa, o quarto é o “bunker” e estamos naquela fase que a rotina está meia turva, pelas férias de verão, e não conseguimos gerir os horários como gostaríamos, especialmente a hora de dormir. Mas no fim do dia, e com todos os desafios que acontecem a mãe de adolescente, tendo os nossos filhos saúde física e mental, só posso dizer que é uma fase maravilhosa! O amor é o que mais importa 🙏❤️
🥣🍓Doce Nutritivo em 🕒 Recorde! Esta receita combina o poder das frutas, sendo rica em vitamina C e potássio, e um sabor delicioso! É super rápida e fácil de fazer e vai agradar a toda a família, principalmente nestes dias agitados e de mais calor!✨👨👩👧👦 📌Valores Nutricionais (6 porções) Por porção: 151 kcal 3g proteína 34g hidratos de carbono dos quais 30g açúcares 0,8g gordura 5g fibra 18mg sódio Espero que gostem!!🤗 💬Comentem “Morango” ou “Figo” consoante a fruta que vos faz salivar🤤 #morango #figo #receitarápida #healthysnacks #healthyrecipes #lowcalorie #receitas #receitassaudaveis #receitassimples #nutricionista #perdadepeso #Nutrição #nutriçaofuncional
PERFECT SUMMER SNACK🍓🔆 A sua bowl de iogurte reinventada num snack crocante e refrescante rico em proteína, fibra e vitamina C!💪🏻 🛒Ingredientes Mistura de chocolate: 👉🏻1/2 scoop de proteína em pó (usei sabor a brownie); 👉🏻1 colher de chá de bebida vegetal de aveia sem adição de açúcares; *no vídeo aparece o dobro, mas no final apenas usei metade da mistura☺️ 👉🏻1 embalagem (110g) de iogurte grego natural magro; 👉🏻Manteiga de pistachio (sem adição de açúcares) qb; 👉🏻4 Morangos médios; 👉🏻Pistachios ao natural (cortados em pequenos pedaços) qb. 📝Procedimento 👉🏻Forrar tabuleiro com papel vegetal; 👉🏻Com auxílio de uma colher, espalhar o iogurte criando uma camada uniforme; 👉🏻Adicionar o topping de chocolate e a manteiga de pistachio e, com um palito, criar o design desejado; 👉🏻Adicionar os morangos (cortados em metades) e polvilhar os pistachios (cortados em pedaços mais pequenos); 👉🏻Levar ao congelador por 3 a 4 horas. 📌Valores Nutricionais por bark: 173 kcal 16g proteína 13g hidratos de carbono dos quais 8g açúcares 6g gordura 2g fibra 71mg sódio Experimentem e envolvam os miúdos no processo🧸 Inspirem-se e façam outras combinações com os ingredientes que tiverem em casa, de acordo com o plano da nutri claro👩🏼⚕️ Partilhem nos stories e identifiquem @ritaandrademindeat para eu ver as vossas criações!👀🔔 Gostam deste tipo de snack?😋 Digam-me nos comentários👇🏻 #iogurte #receitasiogurte #bark #barkrecipes #healthysnacks #healthyrecipes #lowcalorie #receitas #receitassaudaveis #receitassimples #nutricionista #perdadepeso #Nutrição #nutriçaofuncional #dicasdenutriçao
