Jésica Cirio Instagram – Verano y playita☀️🏖️ La combinación perfecta
👙 @cocotdufour
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Jésica Cirio Instagram – Siempre playa y @cocotdufour 🐚🍹💚✨
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Jésica Cirio Instagram – CARDIO SIN PESO 💥
Si solo tenés 20 minutos para entrenar y no tenés elementos, esta rutina HIIT te va a encantar. ¡No hay excusas! 😉🔥
– Duración: 20 minutos
– Trabajo: 45 segundos
– Descanso: 15 segundos
– 4 rondas (tomate 1 minuto para descansar entre cada ronda)
Ejercicios:
1- Saltos de tijera con brazos al frente y al costado
2- Burpee estocada hacia atrás (alternando piernas)
3- Plancha dinámica
4- Sentadilla con salto 180 grados (con toque en el medio)
👙: @cocotdufour
Si te gustó la rutina dale ❤️ y compartila con quién quieras.
Jésica Cirio Instagram – RUTINA EXPRESS CON BANDAS 💥
En tan solo 20 minutos, vas a poder entrenar tus glúteos con esta rutina simple pero matadora. 🍑
¿Te animás a hacerla? 😉
▫️Ejercicio 1:
Apertura (alinear rodilla con cadera)
⏱️ 40 seg de acción por pierna x 20 seg de descanso
▫️Ejercicio 2:
Patadas extendidas (contraer gluteos y abs)
⏱️40 seg de acción por pierna x 20 seg de descanso
▫️Ejercicio 3:
Abducción parada (mantener espalda recta)
⏱️ 40 seg de acción total
👉🏻 Realizá 6 vueltas sin parar.
Jésica Cirio Instagram – Este look merece un 💚 @marcelo.zanek
