Entre o trabalho e a família, esta semana foi bastante corrida mas com escolhas que já não prescindo e que tanto influenciam o meu bem estar🙏 Comecei, finalmente, a fazer musculação e com 2 treinos por semana noto já diferença na minha disposição e energia!!! @frederico.personal @sculptstudio_pt estamos no bom caminho💪 Pilates clínico com a minha querida @geyselopes.fisioterapia_ no @thebalance.pilates tem sido a maior surpresa! O que nesta semana aprendi sobre o meu corpo… não têm noção💪 Nos intervalos da chuva, houve ainda tempo para caminhar, deixar-me inspirar e agradecer o dom da vida 🙏🙏🙏Tão importante termos as pessoas certas ao nosso lado. Ainda houve tempo para pôr as receitas da @bemditopaladar em prática! Um dia partilho🤭 E o melhor de tudo… e essencial… muitos mimos!!❤️ E você, conseguiu tempo para si??? Bom fim de semana!!💋
Entre o trabalho e a família, esta semana foi bastante corrida mas com escolhas que já não prescindo e que tanto influenciam o meu bem estar🙏 Comecei, finalmente, a fazer musculação e com 2 treinos por semana noto já diferença na minha disposição e energia!!! @frederico.personal @sculptstudio_pt estamos no bom caminho💪 Pilates clínico com a minha querida @geyselopes.fisioterapia_ no @thebalance.pilates tem sido a maior surpresa! O que nesta semana aprendi sobre o meu corpo… não têm noção💪 Nos intervalos da chuva, houve ainda tempo para caminhar, deixar-me inspirar e agradecer o dom da vida 🙏🙏🙏Tão importante termos as pessoas certas ao nosso lado. Ainda houve tempo para pôr as receitas da @bemditopaladar em prática! Um dia partilho🤭 E o melhor de tudo… e essencial… muitos mimos!!❤️ E você, conseguiu tempo para si??? Bom fim de semana!!💋
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Durante a perimenopausa, sabemos que ocorre na mulher alterações hormonais significativas, incluindo a redução dos níveis de estrogénio e, em menor extensão, das concentrações de testosterona. ▶️ Sabia que a diminuição de estrogénio pode levar a uma redução da força muscular e aumentar o risco de osteoporose? ▶️ Sabia que a musculação pode estimular a produção de testosterona de forma natural, contribuindo para a preservação da massa muscular e a melhoria da força? Integrar a musculação na nossa rotina permite-nos viver mais plenamente durante a perimenopausa💪 Depois de conversar com o @frederico.personal ele desenvolveu um plano de exercícíos eficaz, adaptado às minhas necessidades. E eu que sempre fugi da musculação agora tive de me render a ela e perceber a sua importância nesta fase da minha vida. E cada dia é uma vitória💪 E você… já deu um passo em frente na sua saúde? @sculptstudio_pt
Janeiro tem sido um mês tão importante para a minha saúde! Nesse foco, tenho conhecido pessoas incríveis! Há que tempos que queria muito experimentar Pilates por ser uma prática com tantos benefícios para o nosso organismo. E, felizmente, cruzei-me com a querida Geyse Lopes @geyselopes.fisioterapia_ uma profissional de excelência que trabalha com pilates clínico há quase 15 anos💪 Fisioterapeuta de formação no método low pressure fitness e reabilitação abdominal, pós graduada em traumato ortopedia e reabilitação da coluna vertebral tem sido uma verdadeira aprendizagem sempre que estamos juntas🙏 Faz mesmo a diferença sermos acompanhadas por alguém com tamanha experiência😍 E tenho a certeza que vou evoluir muito! Mas a verdade é que toda a equipa do @thebalance.pilates é formada por fisioterapeutas com experiência e que estão em constante desenvolvimento e evolução. E isso é fantástico! Desse lado, quem faz ou já experimentou pilates? Sabem que benefícios nos traz?
Janeiro tem sido um mês tão importante para a minha saúde! Nesse foco, tenho conhecido pessoas incríveis! Há que tempos que queria muito experimentar Pilates por ser uma prática com tantos benefícios para o nosso organismo. E, felizmente, cruzei-me com a querida Geyse Lopes @geyselopes.fisioterapia_ uma profissional de excelência que trabalha com pilates clínico há quase 15 anos💪 Fisioterapeuta de formação no método low pressure fitness e reabilitação abdominal, pós graduada em traumato ortopedia e reabilitação da coluna vertebral tem sido uma verdadeira aprendizagem sempre que estamos juntas🙏 Faz mesmo a diferença sermos acompanhadas por alguém com tamanha experiência😍 E tenho a certeza que vou evoluir muito! Mas a verdade é que toda a equipa do @thebalance.pilates é formada por fisioterapeutas com experiência e que estão em constante desenvolvimento e evolução. E isso é fantástico! Desse lado, quem faz ou já experimentou pilates? Sabem que benefícios nos traz?
Janeiro tem sido um mês tão importante para a minha saúde! Nesse foco, tenho conhecido pessoas incríveis! Há que tempos que queria muito experimentar Pilates por ser uma prática com tantos benefícios para o nosso organismo. E, felizmente, cruzei-me com a querida Geyse Lopes @geyselopes.fisioterapia_ uma profissional de excelência que trabalha com pilates clínico há quase 15 anos💪 Fisioterapeuta de formação no método low pressure fitness e reabilitação abdominal, pós graduada em traumato ortopedia e reabilitação da coluna vertebral tem sido uma verdadeira aprendizagem sempre que estamos juntas🙏 Faz mesmo a diferença sermos acompanhadas por alguém com tamanha experiência😍 E tenho a certeza que vou evoluir muito! Mas a verdade é que toda a equipa do @thebalance.pilates é formada por fisioterapeutas com experiência e que estão em constante desenvolvimento e evolução. E isso é fantástico! Desse lado, quem faz ou já experimentou pilates? Sabem que benefícios nos traz?
Fim de semana com sabor a… saúde🥒🍅🥕🍆🥦🍋 Nós somos as escolhas que fazemos. E essas escolhas têm um impacto direto na nossa saúde e, claro, na nossa felicidade. Optar por uma alimentação saudável é uma escolha consciente para uma vida melhor! Cada escolha, por menor que seja, contribui para uma vida mais plena e equilibrada. E eu estou nessa busca! A pensar nisso, inscrevi-me no workshop da Chef Herika Cruz (quem me segue sabe que adoro os seus maravilhosos caldos de ossos) e fui aprender mais sobre proteínas e acompanhamentos lowcarb. Foi um dia em cheio! Muitas dicas, partilha e conhecimento sobre refeições saudáveis que agora quero preparar para todos cá em casa. Quem me conhece sabe que sou muito básica na cozinha🤭 Também este é um passo para trazer mais criatividade (porque andamos sempre à procura de alternativas, verdade?)com sabor a… saúde!! Vou pedir à Herika @bemditopaladar para fazer um workshop sobre sobremesas sem açucar!!!!!!! O que acham? Que nos possamos sempre lembrar que é nos pequenos gestos, nas pequenas escolhas que reside o verdadeiro poder de transformarmos a nossa saúde e a nossa alegria de viver. Faz-lhe sentido? Bom domingo 🍀💋💫
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Este dia tem de ficar registado no feed💪💪💪 1° dia de treino de 2025. Primeira meta para Janeiro cumprida!!!!! Os benefícios do exercício físico são amplos e impactam várias áreas da nossa saúde e bem-estar: ▶️Fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas. ▶️Ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável. ▶️Melhora a força muscular, a resistência e a flexibilidade. ▶️O exercício atua na saúde mental ao melhorar o humor e a reduzir sintomas de depressão e ansiedade. ▶️Aumenta os níveis de energia e ajuda a combater a fadiga. ▶️Melhora a qualidade do sono. ▶️Fortalece o sistema imunitário. ▶️Fortalece os ossos e pode reduzir o risco de osteoporose. Bem sei que nem sempre é fácil darmos este primeiro passo. Falo por mim! Mas o impacto da atividade física na nossa qualidade de vida é tão significativo que merece o nosso esforço!! Só posso agradecer ao @frederico.personal e ao @sculptstudio_pt por estarem comigo nesta fase da minha vida💪 Obrigada por toda a motivação, atenção e profissionalismo! Uma vida mais longa e saudável: este é o meu foco!! Quem está comigo?
Este dia tem de ficar registado no feed💪💪💪 1° dia de treino de 2025. Primeira meta para Janeiro cumprida!!!!! Os benefícios do exercício físico são amplos e impactam várias áreas da nossa saúde e bem-estar: ▶️Fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas. ▶️Ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável. ▶️Melhora a força muscular, a resistência e a flexibilidade. ▶️O exercício atua na saúde mental ao melhorar o humor e a reduzir sintomas de depressão e ansiedade. ▶️Aumenta os níveis de energia e ajuda a combater a fadiga. ▶️Melhora a qualidade do sono. ▶️Fortalece o sistema imunitário. ▶️Fortalece os ossos e pode reduzir o risco de osteoporose. Bem sei que nem sempre é fácil darmos este primeiro passo. Falo por mim! Mas o impacto da atividade física na nossa qualidade de vida é tão significativo que merece o nosso esforço!! Só posso agradecer ao @frederico.personal e ao @sculptstudio_pt por estarem comigo nesta fase da minha vida💪 Obrigada por toda a motivação, atenção e profissionalismo! Uma vida mais longa e saudável: este é o meu foco!! Quem está comigo?
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Olá minhas queridas! Que esta semana traga novas oportunidades para cuidarmos da nossa saúde e do nosso bem-estar🙏 É uma escolha. Às vezes difícil, bem sei, mas imprescindível. Lembrem-se que uma alimentação equilibrada, a hidratação (que tantas vezes não priorizamos) e a prática de exercício (vamos?) são fundamentais para nos mantermos fortes e cheias de energia! 🌈 Muito importante… reservem um momento do dia para relaxarem, mimarem-se e cuidarem da vossa saúde mental. Sim?❤️ Juntas, vamos fazer desta semana uma semana incrível? Beijoo💋 📷 @insmachado
Olá minhas queridas! Que esta semana traga novas oportunidades para cuidarmos da nossa saúde e do nosso bem-estar🙏 É uma escolha. Às vezes difícil, bem sei, mas imprescindível. Lembrem-se que uma alimentação equilibrada, a hidratação (que tantas vezes não priorizamos) e a prática de exercício (vamos?) são fundamentais para nos mantermos fortes e cheias de energia! 🌈 Muito importante… reservem um momento do dia para relaxarem, mimarem-se e cuidarem da vossa saúde mental. Sim?❤️ Juntas, vamos fazer desta semana uma semana incrível? Beijoo💋 📷 @insmachado
Nas margens do rio Sorraia, nào muito longe de Lisboa está este pequeno paraíso😍 Ainda agora cheguei e já não quero sair daqui. Não é difícil perceber porquê, embora as fotos contem muito pouco do que vivemos este fim de semana! Mas uma coisa é certa, ninguém recebe tão bem como a Carla e o Jorge💗E isso fez com que estes dias se tornassem, realmente, mágicos! Consegui desfrutar da natureza e da tranquilidade que este lugar oferece, mas aqui também há espaço para a aventura (foto 8). O @goncalodinizz que o diga✌️ Parabéns a t o d a a equipa do @sorraiahotel que fez a diferença pela alegria, simpatia e excelência no seu profissionalismo. Vão todos no nosso coração!😍 O Chef Diogo Páscoa superou as nossas expectativas. Bravo👏 E ainda agora começou a história deste hotel rural que marca a vida de todos os que por aqui passam. Já temos saudades! Até breve ❤️
Nas margens do rio Sorraia, nào muito longe de Lisboa está este pequeno paraíso😍 Ainda agora cheguei e já não quero sair daqui. Não é difícil perceber porquê, embora as fotos contem muito pouco do que vivemos este fim de semana! Mas uma coisa é certa, ninguém recebe tão bem como a Carla e o Jorge💗E isso fez com que estes dias se tornassem, realmente, mágicos! Consegui desfrutar da natureza e da tranquilidade que este lugar oferece, mas aqui também há espaço para a aventura (foto 8). O @goncalodinizz que o diga✌️ Parabéns a t o d a a equipa do @sorraiahotel que fez a diferença pela alegria, simpatia e excelência no seu profissionalismo. Vão todos no nosso coração!😍 O Chef Diogo Páscoa superou as nossas expectativas. Bravo👏 E ainda agora começou a história deste hotel rural que marca a vida de todos os que por aqui passam. Já temos saudades! Até breve ❤️
