Tu n’arrives à pas engager tes abdos ? Tu as mal au dos ? On te montre ici un super exercice très efficace, pour enfin connecter ton transverse et ton périnée, décompresser ton bas du dos et travailler intelligemment tes abdos 🌟
Les avant-bras et les paumes des mains bien à plat sur le sol, les omoplates connectées, les épaules loin des oreilles, étire-toi vers le plafond, cherche l’auto-grandissement en position de sphinx 🌞
Presse le pubis dans le sol, cherche à amener les hanches hors du sol, et rétroverse le bassin, c’est ce qui va te permettre d’allonger ton bas du dos et de décompresser tes lombaires!! 🤍
Inspire profondément par le nez en laissant le ventre se relâcher complètement vers le sol puis expire par la bouche en le soulevant hors du sol, engage le périnée et creuse le bas ventre un maximum. Continue d’allonger le dos. 🌞
Enchaîne l’exercice plusieurs fois pour de supers ressentis au niveau des abdos mais aussi sur ton dos et ta posture ! C’est également vraiment top en post partum et diastase.🌞
Et pour plein de cours complets, retrouve nous en direct sur le studio en ligne Body by Anouk @bodybyanouk ! 🫶🏻🤍
#bodybyanouk #pilates #abdos #abdosfemme #abdosworkout #maldedos #abdosprofonds #postpartumfitness #postpartumworkout #postnatalfitness #pilateslovers #pilatesambassador #pilatesinstructor #pilatesfrance #pilatesbody #bienêtre #pertedepoidssaine #perdreduventre
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Bien arrivés à Levanto pour cette aventure italienne en famille 🫶🏻🇮🇹🤍
#beautifuldestinations #coucherdesoleil #sunsetlover #roomwithaview #jolibalcon #beauté #naturelle #yogagirls #bonheur #italie #cinqueterre #beachvibes #familytrip #bestpizzaever
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une superbe randonnée (2H30) pour visiter le premier village des Cinque Terre, Semaforo-Punta Mesco 🇮🇹 tellement chouette de partager tout ces moments avec mes enfants ☀️💕
1-1er stop tout en haut Semaforo-Punta Mesco
(plus haut que la Tour Eiffel !)🥾💪
2- arrivée à Monterosso, quelques étirements pour soulager les gambettes 💕
3- retour à l’appartement pour déguster le premier melon de la saison 🍈👌
#cinqueterre🇮🇹 #italie #randonnée #sportifs #fitfamily #nature #beauté #paysagemagnifique #voyage #decouvertedumonde #vacancessportives
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
Une journée à découvrir les villages de Riomaggiore et de Manarola dans les Cinque Terre avec mes enfants 🇮🇹
#italie #cinqueterre #randonnée #nature #voyage #decouvertedumonde #familytravel #complicité #beautifuldestinations #jolivillage #lovelymoments
