Stramme Innenschenkel ab 50 Viele Frauen ab 50 fühlen sich unwohl mit weichen, wackelnden Innenschenkeln. Regelmäßige Übungen können hier Abhilfe schaffen. Führe diese Übungen alle 60 Sekunden aus und wiederhole sie jeweils dreimal. Straffe Innenschenkel tragen nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden bei, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein. Bleibt dran und fühlt euch wohler in eurem Körper. Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit SilkeK20 #WorkoutMotivation #StayFocused #Motivation #Innenschenkel #BelieveInYourself
“Stufe für Stufe zur Perfektion – Meistere des Yop-Chagis!” “Mit jedem Schritt und jeder Stufe näher an der Perfektion. Die Kunst des Yop-Chagis im Taekwondo erfordert nicht nur Flexibilität, sondern auch Präzision und Kontrolle. 🌟 Bleib fokussiert und arbeite an deiner Technik – die Reise ist genauso wichtig wie das Ziel! Outfit @Winshape.fashion #Taekwondo #Chagi #MartialArts #Progress #Flexibility #Determination” #silkekayadelen #silke_kayadelen
Das Booty Workout für Zuhause Alle Übungen 60 Sek mit 30 Sek Pause 4 Wiederholungen #booty #workout #homeworkoutsforwomen #gymtok #fittok #silkekayadelen #silke_kayadelen #potraining #knackpo Outfit @winshape.fashion
Angekommen Nach Jahren der Unsicherheiten und auch Ängste habe ich endlich meinen Frieden gefunden. Jetzt, mit 55, schätze ich die Ruhe und das Alleinsein, weil ich weiß, dass ich nicht einsam bin. Es ist ein Geschenk, das Leben bewusst zu erleben und jeden Moment zu genießen. Das Älterwerden hat auch seine positiven Seiten – man wird ruhiger, weiser und findet zu sich selbst. Glück und innere Zufriedenheit kann man nicht kaufen, aber man kann daran arbeiten. Es lohnt sich. #Angekommen #InnereRuhe #LebenGenießen #Weisheit #AlterMitWürde #Dankbarkeit #JedenMomentSchätzen #Lebensfreude #Selbstfindung #GlückImAlter
Solche Übungen zeigen, dass es wichtig ist, nicht nur Kraft oder nur Beweglichkeit etc zu trainieren. Die Kombination aus allen Bereichen ist wichtig. Bei dieser Übung spiel die Kraft brsonders fie Corekraft und die Beweglichkeit eine große Rolle. Habt ihr noch susgefallene Übungen, die ich nachmachen soll. Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Code SilkeK20 #core #Kraft #Beweglichkeit #Mobilität #Koordination #bleibinbewegung
Unaufhaltbar auf dem Weg zum Erfolg Manchmal sind die größten Herausforderungen diejenigen, die uns am meisten wachsen lassen. Jeder Schritt bringt uns näher an unsere Ziele. Es sind diese Momente des Schwitzens und Kämpfens, die uns stärker machen. Gib nicht auf – du bist stärker als du denkst! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #Motivation #FitnessJourney #StayStrong #NeverGiveUp #WorkoutMotivation #FitLife #HealthyLiving
Heute einen tollen Tag mit meiner besten Freundin @kerstinaaslepp Gute Gespräche, leckeres Essen, tolle 21 km mit den #Inlinern von Gelsenkirchen zum #bermuda3eck in Bochum und wieder zurück. Solche Tage sollte man sich öfter gönnen ❤️❤️❤️ Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20
Krasse VERJÜNGUNG in nur ein paar Monaten Reales Alter 55 und seit dem Training mit dem #Egymkraftzirkel ist mein biologisches Alter momentan 39 Jahre. Das krasse ist, dass ich mein #Flexibilitätalter von 43 Jahren auf 35 Jahren verbessert habe. Auch Lust dich zu verjüngen. Dann melde dich hier @gesundheitsschmiedevelbert oder direkt bei mir Outfit @winshape.fashion Mit meinem Rabattcode SilkeK20 bekommt ihr 20 % Rabatt #fit #egym #Egymkraftzirkel #egymvelbert #fitimalter #ü50 #ü50fitness #stayfit55 #fitmom #biologischesalter #velbert
Stufen-Sprung- und Ausfallschritt-Übung: Effektives Beintraining Diese Übung stärkt die Oberschenkel und verbessert Balance und Stabilität. Ablauf: Stelle ein Bein auf eine Stufe. Drücke Dich hoch, bis Du auf einem Bein stehst. Gehe kontrolliert herunter. Mache einen Ausfallschritt nach hinten. Vorteile: Stärkung der Oberschenkel: Kräftigt den Quadrizeps und hintere Oberschenkelmuskeln. Kraftaufwand: Höhere Stufen erhöhen die Intensität. Balance: Fördert Stabilität und tieferliegende Muskeln. Ganzheitliches Training: Beansprucht auch Gesäß und Waden. Skalierbarkeit: Von niedrigen zu höheren Stufen steigern. Beginne mit kleinen Stufen und steigere die Höhe allmählich für kontinuierlichen Fortschritt. #Beintraining #Oberschenkel #Fitness #Kraftaufbau #Balance #Workout #Gesundheit #Trainingsroutine #FitnessTipps #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #Coaching Outfit @winshape.fashion 20 %Rabatt mit Code SilkeK20
“Einbeinige Sandsack-Tanz-Challenge: Höhen und Tiefen meistern! 🌊💪” “Teste deine Balance und Kraft mit meiner einbeinigen Sandsack-Tanz-Challenge! Stell dich seitlich, tritt mit einem Sidekick und ändere kontinuierlich die Höhe – tief, hoch, tief, hoch. Wie lange hältst du durch? 👟🌞 Mach mit und markiere mich in deinen Versuchen! #BalanceChallenge #SandDance #FitFun” #silke_kayadelen #silkekayadelen #BalanceChallenge #SandDance #BeachWorkout #FitnessChallenge #SummerFitness #EinbeinChallenge #OutdoorFitness #BeachLife #SportImSand #FitUndStark Viel Spaß beim Posten!
Meine liebe Freundin @stefanialettini hat ein ganz tolles Buch rausgebracht: “Amore per Gusto – Meine italienische Küche” Sie war auch Diejenige, die alle Bilder für mein erstes #dasbikinibootcamp Buch gemacht hat und nicht nur das. Sie hat mir auch viel bei den Rezepten geholfen. Weiter hat sie in Düsseldorf einen wirklich tollen italienischen Feinkostladen #Lettinis …. und nicht nur das. Sie ist auch im #ZDF bei #vollekanne regelmäßig zu sehen und verzaubert alle mit ihrer mitreißenden Art und ihren tollen Rezepten. Danke liebe Stefania für das tolle Buch und deiner tollen Widmung ❤️❤️❤️
Pilates Reformer. Willst du auch anmutig alt werden? Flexibilität ist der beste Freund und Pilates, besonders mit dem Pilates Reformer, hilft dir deine Flexibilität in jedem Alter zu steigern und vor allem zu halten. Nutze mein Angebot um deinen Körper zu stärken und beweglicher mit einem grossem Bewegungsradius zu erreichen. Ich freue mich auf dich! Deine Silke Outfit @Winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #pilates #Reformer #PilatesstudioVelbert #Pilates #Pilatesessen #PilatesStudioEssen #Pilates #LoversPilates #PilatesFitness
Vortrag über Emotionales Essen: Essen ohne Hunger Am Lipödemtag Rhein-Main in Flörsheim habe ich, Silke Kayadelen, über ein wichtiges Thema gesprochen: Emotionales Essen. Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht und scheitern oft an Diäten, weil die emotionalen Gründe für das Essen nicht angesprochen werden. Bedeutung des Themas Emotionales Essen bedeutet, dass wir essen, um Emotionen wie Stress oder Langeweile zu bewältigen, nicht weil wir hungrig sind. Dies führt oft zu Übergewicht und gesundheitlichen Problemen. Die Problematik von Diäten Viele Diäten scheitern, weil sie nicht die wahren Ursachen des Überessens angehen. Statistiken zeigen, dass der Jo-Jo-Effekt bei den meisten Menschen auftritt, die sich rein auf Diäten verlassen. Emotionen und ihre Auslöser erkennen Um dauerhaft abzunehmen, müssen wir die emotionalen Auslöser des Essens erkennen und alternative Bewältigungsstrategien entwickeln. Ziel des Vortrags Mein Ziel ist es, Menschen aufzuklären und den Stress zu nehmen, immer ein Versager zu sein, wenn eine Diät scheitert. Nur durch das Angehen der emotionalen Gründe für das Essen kann man langfristig erfolgreich abnehmen. Bei Interesse melden Sie sich bitte unter [email protected] Fotos @maren.fotowelt #EmotionalesEssen #SilkeKayadelen #Lipödemtag #Gesundheit #Lipödem
“Grenzen überwinden: Mit Freude und Entschlossenheit” “Jede Herausforderung ist wie ein komplexes Puzzle – manchmal schwer zu lösen, aber immer lohnend. Auf dem Reformer genieße ich die Herausforderung einer besonders schwierigen Übung und erinnere mich daran, wie glücklich es mich macht, meinen Körper zu bewegen und zu spüren. Es geht darum, an sich selbst zu glauben und jede Bewegung als Chance zu sehen, sich weiterzuentwickeln. Mit jedem Training, das ich genieße, werde ich stärker und selbstbewusster. Jeder Schritt, egal wie klein, bringt mich meinem Ziel näher. Ich weiß, dass ich es schaffen kann, weil ich es liebe, aktiv zu sein und mich zu verbessern. Bleibt dran, glaubt an euch selbst und feiert jeden Fortschritt, den ihr macht. Bewegung ist keine Pflicht, sondern ein Privileg und ein Weg, eure Ziele mit Freude zu erreichen. Gemeinsam können wir alles erreichen! Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt SilkeK20 #BelieveInYourself #Goals #NeverGiveUp #Strength #FitnessJourney #KeepGoing #Motivation #ChallengeYourself #StayFocused #AchieveYourDreams #WorkoutMotivation”
Unbezahlte Werbung da Markennennung Effektives Training: Balance und Ballwurf auf dem Halbball Warum Training auf einem Halbbal mit Ballwürfen so effektiv ist Das Training auf einem Halbbal kombiniert Balance- und Wurfübungen und bietet zahlreiche Vorteile: Verbesserte Balance und Stabilität: Der instabile Untergrund aktiviert kleine Stabilisatormuskeln und verbessert die Körperkontrolle. Gesteigerte Koordination: Fördert Hand-Auge-Koordination und Feinmotorik. Ganzkörpertraining: Beansprucht verschiedene Muskelgruppen für ein effektives Workout. Erhöhte Konzentration: Erfordert volle geistige Aufmerksamkeit. Verbesserte Reaktionsfähigkeit: Fördert schnelle und präzise Bewegungen. Dieses Training ist eine vielseitige und effiziente Methode, um Balance, Koordination und Muskelkraft zu verbessern. Outfit @winshape.fashion #BalanceTraining #Koordination #GanzkörperWorkout #Fitness #EffektivesTraining #Halbbal #Konzentration #Reaktionsfähigkeit #silke_kayadelen #SilkeKayadelen #StayFit55 #abnehmen
Selbstakzeptanz: Der Schlüssel zu Authentizität und Respekt Es ist nicht immer wichtig, was andere über einen denken. Viel wichtiger ist es, gut über sich selbst zu denken. Selbstakzeptanz und Selbstliebe führen zu einem authentischen Verhalten, das von anderen Menschen als echt wahrgenommen wird. Diese Authentizität führt dazu, dass man ohne Mühe respektiert und geachtet wird. #Selbstakzeptanz #Selbstliebe #Authentizität #Respekt #EchtesSelbst #InnereStärke Foto @headshot_heikekoelbl
Schlanker Bauch und Starke Muskeln mit Pilates Reformer – Dein 1:1 Trainingserfolg! Erlebe die revolutionäre Kraft des Pilates Reformer Trainings! In meinem exklusiven 1:1 Training biete ich dir die Möglichkeit, deine Fitnessziele effektiv und gezielt zu erreichen. Der Pilates Reformer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das durch seine speziellen Federn und Seilzüge eine einzigartige Kombination aus Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen ermöglicht. Vorteile des 1:1 Pilates Reformer Trainings: Individuelle Betreuung: Dein persönlicher Coach erstellt ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das perfekt auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Effektives Ganzkörpertraining: Der Pilates Reformer trainiert alle Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt so für einen schlanken, definierten Körper. Verbesserte Körperhaltung: Durch gezielte Übungen werden deine Haltung und dein Gleichgewicht verbessert. Gelenkschonendes Training: Der Reformer bietet ein sanftes, aber intensives Workout, das deine Gelenke schont und Verletzungsrisiken minimiert. Schnelle Ergebnisse: Dank der intensiven Betreuung und der effektiven Übungen wirst du schon nach wenigen Einheiten deutliche Fortschritte sehen. Jetzt Termin sichern und durchstarten! Starte noch heute deine Fitnessreise mit mir und erlebe die transformative Kraft des Pilates Reformer Trainings. Melde dich jetzt und vereinbare deinen persönlichen Termin für ein unverbindliches Kennenlerntraining! Kontakt: Direkt hierüber oder [email protected] oder 0176 64866457 #PilatesReformer #PersonalTraining #Fitness #Gesundheit #EffektivTrainieren #Pilates1on1 #SchlankerBauch #StarkeMuskeln #FitMitPilates Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit SilkeK20
🌟 Das Geheimnis des Glücks: Selbstliebe und Unabhängigkeit 🌟 Glück ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Es öffnet die Türen zu authentischen Beziehungen und bringt die richtigen Menschen in dein Leben. Doch wahres Glück beginnt bei dir selbst. Sei gut zu dir, sei zufrieden mit dem, was du bist, und lass dich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen. Wenn du dich selbst genug bist, wirst du eine tiefere, beständige Freude finden. ✨ Tipp des Tages: Praktiziere Dankbarkeit! Notiere dir jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist. Diese einfache Übung kann deinen Fokus verändern und dir helfen, das Positive in deinem Leben zu erkennen und zu schätzen. ✨ #Selbstliebe #Glück #Dankbarkeit #Motivation #Lebensfreude #Selbstzufriedenheit #Unabhängigkeit #PositiveVibes #Achtsamkeit #InnererFrieden Möge dein Weg von Glück und Zufriedenheit begleitet sein. 🌸 Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 Foto @headshot_heikekoelbl
„Maximale Power und Präzision: Boxen und Kicken gegen den Widerstand!“ Entdecke Du das ultimative Ganzkörpertraining mit einem Widerstandsband an Ihrer Hüfte! Beim Boxen und Kicken gegen diesen Widerstand kämpfst FäDu nicht nur gegen Deinen Gegner, sondern auch gegen die zusätzliche Kraft, die Dich zurückzieht. Das macht Dich nicht nur schneller und stärker, sondern verbessert auch Deine Ausdauer und Stabilität. Vorteile: Stärkung deiner Rumpfmuskulatur Erhöhung deiner Schlagkraft Verbesserung deiner Ausdauer Verbesserung deines Gleichgewichts und deiner Stabilität Effektives Ganzkörpertraining Dieses innovative Trainingstool sorgt dafür, dass Du bei jeder Bewegung gegen den Widerstand arbeiten. Das bedeutet, dass Du härter trainierst und schnellere Ergebnisse siehst. Egal, ob Du ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet sind, dieses Training bringt Dich auf das nächste Level. Probier es aus und erlebe, wie Du stärker, schneller und widerstandsfäh #Boxen #Kicken #Ganzkörpertraining #Widerstandstraining #Fitness #Krafttraining #Ausdauer #Stabilität #Rumpfmuskulatur #Workout #Sport #Training #Athletik #Fitwerden #Power #silke_kayadelen #silkekayadelen Outfit @winshape.fashion
Beweglichkeit und Kraft: Der Schlüssel zu einem schmerzfreien Leben Mit 55 Jahren merke ich, wie wichtig die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist. Pilates hilft mir, meine innere Muskulatur zu stärken und meine Haltung zu verbessern. Diese Mischung ist essentiell, um geschmeidig und schmerzfrei älter zu werden. Ein ausgewogenes Training sollte immer Kraft und Beweglichkeit berücksichtigen. Mein Körper dankt es mir mit mehr Energie, weniger Schmerzen und einem gesteigerten Wohlbefinden. #Beweglichkeit #Krafttraining #Pilates #Gesundheit #FitnessÜber55 #SchmerzfreiLeben #StarkeMitte #Wohlbefinden Outfit @Winshape 20 % Rabatt mit meinem Code SilkeK20 *unbezahlte Werbung durch Markennennung
Effektives Po-Training für Frauen ab 50: Fitness und Wohlbefinden im Fokus #booty #bootcamp #potraining #abnehmen #straffer Outfit @winshape.fashion @Winshape 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20
Schritt für Schritt zur perfekten Technik Outfit @winshape.fashion 20 % Rabatt mit meinem Rabattcode SilkeK20 #Taekwondo #TaekwondoWorkshop #Taekwondosilkekayadelen #personaltraining #personalcoach #abnehmen #bodyfitness #Bodyforming #ü55
Sommerfest PanoramaRadweg auf dem Aldi-Parkplatz (Wülfrather Straße 25) in Velbert-Tönisheide. Ich bin mit eeiteten Mitarbeitern der GHS – Die Gesundheitsschmiede vämit einem Stand vertreten. Kommt voebei, wir freuen uns auf Euch #sommerfest #gesundheitsschmiedevelbert #Gesundheitsschmiede #tönnisheide #info #information #panoramaradweg
Selbstakzeptanz: Der Schlüssel zu Authentizität und Respekt Es ist nicht immer wichtig, was andere über einen denken. Viel wichtiger ist es, gut über sich selbst zu denken. Selbstakzeptanz und Selbstliebe führen zu einem authentischen Verhalten, das von anderen Menschen als echt wahrgenommen wird. Diese Authentizität führt dazu, dass man ohne Mühe respektiert und geachtet wird. #Selbstakzeptanz #Selbstliebe #Authentizität #Respekt #EchtesSelbst #InnereStärke Foto @headshot_heikekoelbl 🥰
