Von der Abnehm Experten ganz ehrlich von der Seele….ihr Geheimtipp Die Pizzadiät
Wünsche Euch einen schönen Abend, ob mit #Tanzindenmai oder #ohnetanzindenmai Lasst es Euch #gutgehen Eure Silke 💟👌
Die Kunst der Kampfsport -Techniken: Spaß, Fitness und Warum es nie zu spät ist, anzufangen” #PersonalisiertesTraining #personaltrainer #personaltraining #Taekwondo #boxen #SilkeKayadelen #silke_kayadelen Dress @winshape.fashion
Ich habe mich getraut…. jetzt have uch neue #inliner nebst Schutzausrüstung (Kopf, Knie, Ellenbogen und Handgelenk) @baldeneysee_in_essen und die Trasse in Gelsenkirchen 💪💪💪❤️ #inliner #StayFit55 #StayActive #stayfitstayhealthy #silke_kayadelen #silkekayadelen #PersonalisiertesTraining #Personaltraining #foodcoach #abnehmen
🛼 Mein erster Ausflug mit meinen neuen Inlinern nach über einem Jahrzehnt war ein wahrer Höhepunkt! Plötzlich 20 km auf einmal – und was für ein Training für die Muskeln! Man spürt sofort, wie vor allem die Oberschenkel und Waden gefordert werden. Aber der Spaß dabei ist einfach unbezahlbar! Es fühlt sich nicht wie Sport an, sondern wie ein Abenteuer. Welche Inliner habt ihr? Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen mit meinen neuen K2-Linern! 💪 #InlinerAbenteuer #Muskeltraining #K2Inliner #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #abnehmen #velbert #essen #silkekayadelen #silke_kayadelen —
Hallo meine Lieben, mein heutiges Motto: …”Stark und selbstbewusst! Zeig der Welt, was Du drauf hast, und erobere den Tag mit einer Prise Selbstliebe und einem Schuss Fitness! 💪😎 #BodyPositivity #YouGotThis”
“Die Kraft der Umkehrung: Wie positive Glaubenssätze uns voranbringen und negative uns bremsen können” Sätze sind wichtig, weil sie unsere Denkweise und Handlungen beeinflussen. Negative Glaubenssätze können uns davon abhalten, Ziele zu erreichen, während positive uns dabei unterstützen. Die Technik, negative Glaubenssätze umzukehren, beinhaltet die Verwendung von Ausdrücken wie “auch wenn”, um eine positive Perspektive einzunehmen und Hindernisse zu überwinden. Das trägt dazu bei, Selbstvertrauen aufzubauen und Motivation zu steigern. #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach #silke_kayadelen #silkekayadelen #abnehmen
Repost @gesundheitsschmiedevelbert “Besucht uns heute beim Europafest in Velbert! Gesundheitsschmiede e.V. ist dabei mit tollen Aktionsangeboten direkt vor der LBS. Kommt vorbei für Beratung, Snacks und mehr! #Gesundheitsschmiede #Europafest #egymKraftzickel #Gesundheit #Aktionsangebote
“Leben im Hier und Jetzt 🌟” “Manchmal neigen wir dazu, uns in der Vergangenheit zu verlieren oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Doch wahres Glück liegt im gegenwärtigen Moment. Lasst uns bewusst sein, die Gegenwart zu schätzen und dankbar für das zu sein, was wir gerade haben. 💖 #LebenImJetzt #GegenwartGenießen”
“Warum funktionales Training im Sport so wichtig ist 💪🏃♂️” In der Welt des Sports geht es nicht nur um Kraft oder Ausdauer, sondern auch um Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Schnellkraft und Balance. Funktionales Training kombiniert all diese Elemente und macht es spielerisch! 🏀🏋️♀️ Mit Übungen, die Bälle, Reifen, Liegestütze und Sprünge etc. integrieren, trainieren wir nicht nur isolierte Muskeln, sondern stärken auch den Körper als Ganzes. Also lasst uns ab und zu aus der Komfortzone heraustreten und unsere Fähigkeiten auf neue Weise herausfordern! 💥 #FunktionalesTraining #Sport #Beweglichkeit #Schnelligkeit #Koordination #StayFit55 #personaltrainer #Personaltraining #silke_kayadelen #silkekayadelen #velbert #essen
Repost @gesundheitsschmiedevelbert Entdecke die Vorteile des Trainings in der Gesundheitsschmiede in Velbert! Der eGym-Kraftzirkel bietet ein umfassendes Training für Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Hol dir das gesamte Paket und stärke dein Herz-Kreislauf-System, baue Muskeln auf und schütze dich vor Verletzungen. Bei Fragen stehen wir Euch gern zur Verfügung. #eGym #GesundheitsschmiedeVelbert #Training
Die weltbeste Medode Pushups zu erlernen…. Wer kennt die?
Erforsche neue Horizonte: Balance und Beweglichkeit in jedem Alter Heute habe ich mich mit einem großen Gymnastikball an die Brücke gewagt – eine Übung, die früher in meiner Zeit im Turnverein und während meines Sportstudiums selbstverständlich war. Doch mit 55 Jahren bin ich etwas vorsichtiger geworden. Mein Ziel, einen Handstand ohne Wand und eine Brücke ohne Ball zu erreichen, treibt mich an. Manchmal lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um unsere Ziele zu erreichen und unseren Körper herauszufordern. Denn im Experimentieren und Ausprobieren finden wir oft neue Wege, um uns weiterzuentwickeln und unsere Fähigkeiten zu verbessern. #Balance #Beweglichkeit #Erforschung #Herausforderungen #Gesundheit #stayfit55 #silkekayadelen #silke_kayadelen
“BOSU Halfball Workout: Mehr als nur Balance!” Warum sollte man mit dem BOSU Halbball trainieren? Weil es nicht nur die Balance verbessert, sondern auch Schnelligkeit, Ausdauer und vieles mehr! Hier sind einige einfache und effektive Übungen, die Spaß machen und in einem kleinen Zirkel durchgeführt werden können. Jede Übung dauert 45 oder 60 Sekunden, gefolgt von einer 15- oder 30-sekündigen Pause für maximale Ergebnisse und Spaß beim Training! #Fitness #Training #Gesundheit #Beweglichkeit #Stabilität #FitLife #BOSU #Halbball #Workout #Balance #Schnelligkeit #Ausdauer #Spaß #Effektiv
HIIT Training für den Unterkörper mit dem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 60 Sek. 5 Runden HIIT Bodyweight ist ein kurzes doch intensives Training. Bei Interesse bezüglich Personaltraining bitte kontaktieren. Auch für Kursinteressierte. Ich gebe HIIT Bodyweight Kurse in der @gesundheitsschmiedevelbert Montag 9 bis 10 Uhr Sonntag 11 bis 12 Uhr #kurse #fitnesskurse #velbert #Bodyweight #gluteworkout #legworkout #Personaltraining #personaltrainer
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema Übergewicht und habe bis heute schon zahlreichen Menschen geholfen ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dies erreiche ich mit einem von mir entwickelten Ernährungs-/Trainingskonzept. Seit 2009 bin ich als TV-Coach(z.B.Biggest Loser (Sat1) Secret Eaters (Sat1), Besser Essen Leben leicht gemacht(Pro7), Ran an den Speck (RTL), u.a.) in verschiedenen Formaten und Autorin erfolgreich tätig. Zudem wurde ich mit dem NEOS AWARD, einem Sonderpreis 2015 verliehen. Dies ist die wertvollste Auszeichnung für Personal Trainer. #Personaltraining #personaltrainer #silkekayadelen #silke_kayadelen #abnehmen
Erfrischender Melonen-Fetasalat mit Zitrone-Honig-Dressing und Minze Zutaten: 1/2 Melone ( große Melone) 1 großes Stück Feta Saft einer Zitrone 1 EL Honig Prise Salz und Pfeffer Frische Pfefferminzblätter Zubereitung Für das Dressing Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen gut vermengen. Die Melone entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Melonenstücke in die Schüssel geben. Vorsichtig umrühren, damit das Dressing alle Stücke gleichmäßig bedeckt. Fetakäse gut zerbröseln und in die Schüssel geben. Frische Minzblätter (Menge so wie gewünscht) fein hacken und in die Schüssel geben. Alles vorsichtig unterheben. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren nochmals umrühren und eventuell mit zusätzlichen Minzblättern garnieren. Warum ist Melonensalat gut? Regulierung des Wasserhaushalts: Melonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine großartige Wahl, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, insbesondere in den heißen Sommermonaten. Leicht und bekömmlich: Melonensalat ist leicht verdaulich und kalorienarm, was ihn zu einer guten Option macht, wenn man eine leichtere Mahlzeit bevorzugt oder seine Kalorienzufuhr reduzieren möchte. UND er ist einfach und schnell zuzubereiten!!! #Melonensalat #Sommergenuss #Erfrischend #GesundeErnährung #abnehmen #silkekayadelen #silke_kayadelen #Personaltraining #personaltrainer #foodcoach
An alle Mamis…. alles Liebe zum Muttertag 💐💐💐#muttertag
Der Gorilla Walk ist eine tolle Übung zur Aktivierung der Quads, Hamstrings und des Gesäßes und zur Stärkung der Hüften. #Mobility #gorillawalk #Bodyweight #silkekayadelen #SilkeKayadelen #StayFit55 #personaltraining #personaltrainer
Die Synergie von Bodyweight: Krafttraining trifft auf Flexibilität In der Welt des Fitness gibt es eine Vielzahl von Trainingsmethoden, aber eine besonders effektive Kombination ist die Integration von Bodyweight in das klassische Krafttraining. Bodyweight, ein Begriff der aus der Verbindung von “Bodyweight” und “Gewichtheben” entsteht, betont die Nutzung des eigenen Körpergewichts für das Training, während klassisches Krafttraining auf die Verwendung von Maschinen oder freien Gewichten setzt. Die Kombination dieser beiden Ansätze bietet eine ganzheitliche Fitnessroutine, die nicht nur Muskelkraft aufbaut, sondern auch die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert. Indem man kraftorientierte Übungen an Maschinen mit Bodyweight -Übungen wie Liegestützen, Klimmzügen und Ausfallschritten kombiniert, können verschiedene Muskelgruppen gezielt trainiert und gleichzeitig die Stabilität und Koordination gefördert werden. Ein Vorteil von Bodyweight ist seine Vielseitigkeit und Flexibilität. Es erfordert oft nur minimales Equipment und kann fast überall durchgeführt werden, was es zu einer idealen Ergänzung für das traditionelle Krafttraining im Fitnessstudio macht. Darüber hinaus fördert Bodyweight die funktionelle Fitness, da es Bewegungsmuster imitiert, die im täglichen Leben benötigt werden. Insgesamt ermöglicht die Integration von Bodyweight in das Krafttraining eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur die Muskelkraft steigert, sondern auch die Flexibilität, Beweglichkeit und funktionale Fitness verbessert #Personaltraining #Personaltraining #silkekayadelen #silke_kayadelen
Kein Training hat mich bis jetzt so schnell und effektiv wieder so fit gemacht. Ich liebe das Training an den #Egym Geräten. Das perfekte Training gerade für Frauen in den Wechseljahren oder auch bei Frauen die von ihren Kilos nicht runterkommen. Muskeln verbrennen auch in Ruhe Kalorien. Also Mädels schnell zum Krafttraining 💪💪💪😉💟
